Uzm. Dyt. Sevde Esra Sert
Yiyeceklerini Hazırlamaya Vakit Yok Mu Bir De Bu Yöntemi Deneyin !
Meal prep yöntemi, haftada sadece 1-2 saat ayırarak öğünleri önceden planlamayı ve bu sayede yoğun tempoda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmayı sağ...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Sevde Esra Sert
Kuruyemişlerin Başrol Oyuncusu: CEVİZ
Ceviz, omega-3 ve omega-6 gibi sağlıklı yağ asitlerinin yanı sıra zengin vitamin ve mineral içeriğiyle besin değeri yüksek bir gıdadır.
Uzm. Dyt. Sevde Esra Sert
Herkese sevgiler!
Modern yaşamın getirdiği stres ve yanlış beslenme alışkanlıkları, kronik hastalık riskini artırarak genel sağlığı ciddi şekilde tehdit etmektedir.
Uzm. Dyt. Sevde Esra Sert
Yaşamak için yemek mi? yemek için yaşamak mı?
Beslenme sadece biyolojik bir ihtiyaç değil, aynı zamanda sosyal etkileşimlerin ve duygusal durumun merkezinde yer alan bir unsurdur.
Dyt. Beyza Topcu
Sürdürülebilir Beslenme
Sürdürülebilir beslenme için katı kısıtlamalar yerine porsiyon kontrolü ve dengeleme stratejileri uygulanarak diyet psikolojisinden uzak durulmalıdır.
Dyt. Beyza Topcu
HER YÖNÜYLE ‘VEGAN’
Veganlık, hayvan sömürüsünü reddeden felsefi bir yaşam tarzı olup beslenme düzeni tamamen bitkisel kaynaklı gıdalardan oluşmaktadır.
Dyt. Beyza Topcu
COVİD - 19 BESLENME ÖNERİLERİ
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için mevsimsel sebze ve meyvelerin yanı sıra antikor üretimine destek olan kaliteli protein kaynakları düzenli olara...
Dyt. Beyza Topcu
ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMALI?
Ergenlik dönemi, hızlı fiziksel gelişim nedeniyle enerji ihtiyacının arttığı ve beslenme alışkanlıklarının sosyal çevre ile dış faktörlerden yoğun şek...
Dyt. Beyza Topcu
YENİ BİLİM : GASTROFİZİK
Gastrofizik, yemeğin lezzetini sadece tat reseptörleriyle değil; ortam, ses, ışık ve zihinsel süreçler gibi tüm duyusal ve çevresel etmenlerle açıklay...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Börülce Salatası
Börülce salatası; yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken sindirim sistemini ve kalp sağlığını destekl...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
ÖDEM ATICI ANANAS ÇAYI
Ananas kabuğu, tarçın, karanfil ve taze zencefil içeren bu çay, vücuttaki ödemi ve şişkinliği azaltmak için etkili bir doğal yöntemdir.
Dyt. Ali Baytok
Kanser ve Beslenme Alışkanlığı
Kanser, temelinde DNA hasarı yatan ve hücrelerin kontrolsüz büyümesiyle karakterize edilen, büyük oranda yaşam tarzı ve çevresel faktörlere bağlı bir ...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Meyve Porsiyonları
Diyetlerdeki bir porsiyon meyve kavramı, meyvenin türüne, boyutuna ve şeker oranına göre değişiklik gösterdiği için her zaman tek bir adet meyve tüket...
Dyt. Hande Uçak
Rahim Miyomları (Uterine Fibroids) ve Beslenme
Miyomlar rahmin en sık görülen iyi huylu tümörleridir ve aşırı kanama ile karın bölgesinde dolgunluk hissi gibi belirtilerle yaşam kalitesini etkileye...
Dyt. Hande Uçak
Endometriozis (Çikolata Kisti) Beslenme Tedavisi
Endometriozis, rahim dışındaki doku büyümesiyle oluşan, ağrılı adet ve kısırlığa yol açabilen kronik bir hastalıktır.
