Dyt. Perihan Çiçek
BESLENME ve POLİKİSTİK OVER SENDROMU
Polikistik Over Sendromu (POS), yüksek androjen seviyeleri ve insülin direnci ile karakterize, üreme çağındaki kadınları etkileyen karmaşık bir endokr...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Perihan Çiçek
Adet Öncesi Sendromu - Bu Dönemde Beslenme
Adet öncesi sendromu (PMS), menstrüasyon döngüsü öncesinde östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişimlerin serotonin seviyesini düşürmesiyle orta...
Dyt. Perihan Çiçek
Meme Kanseri ve Besinlerin Etkisi
Meme kanseri her sekiz kadından birini etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur ve genetik, hormonal veya beslenme kaynaklı faktörlerle ortaya çıkabilmekt...
Dyt. Serpil Parlak
KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle yüksek besin değerine sahip, protein deposu bir bitkidir.
Dyt. Serpil Parlak
HER YENİ GÜN İÇİN EN GÜZEL HEDİYE “SİZ KENDİNİZİ OLUN”
Sağlıklı bir yaşam için meyve ve sebze ağırlıklı beslenilmeli, katı yağlardan kaçınılmalı ve kalp sağlığını korumak adına akşam geç saatlerde yemek ye...
Dyt. Serpil Parlak
Şifalı bitkiler “ kuzukulağı “
Kuzukulağı, Türkiye'nin her bölgesinde doğal olarak yetişen, ekşimsi tadı ve zengin vitamin içeriğiyle öne çıkan şifalı bir bitkidir.
Uzm. Dyt. Nimet PETEK DEMİR
Metabolizmam yavaş diyenler dikkat !
Kas kütlesini artırmak ve düzenli aerobik egzersizler yapmak, vücudun dinlenme halindeyken bile daha fazla kalori yakmasını sağlayarak metabolizmayı h...
Dyt. Perihan Çiçek
Gebelik ve Gebelik Döneminde Beslenme!
Gebelik döneminde başlangıç kilosuna bağlı olarak 7-22 kg arası ağırlık kazanımı normal kabul edilmekte ve bebeğin gelişimi için yeterli enerji alımı ...
Dyt. Perihan Çiçek
Emzirme Dönemi ve Beslenme
Emzirme döneminde anne sütü verimliliği için dengeli beslenilmeli ve günlük kalori ihtiyacına ek olarak 300-500 kalori daha fazla tüketilmelidir.
Dyt. Perihan Çiçek
Adet Görme Sorunları! Ağrılı adet görme - dismenore
Adet sancısı, rahim kasılmalarına neden olan prostaglandin maddesinin artışıyla oluşan primer ve altta yatan bir hastalığa bağlı gelişen sekonder dism...
Dyt. Perihan Çiçek
Detoks Nedir? Detoksa İhtiyacımız Var mıdır?
Detoks, vücudun solunum, gıda ve çevresel faktörlerle maruz kaldığı zararlı toksinlerden doğal mekanizmalar ve antioksidanlar yardımıyla arınması süre...
Dyt. Perihan Çiçek
Okul Öncesi Dönem
Erken çocukluk dönemi, çocukların besinlere karşı pozitif tutum geliştirmesi ve yaşam boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar kazanması için kritik bir ev...
Dyt. Perihan Çiçek
Okul Çocukları ve Beslenme
Çocukların sağlıklı gelişimi için düzenli sağlık muayeneleri, yaşa uygun beslenme takibi ve fiziksel aktivitenin bir yaşam biçimi haline getirilmesi k...
Dyt. Perihan Çiçek
Çocuklar İçin Beslenme Stratejileri
Çocuklara erken yaşta düzenli yemek yeme alışkanlığı kazandırmak, öğün saatlerini belirlemek ve abur cubur tüketimini sınırlamak sağlıklı gelişim için...
Dyt. Perihan Çiçek
0-1 Yaş Çocuk Beslenmesi
Anne sütü, bebeğin ilk 6 ay boyunca tüm besin ve su ihtiyacını tek başına karşılayan, 2 yaşına kadar devam edilmesi önerilen en ideal besindir.
