Dyt. Fatma Gönen
Popüler diyetler bize ne yapıyor?
Popüler diyetlerin hızlı kilo kaybı sağlamasına rağmen vitamin eksikliği, kalp hastalıkları ve böbrek hasarı gibi ciddi sağlık riskleri taşıdığı vurgu...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Sanem Apa Doğan
Strese Doğadan Çözüm
Kronik stres sırasında salgılanan kortizol hormonu, vücutta yüksek kalorili gıdalara karşı yeme isteği uyandırarak özellikle karın bölgesinde yağlanma...
Dyt. Emre Uzun
Gripten Korunmanın Ezber Bozan Şekli ‘’ Probiyotik Beslenme’’
Probiyotik bakteriler bağışıklık sistemini güçlendirerek üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar ve patojenlerin büyümesini engeller.
Dyt. Esra Tüfekçi
Erkekler nasıl zayıflar?
İdeal kiloyu belirlemek için sadece tartı ağırlığına değil; vücut yağ oranı, bel çevresi ve bel-kalça oranı gibi kapsamlı vücut analizi verilerine oda...
Dyt. Esra Tüfekçi
BEDENİNİ SONBAHARA HAZIRLAMAYA NEDERSİN?....
Sonbahar geçişinde vücut direncini korumak için aktif yaşam tarzı sürdürülmeli ve günde en az 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
Dyt. Esra Tüfekçi
ANNE BEN ARTIK DOYDUMM!!!!!
Çocukları yemek yemeye zorlamak için kullanılan kandırma, dikkat dağıtma ve duygusal baskı gibi yöntemler, çocukta güven kaybına ve obezite riskine yo...
Dyt. Songül Kanımtürk
SINAV DÖNEMLERİNDE BESLENME
Sınav döneminde stresi yönetmek ve zihinsel performansı artırmak için B, C ve B12 vitaminleri ile Omega-3 açısından zengin besinlerin tüketilmesi krit...
Dyt. Songül Kanımtürk
YAŞLILIK DÖNEMİNDE BESLENME
Yaşlılık, vücut sistemlerinde meydana gelen fonksiyonel kayıplarla karakterize, yaşam süresinin uzamasıyla birlikte beslenme ve yaşam tarzı ihtiyaçlar...
Dyt. Begüm KURAN
DİYETLER NEDEN YARIM BIRAKILIR
Diyetin ilk haftasında görülen hızlı kilo kaybının geçici olduğu bilinmeli ve motivasyonun korunması için sürecin ilerleyen aşamalarındaki yavaşlamala...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Gaz yapan besinler ve diyet
Yemek yedikten sonra yaşanan gaz problemi bireylerin hayat kalitesini düşüren önemli bir unsurdur. Genellikle basit hayat tarzı değişiklikleriyle kont...
Dyt. Yeşim Özden
Dışarıda yemek yemek
Dışarıda yemek yerken kremasız çorbalar, ızgara veya buharda pişirme yöntemleri ve az yağlı soslar tercih edilerek kalori dengesi korunmalıdır.
Dyt. Fatma Gönen
DOĞRU DİYET NASIL OLMALIDIR?
Diyet kavramı geçici bir zayıflama süreci değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak olarak tanımlanmalıdır.
Uzm. Dyt. Sinem Nergizoğlu
Bebeklerle yeni tanışan besinler
Anne sütü, sağlıklı gelişen bebekler için ilk 6 ay boyunca tüm besin ihtiyaçlarını tek başına karşılayan en mucizevi ve yeterli kaynaktır.
Uzm. Dyt. Sinem Nergizoğlu
KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN 3 NEDEN
Yetersiz ve düzensiz uyku hormon dengesini bozarak vücudun yağlanma eğilimini artırdığı için günde ortalama 7 saat kaliteli uyku uyunmalıdır.
Uzm. Dyt. Sinem Nergizoğlu
Haftada iki gün balık, Yaşam boyu sağlık!
Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınması gereken esansiyel bileşenlerdir ve en zengin kaynakları yağlı balıklar ile...
Uzm. Dyt. Nihal Durukan Keleş
DiYABET HASTALIĞI VE BESLENME
Diyabet, insülin hormonunun eksikliği veya etkisizliği sonucu kan şekerinin yükselmesiyle karakterize, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasını et...
Uzm. Dyt. Müge Özyurt Şafak
Kurban Bayramında Sağlıklı Et Tüketimi
Kurban Bayramı'nda artan kırmızı et tüketimi özellikle kronik hastalığı olan bireyler için risk oluşturduğundan, porsiyon kontrolüne ve günlük limitle...
Uzm. Dyt. Müge Özyurt Şafak
Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kefir, yulaf, C vitamini zengini besinler, Omega-3 kaynakları ve badem gibi gıdaların düzenli tüketilmesi öneri...
Dyt. Mustafa Tilekli
DİYETTE KOALİSYON ŞART
Modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam tarzı ve doğallıktan uzak beslenme alışkanlıkları, obezite ve kronik sağlık sorunlarının temel nedenidir.
Dyt. Pakize Gizem Akgül
En Kutsal Besin Anne Sütü !
Çocukluk dönemi, sağlıklı fiziksel ve zihinsel gelişim için yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazanılması gereken en kritik süreçtir.
Dyt. Pakize Gizem Akgül
ANNE SÜTÜ İLE DOĞUM SONRASI KİLOLARINIZDAN DAHA HIZLI KURTULABİLİRSİNİZ...
Emzirme süreci annenin günde 500-800 kalori harcamasını sağlayarak doğal bir zayıflama süreci başlatırken, düşük kalorili diyetlerden kaçınılması ve s...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Sağlıklı Beslenmede Kırmızı Etin Yeri
Hayvansal proteinler, vücudun üretemediği esansiyel aminoasitleri eksiksiz içermesi nedeniyle sağlıklı yaşam ve doku onarımı için kritik bir öneme sah...
Uzm. Dyt. Nihal Durukan Keleş
Polikistik Over Sendromunda Beslenme
Polikistik Over Sendromu (PKOS), hormonal dengesizlikler nedeniyle yumurtlama düzeninin bozulması ve aşırı androjen salgılanmasıyla karakterize, üreme...
Dyt. Yeşim Özden
Diyet dostunuz: Diyetisyen’iniz
Profesyonel bir diyetisyen desteği, kilo verme sürecinde başarı şansını artırırken verilen kiloların uzun vadede korunmasını sağlar.
Dyt. Aysu Bekci
GRİP KAPINIZI ÇALMADAN ŞİMDİDEN ÖNLEMİNİZİ ALIN
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmek için günlük 4-5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketilmeli, vücudun depolayamadığı C vitamini düzenli olara...
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
Ramazan’da Nasıl Beslenmeli?
Ramazan ayında oruç tutmak sindirim sistemini dinlendirerek vücudun toksinlerden arınmasını sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
RAMAZAN GÜZELLİĞİ HURMANIN FAYDALARI NELER?
Ramazan ayının gelmesiyle tüketimi artan hurmanın sağlığa olumlu etkileri saymakla bitmiyor. Zengin vitamin mineral kaynağı olması ve lif içeriği ile ...
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
UYUYALIM ZAYIFLAYALIM
Uyku düzeni bozulduğunda melatonin, kortizol, leptin ve ghrelin gibi hormonların dengesi değişerek iştah artışına ve yağ depolanmasına neden olmaktadı...
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
Ne Kadar Yesem De Kilo Alamıyorum
Kilo alamamanın temelinde biyokimyasal faktörler, endokrinolojik sorunlar veya vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az enerji tüketilmesi yatmaktadır.
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
Gıdaları Saklama Koşulları
Besinlerin besin değerini korumak ve gıda israfını önlemek için her besin grubuna özel doğru saklama tekniklerinin uygulanması kritik bir öneme sahipt...