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Anne sütüne dair sıkça karıştırılan doğru ve yanlışlar
Süt üretimi için süt içme zorunluluğu yoktur; kalsiyum ihtiyacı yeşil sebzeler veya takviyelerle karşılanabilirken, süt miktarı temel olarak arz-talep...
Dyt. Burçak Bay
Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği
Obezite, vücutta aşırı yağ birikimiyle karakterize kronik bir hastalık olup tedavisinde diyet, ilaç, psikolojik destek ve cerrahi yöntemleri içeren mu...
Dyt. Mehmet Hakan Akgül
Diyetisyene Gitmenin Faydaları Nelerdir
Diyetisyenler, besin değerlerini ve kalori miktarını hassas bir şekilde hesaplayarak vücudun enerji dengesini korur ve diyet sürecinde halsizliği önle...
Dyt. İlknur Şahin
Gelenek ve Modern Çatışmasında Beslenme ve Diyet Problematiği
Diyet, sadece zayıflama amaçlı bir kısıtlama değil; bedensel ihtiyaçların fıtri dengesine dönmesi ve bu sürecin zihinsel bir farkındalıkla bilinç hali...
Dyt. İrem Kahraman
Farkındalık odaklı beslenme yaklaşımı
Obezite tedavisinde sadece kalori kısıtlamasına odaklanmak yerine, uzun süreli davranış değişikliği ve farkındalıkla beslenme yaklaşımı benimsenmelidi...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
TAM GÜN OKULLARDA TOPLU BESLENME NASIL OLMALIDIR, VELİLER NEYE DİKKAT ETMELİDİR?
Okul çağındaki çocukların fiziksel ve akademik gelişimi için günlük enerji ihtiyacının %50-60 karbonhidrat, %10-20 protein ve %25-35 yağ dengesiyle ka...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Lezzetli Bir Kahvaltılık Önerisi
Size çok sağlıklı, lezzetli bir kahvaltılık önerisiyle geldim İddia ediyorum misafiriniz geldiğinde diyetinizi bozmadan onlara ikram edeceğiniz bir ta...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Evde Sağlıklı Yoğurt Nasıl Yapılır?
Ev yoğurdu yapımında açık süt 15 dakika kaynatılmalı ve ideal mayalama sıcaklığı olan 39-41°C seviyesine kadar soğutulmalıdır.
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Köz Çorba Tarifi
Size şifa kaynağı bir çorba ile geldiiimm Herkesin sağlığını korumaya çalıştığı bugünlerde size şifalı, antikanserojen, bağışıklığı destekleyici bir t...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Eksik mantık >Aldığın enerjiyi azalt, harcadığın enerjiyi artır
Kilo verme sürecinde sadece kalori miktarını azaltmak yeterli değildir; kalorinin hangi besin kaynağından geldiği biyolojik açıdan daha kritiktir.
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Neden Ara Öğün Yapıyoruz?
Ara öğünler, öğünler arasında 2-3 saatlik aralıklar bırakarak protein yıkımını önler ve kas kütlesini korurken yağ yakımını destekler.
Uzm. Dyt. Nilay Topçam
Gece yemek krizini önlemenin yolu: Başucunuzda su bulundurun
Gece yemek yeme alışkanlığı, gün içindeki yetersiz enerji alımı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme veya yiyeceklerin bir ödül mekanizması olarak görülme...
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Hamilelik ve Sağlıklı Beslenme
Yaşamın ilk 1000 günü, anne karnından başlayarak bebeğin gelecekteki sağlığının temellerinin atıldığı en kritik dönemdir.
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Gestasyonel diyabet (gebelik şekeri)
Gestasyonel diyabet, gebelik hormonlarının etkisiyle kan şekerinin yükselmesi durumudur ve genellikle 24. haftadan itibaren ortaya çıkar.
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Yoğurtlu Karnabahar Tarifi
Karnabaharın besin değerlerini ve vitaminlerini korumak için haşlama ve kızartma yerine doğrudan fırınlama yöntemi tercih edilmelidir.