Dyt. Anıl Uluç
Neler Yapıyor Bu Hormonlar?
Sindirim sistemi boyunca salgılanan bağırsak peptidleri, besin miktarı ve özelliğine göre beyne sinyaller göndererek kısa ve uzun dönemli beslenme kar...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Anıl Uluç
Önemsemediğin Mide Rahatsızlığın Minicik Bir Mikrop Yüzünden Olabilir Mi?
Helicobacter Pylori, dünya genelinde ve özellikle Türkiye'de %70-80 gibi yüksek oranlarda görülen, mide sağlığını ve yaşam kalitesini olumsuz etkileye...
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Metabolizmada Bahar Dopingi!
Bahar aylarında metabolizmada yaşanan değişimlerin neden olduğu halsizlik ve yorgunlukla baş etmenin en etkili yolu, mevsiminde taze meyve ve sebze tü...
Dyt. Hasime Sadan
Düşük Kalorili Diyetler / Detoks Programları İşe Yarar Mı?
Agresif ve hızlı kilo verme yöntemleri, vücudun metabolik hızında kalıcı düşüşlere ve ciddi metabolik hasarlara yol açabilmektedir.
Uzm. Dyt. Cemre Yamaner
Konstipasyon Nedir?
Kabızlık, tıbbi olarak haftada üç kereden az tuvalete çıkma durumu olarak tanımlanan ve bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla ortaya çıkan bir sindir...
Uzm. Dyt. Cemre Yamaner
Işıl Işıl Sağlıklı Bir Cilt İçin Tüketmen Gereken 13 Besin
Beslenme alışkanlıkları cilt kalitesini, esnekliğini ve yaşlanma sürecini doğrudan etkileyerek genel vücut sağlığının dışa yansımasını sağlar.
Uzm. Dyt. Cemre Yamaner
Zayıflama Çayları
Zayıflama çayları yağ kaybı yerine sadece vücuttan su atılmasını sağlayarak tartıda yanıltıcı sonuçlar verir ve kalıcı bir kilo kaybı sunmaz.
Uzm. Dyt. Cemre Yamaner
Pratik Diyet Yemekleri İçin Alışveriş Önerisi
Pratik ve sürdürülebilir bir diyet için mutfakta temel protein, sebze, sağlıklı yağ ve lifli gıdaların her an el altında bulundurulması gerekir.
Uzm. Dyt. Cemre Yamaner
Kilo Verirken Hangi Diyet Yemekleri Tercih Edilmeli?
Kilo verme sürecinde başarılı olmak için vücut tipi, mevcut kilo ve genel sağlık durumu gibi kişisel parametrelere uygun, stratejik bir beslenme planı...
Dyt. Müge Bayat Sarıbaş
BEYİN YORGUNLUĞU HİSSEDİYORSANIZ YANLIŞ BESLENİYOR OLABİLİRSİNİZ
Beyin yorgunluğu; düzensiz beslenme, stres, uykusuzluk ve teknoloji kullanımı gibi faktörlerle ortaya çıkarak unutkanlık ve konsantrasyon sorunlarına ...
Dyt. Havva Kılınç
Ramazan Ayında Susuzluğu Giderecek Besinleri Tüketilmeli
Ramazan ayında vücudun su dengesini korumak için salatalık, marul, karpuz ve çilek gibi su oranı %90'ın üzerinde olan sebze ve meyvelerin tüketilmesi ...
Dyt. Havva Kılınç
Covid19 Sürecinde Oruç ve Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sahur ve iftar öğünlerinde protein, vitamin ve mineral açısından zengin tüm besin gruplarının dengeli bir şekil...
Dyt. Havva Kılınç
Kanserden Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Yüksek posalı gıdaların tüketilmesi ve günlük en az 5 porsiyon meyve-sebze yenilmesi, özellikle kalın bağırsak kanseri riskini azaltmada kritik bir ro...
Dyt. Havva Kılınç
Kurban Bayramında Beslenme Nasıl Olmalı ?
Yeni kesilen kurban etleri sindirim sorunlarını önlemek için mutlaka 24 saat dinlendirilmeli ve pişirme sırasında ilave yağ kullanılmadan haşlama veya...
