Çağın hastalığı Kanser, her geçen gün artmaya ve yeni bir insanın canını almaya devam ediyor. Hala tam anlamıyla iyileştiren net bir tedavi yöntemi yok. Ama şunu bilmeliyiz; kişi eğer kansere yakalanmışsa bu çoğunlukla onun yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları ile ilgili.‼️
Kansere oluşan DNA hasarı ile beraber kısaca anormal hücre büyümesi ve çoğalması diyebiliriz. İki çeşidi vardır halk arasında bunlara iyi huylu ve kötü huylu denir;
Benign (İyi huylu)
- Çevre dokulara yayılmazlar
- Ciddi hastalık ve ölüme neden olmazlar
Malign (Kötü huylu)
- Oluştuğu bölgeden çevre dokulara sıçrar
- Daha hızlı çoğalırlar
- Öldürücüdür
➡️Kanseri meydana getiren maddelere “karsinojen-kanserojen” denir. Bu kanserojen maddelerle daha çok çevre yüzünden karşılaşırız. Çevremizin ve yaşam tarzımızın kanser olmamızda etkisi yüzde 90-95 dir bunlar;
Kimyasal karsinojenler
- Hidrokarbonlar (kömür tozları, sigara dumanı)
- Endüstriyel etkenler (asbest)
- İlaçlar (hormonlar, sitotoksik ilaçlar)
Diyetle ilgili etkenler
- Aşırı kırmızı et, yağ, tuz,
- Yetersiz posa ve sebze-meyve
- Şişmanlık
- Alkolizm
Radyasyon ve uyku düzensizliği.
▶️Genetik etkenler ise %5-10 arası etkilidir. Bu yüzden tekrar hatırlatmak istiyorum yaşam tarzımıza oldukça dikkat etmeliyiz.
Türkiye'de Kanser vakaları ölümlerin yaklaşık % 20 sine neden oluyor.
Kanserden korunmak için 10 altın kural,
✔️İdeal kiloda olun
✔️Sigara içmeyin
✔️Haftada 3-5 gün düzenli egzersiz yapın
✔️Günde 4-5 porsiyon meyve ve sebze tüketin
✔️Doymuş yağ miktarı ve tuzu minimize edin
✔️Alkol tüketimini azaltın
✔️Güneş yanıkları ve uzun güneş banyolarından kaçının
✔️İşlenmiş et tüketimini azaltın
✔️Uyku düzeninizi sağlayın
✔️Paketli gıda tüketimini azaltın
⚠️Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirerek kanser, obezite, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalıkları gibi birçok hastalıktan korunabilir ya da daha geç yaşlarda tanışabilirsin. Hiç tanışmaman dileği ile. Sağlıcakla kal.