Dyt. Perihan Çiçek
Adolesan (Ergenlik) Dönemi
Ergenlik dönemi, hızlı boy uzaması ve hormonal değişimlerin yaşandığı, yetişkinlik sağlığını doğrudan etkileyen kritik bir gelişim sürecidir.
Dyt. Perihan Çiçek
Küçük diyet ipuçları
Sürdürülebilir bir kilo yönetimi için yemekleri yavaş çiğneyerek küçük tabaklarda tüketmek ve doyma sinyallerine odaklanmak kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Perihan Çiçek
Çağın Hastalığı Depresyon ve Depresyondan Korunma!
Depresyon, bireyi hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkileyen, sürekli üzüntü ve ümitsizlik haliyle karakterize ciddi bir hastalıktır.
Dyt. Perihan Çiçek
Zayıflık Nedir? Hastalık mıdır? Nedenleri ve Önlemleri Nelerdir?
Zayıflık, vücut ağırlığının boya oranla düşük olması ve enerji dengesizliği sonucu ortaya çıkan, Beden Kitle İndeksi'nin 19’un altında kalmasıyla tanı...
Dyt. Perihan Çiçek
Diyet Yaparken Alkol Alabilir miyiz?
Alkol, yağdan sonra en yüksek kaloriye sahip madde olduğu için kontrolsüz tüketimi günlük enerji alımını artırarak kilo kontrolünü zorlaştırır.
Dyt. Perihan Çiçek
Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz?
Yaz aylarında artan sıcaklıklar nedeniyle vücut dengesini korumak için günlük 2-2,5 litre su tüketilmeli ve kafeinli içecekler sınırlandırılmalıdır.
Dyt. Perihan Çiçek
Uyku Nedir ve Uyku Problemi
Uyku, vücudun ve beynin yenilendiği hayati bir süreç olup stres, yanlış beslenme ve çevresel faktörler gibi nedenlerle kalitesi bozulabilmektedir.
Dyt. Perihan Çiçek
Şişkinlik Nedir ve Şişkinlikten Korunma Yolları Nelerdir?
Karın şişkinliği; sindirim sistemi bozuklukları, besin hassasiyetleri, yanlış beslenme alışkanlıkları ve sistemik hastalıklar gibi pek çok farklı nede...
Dyt. Perihan Çiçek
Selülit Nasıl Oluşur? Korunma Yolları Nelerdir?
Selülit, yağ hücrelerinin şişmesi ve esnek olmayan bağ dokularının deriyi içeri çekmesi sonucunda oluşan portakal kabuğu görünümüdür.
Dyt. Perihan Çiçek
Migren ve Migrenden Korunma, Beslenme ve Bitkisel Destekler
Migren, günlük aktiviteleri kısıtlayabilen ve üç güne kadar sürebilen şiddetli bir baş ağrısı türüdür.
Dyt. Perihan Çiçek
Menopoz Sorunlarında Doğal Yöntemler, Öneriler ve Beslenme
Menopoz süreci genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarından etkilenen, östrojen seviyesindeki düşüşle karakterize doğal bi...
Dyt. Perihan Çiçek
Kemikler ve Osteoporoz
Osteoporoz, kemiklerin kalsiyum kaybederek zayıflamasına ve kırılmasına yol açan, genellikle kırık oluşana kadar belirti vermeyen sinsi bir hastalıktı...
Dyt. Perihan Çiçek
Duygusal Açlıklar
Stresli, Üzgün ya da Sıkıntılı Olduğunuzda Yiyorsanız... Diyetinizdeki en güçlü sarsıntılar genellikle duygusal olarak en zayıf olduğunuz anlarda yaşa...
Dyt. Perihan Çiçek
Kilo Verirken Biz
İdeal kilo hedefi belirlenirken gerçekçi olmayan rakamlardan kaçınılmalı, kişinin sağlık durumu ve klinik geçmişi temel alınarak uzman kontrolünde kiş...
Dyt. Perihan Çiçek
Sağlıklı Zeytinyağı Tüketmek İstiyorum!
Kaliteli bir natürel sızma zeytinyağı, meyveden gelen fenolik maddeleri içermeli ve üretimden depolamaya kadar titizlikle işlenerek hava ile temasında...