Dyt. Havva Kılınç
Kötü Beslenme Geçirgen Bağırsak Sendromuna Neden Olabiliyor
Geçirgen bağırsak sendromu; stres, kötü beslenme ve toksinler gibi faktörlerle bağırsak duvarındaki sıkı bağların bozulması sonucu zararlı maddelerin ...
Dyt. Buket Adanç
Probiyotiklerin Bağırsak Sağlığına Etkileri
Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren ve yeterli miktarda tüketildiğinde sağlığa fayda sağlayan canlı mikroo...
Dyt. Buket Adanç
Domates Özütü Tansiyonu Düşürüyor
Dünya genelinde bir milyar kişiyi etkileyen yüksek tansiyonun tedavisinde, ilaçların yan etkileri nedeniyle doğal antioksidanların kullanımı giderek ö...
Dyt. Aziz Bedeloğlu
Protein Nedir/Nelerde Bulunur ?
Proteinler, hücre yapımı, doku onarımı, bağışıklık sistemi ve enzim-hormon sentezi gibi hayati biyokimyasal süreçlerde temel rol oynarlar.
Dyt. Aziz Bedeloğlu
Karbonhidrat Nedir/Nelerde Bulunur ?
Karbonhidratlar, vücudun temel enerji kaynağı olan makro besin öğeleridir ve yapılarına göre basit ile kompleks olmak üzere iki ana gruba ayrılırlar.
Dyt. Hasime Sadan
VÜCUT AĞIRLIĞINIZ YA DA AYNADAKİ GÖRÜNTÜNÜZ DUYGUDURUMUZU ETKİLER Mİ?
Beden algısını sadece estetik değerler üzerinden tanımlamak mutsuzluğa yol açar, bu nedenle fiziksel değişimleri ve bireysel farklılıkları birer kusur...
Dyt. Beyzanur Akgül
BESLENME SAĞLIKLI YAŞAMIMIZIN NERESİNDE?
Sağlık; fiziksel bütünlüğün yanı sıra psikolojik iyilik hali ve sosyal ilişkilerin niteliğiyle bir bütündür.
Dyt. Ceren Alışır
Yağlar ve Dumanlanma (Yanma) Noktaları
Yağlar, gram başına 9 kkal enerji sağlayan ve A, D, E, K vitaminlerinin emilimi için kritik öneme sahip hassas besin kaynaklarıdır.
Dyt. Ceren Alışır
Magnezyum Minerali ve Beslenme
Magnezyum, vücudun kendi başına üretemediği; kas fonksiyonları, kan basıncı düzenlemesi ve elektrolit dengesi için hayati önem taşıyan bir mineraldir.
Dyt. İpek Günay
RAMAZAN AYI BESLENME ÖNERİLERİ
Sahur öğününü atlamamak ve gün boyu tokluk hissi sağlamak için protein ile lif açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir.
Dyt. İpek Günay
GÖBEĞİMİ NASIL ERİTİRİM ?
Yağ yakımını optimize etmek için rafine şeker ve karbonhidrat tüketimi sınırlandırılmalı, yeterli protein ve su alımına öncelik verilmelidir.
Dyt. İpek Günay
EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME VE KİLO KONTROLÜ
Emzirme döneminde sağlıklı kilo kaybı ayda ortalama 0,5-1 kilogram arasında olmalı, sütün verimliliğini korumak için hızlı zayıflama çabalarından kaçı...
Dyt. Hande Uçak
Doğurganlık ve Beslenme
Doymamış yağlar, tam tahıllar ve sebze ağırlıklı beslenme modelleri doğurganlığı artırırken, yüksek doymuş yağ ve şeker tüketimi üreme kapasitesini ol...
Dyt. Hande Uçak
Tüp Bebek ve Beslenme
Beslenme alışkanlıkları yumurta ve sperm kalitesini artırarak tüp bebek tedavisinin başarısını doğrudan etkilerken, kişiselleştirilmiş beslenme planla...
Dyt. Hande Uçak
Bayramda Et tüketimi
Kırmızı et; demir, çinko ve B12 vitamini açısından zengin bir protein kaynağı olsa da, kalp ve böbrek sağlığını korumak için haftalık tüketim 500 gram...
Dyt. Merve Yıldırım
Chianın Faydaları
Chia tohumu; yüksek lif, omega-3 ve bitkisel protein içeriği sayesinde kalp, sindirim ve iskelet sistemini destekleyen besleyici bir süper besindir.