Dyt. Müge Bayat Sarıbaş
BEYİN YORGUNLUĞU HİSSEDİYORSANIZ YANLIŞ BESLENİYOR OLABİLİRSİNİZ
Beyin yorgunluğu; düzensiz beslenme, stres, uykusuzluk ve teknoloji kullanımı gibi faktörlerle ortaya çıkarak unutkanlık ve konsantrasyon sorunlarına ...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Havva Kılınç
Ramazan Ayında Susuzluğu Giderecek Besinleri Tüketilmeli
Ramazan ayında vücudun su dengesini korumak için salatalık, marul, karpuz ve çilek gibi su oranı %90'ın üzerinde olan sebze ve meyvelerin tüketilmesi ...
Dyt. Havva Kılınç
Covid19 Sürecinde Oruç ve Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sahur ve iftar öğünlerinde protein, vitamin ve mineral açısından zengin tüm besin gruplarının dengeli bir şekil...
Dyt. Havva Kılınç
Kanserden Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Yüksek posalı gıdaların tüketilmesi ve günlük en az 5 porsiyon meyve-sebze yenilmesi, özellikle kalın bağırsak kanseri riskini azaltmada kritik bir ro...
Dyt. Havva Kılınç
Kurban Bayramında Beslenme Nasıl Olmalı ?
Yeni kesilen kurban etleri sindirim sorunlarını önlemek için mutlaka 24 saat dinlendirilmeli ve pişirme sırasında ilave yağ kullanılmadan haşlama veya...
Dyt. Havva Kılınç
Kötü Beslenme Geçirgen Bağırsak Sendromuna Neden Olabiliyor
Geçirgen bağırsak sendromu; stres, kötü beslenme ve toksinler gibi faktörlerle bağırsak duvarındaki sıkı bağların bozulması sonucu zararlı maddelerin ...
Dyt. Buket Adanç
Probiyotiklerin Bağırsak Sağlığına Etkileri
Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren ve yeterli miktarda tüketildiğinde sağlığa fayda sağlayan canlı mikroo...
Dyt. Buket Adanç
Domates Özütü Tansiyonu Düşürüyor
Dünya genelinde bir milyar kişiyi etkileyen yüksek tansiyonun tedavisinde, ilaçların yan etkileri nedeniyle doğal antioksidanların kullanımı giderek ö...
Dyt. Aziz Bedeloğlu
Protein Nedir/Nelerde Bulunur ?
Proteinler, hücre yapımı, doku onarımı, bağışıklık sistemi ve enzim-hormon sentezi gibi hayati biyokimyasal süreçlerde temel rol oynarlar.
Dyt. Aziz Bedeloğlu
Karbonhidrat Nedir/Nelerde Bulunur ?
Karbonhidratlar, vücudun temel enerji kaynağı olan makro besin öğeleridir ve yapılarına göre basit ile kompleks olmak üzere iki ana gruba ayrılırlar.
Dyt. Hasime Sadan
VÜCUT AĞIRLIĞINIZ YA DA AYNADAKİ GÖRÜNTÜNÜZ DUYGUDURUMUZU ETKİLER Mİ?
Beden algısını sadece estetik değerler üzerinden tanımlamak mutsuzluğa yol açar, bu nedenle fiziksel değişimleri ve bireysel farklılıkları birer kusur...
Dyt. Beyzanur Akgül
BESLENME SAĞLIKLI YAŞAMIMIZIN NERESİNDE?
Sağlık; fiziksel bütünlüğün yanı sıra psikolojik iyilik hali ve sosyal ilişkilerin niteliğiyle bir bütündür.
Dyt. Ceren Alışır
Yağlar ve Dumanlanma (Yanma) Noktaları
Yağlar, gram başına 9 kkal enerji sağlayan ve A, D, E, K vitaminlerinin emilimi için kritik öneme sahip hassas besin kaynaklarıdır.
Dyt. Ceren Alışır
Magnezyum Minerali ve Beslenme
Magnezyum, vücudun kendi başına üretemediği; kas fonksiyonları, kan basıncı düzenlemesi ve elektrolit dengesi için hayati önem taşıyan bir mineraldir.
Dyt. İpek Günay
RAMAZAN AYI BESLENME ÖNERİLERİ
Sahur öğününü atlamamak ve gün boyu tokluk hissi sağlamak için protein ile lif açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir.
Dyt. İpek Günay
GÖBEĞİMİ NASIL ERİTİRİM ?
Yağ yakımını optimize etmek için rafine şeker ve karbonhidrat tüketimi sınırlandırılmalı, yeterli protein ve su alımına öncelik verilmelidir.
Dyt. İpek Günay
EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME VE KİLO KONTROLÜ
Emzirme döneminde sağlıklı kilo kaybı ayda ortalama 0,5-1 kilogram arasında olmalı, sütün verimliliğini korumak için hızlı zayıflama çabalarından kaçı...
Dyt. Hande Uçak
Doğurganlık ve Beslenme
Doymamış yağlar, tam tahıllar ve sebze ağırlıklı beslenme modelleri doğurganlığı artırırken, yüksek doymuş yağ ve şeker tüketimi üreme kapasitesini ol...
Dyt. Hande Uçak
Tüp Bebek ve Beslenme
Beslenme alışkanlıkları yumurta ve sperm kalitesini artırarak tüp bebek tedavisinin başarısını doğrudan etkilerken, kişiselleştirilmiş beslenme planla...
Dyt. Hande Uçak
Bayramda Et tüketimi
Kırmızı et; demir, çinko ve B12 vitamini açısından zengin bir protein kaynağı olsa da, kalp ve böbrek sağlığını korumak için haftalık tüketim 500 gram...
Dyt. Merve Yıldırım
Chianın Faydaları
Chia tohumu; yüksek lif, omega-3 ve bitkisel protein içeriği sayesinde kalp, sindirim ve iskelet sistemini destekleyen besleyici bir süper besindir.
Dyt. İpek Günay
POLİKİSTİK OVER SENDROMU VE BESLENME (PCOS VE BESLENME TEDAVİSİ)
Polikistik Over Sendromu (PCOS), hormonal dengesizlikler ve insülin direnci ile karakterize edilen, üreme sağlığından metabolizmaya kadar pek çok sist...
Dyt. Ayşe Eylül Alagöz
Kış Sebzeleri İle Hastalıklara Karşı Önlemler
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için antioksidan düzeyi yüksek sebzelerle beslenerek bağışıklık sistemini güçlü tutmak hayati önem taşımaktadır.
Dyt. Ayşe Eylül Alagöz
POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDA ( PKOS ) BESLENME
Polikistik Over Sendromu (PKOS), doğurganlık çağındaki kadınlarda hormon dengesini bozarak kısırlık, düzensiz adet ve metabolik sorunlara yol açan cid...
Dyt. Ayşe Eylül Alagöz
Haşimato Tiroidi nedir?
Haşimato hastalığı, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırmasıyla oluşan ve genellikle hipotiroidi ile sonuçlanan kronik bir otoimmün rahatsızlıkt...
Dyt. Müge Bayat Sarıbaş
Tatilden Kilo Vererek Dönebilirsiniz
Tatil boyunca dengeli bir kahvaltı yapmak, şekerli içeceklerden kaçınmak ve günlük su tüketimine dikkat etmek formunuzu korumak için temel stratejiler...
Dyt. Ayşegül Özkara
Antep Fıstığı Hakkında
Antep fıstığı; lif, protein, sağlıklı yağlar ile A, B ve E vitaminleri bakımından zengin, besleyici ve fonksiyonel bir gıdadır.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
10 Madde de Başarılı Kilo Verme
Kilo verme sürecine başlamadan önce fizyolojik engellerin tespiti için mutlaka bir dahiliye uzmanına başvurulmalı ve genel sağlık taraması yapılmalıdı...
Dyt. Gülnihal Topal
Kilo Almamak İçin Uyumak Lazım
Pandemi döneminde evde kalma süresinin artmasıyla birlikte uyku kalitesinin düşmesi, bireylerin beden kütle indeksinde belirgin bir artışa neden olmuş...
Dyt. Hande Uçak
Genç Sporcularda Beslenme
Genç sporcuların büyüme, gelişme ve performanslarını sürdürebilmeleri için yeterli enerji alımı ve dengeli makro besin dağılımı hayati önem taşımaktad...