Uzm. Dyt. Turgay Köse
HAMİLELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ
Gebelikte ideal kilo kazanımı 9-14 kg aralığında olmalı, aşırı kilo alımının anne ve bebek sağlığı üzerindeki risklerinden kaçınılmalıdır.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Turgay Köse
C VİTAMİNİ REHBERİ
Beslenme, vücudun büyümesi ve sağlığın korunması için gerekli olan 50’ye yakın besin öğesinin dengeli bir şekilde vücuda alınması sürecidir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
SOFRANIZDAN EKSİK ETMEMENİZ GEREKEN 9 BESİN
Yanlış beslenme alışkanlıkları kronik hastalık riskini ve sağlık harcamalarını artırırken, fonksiyonel besinlerin doğal formda tüketilmesi bağışıklık ...
Dyt. Nazlı Çelik
Gebelik Döneminde Vitamin Kullanımı
Gebelikte Vitamin Kullanımı Vitamin A, yağda eriyen dört vitaminden bir tanesidir. Ve farklı formlarda bulunur. Hayvansal kaynaklarda bulunanına önced...
Dyt. Fatma Gönen
Tatlı krizlerine savaş açın
Hepimizin kriz anları vardır tatlı tatlı tatlı diye gözümüzün önünden pastalar, çikolatalar, kurabiyeler uçuşur. Stresliyken, sinirliyken ve bazı horm...
Dyt. Fatma Gönen
Metabolizmanız Kışa Hazır Mı?
Güne protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamak, proteinlerin termik etkisi sayesinde metabolizmayı hızlandırarak uzun süre tokluk sağlar.
Dyt. Tolga İşoğlu
Sağlıkla dolu bir ömür için: Anne Sütü
Anne sütü, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirerek kronik hastalıklara karşı koruma sağlar ve anne ile bebek arasındaki duygusal bağı kuvvetlendiri...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Beden Kütle İndeksi Nedir?
Obezite; şeker hastalığı, kalp rahatsızlıkları ve kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açan, yaşam kalitesini düşüren küresel bir sağlık problemid...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
BALIKTAKİ 10 MUCİZE
Balık, içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek kalp ve damar sağlığını koruyan kritik bir besin kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Ayran
Ayran, yüksek su ve mineral içeriği sayesinde vücudun sıvı ve elektrolit dengesini koruyarak özellikle fiziksel aktivite sonrası toparlanmaya yardımcı...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRMANIN 10 YOLU
Anne sütü, bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirirken annelerin de fiziksel iyileşme sürecini destekleyen en değerli besin kaynağıdır.
Dyt. Pakize Gizem Akgül
DEPRESYONA MEYDAN OKUYAN VİTAMİNLER
Depresyon; çökmüş ruh hali, ilgi kaybı ve günlük aktivitelerden zevk alamama gibi belirtilerle kendini gösteren, dünya genelinde yaygınlaşan ciddi bir...
Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz
Diyetisyene Danışmak İçin Çok Nedeniniz Var
Diyetisyenler, kronik hastalıkların yönetiminden sindirim sistemi problemlerine kadar geniş bir yelpazede tıbbi beslenme tedavisi uygulayarak yaşam ka...
Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz
OKULA GİDEN ÇOCUĞUNUZ BESLENİYOR MU?
Okul çağında yeterli ve dengeli beslenme, çocukların fiziksel gelişiminin yanı sıra bilişsel performansını ve akademik başarısını doğrudan etkileyen e...
Dyt. Elif Fedakar
Cildi Güzelleştiren Gıdalar
Renkli sebzeler ve meyveler, içerdikleri yüksek C vitamini ve antioksidanlar sayesinde kolajen üretimini destekleyerek cildi yaşlanma belirtilerine ve...
Dyt. Elif Fedakar
Zayıflatan Alışkanlıklar
Değişim uğramamış doğal besinleri tercih edip, tüketin. Alışkın olduğunuz yemek listenizi çiğ gıdalar ekleyerek zenginleştirin. Protein ve vitaminler ...
Dyt. Elif Fedakar
Doğru Nefes ile Zayıflayın
Solunum hareketleri hipotalamusu uyararak metabolizmayı hızlandırır ve iştahı dengeleyerek yağ yakım sürecini doğrudan destekler.
Dyt. Elif Fedakar
Kalça yağlarını böyle yakın
Ördek egzersizi, kalça ve bacak kaslarını hedefleyerek bölgesel yağların azalmasına ve alt vücudun şekillenmesine yardımcı olan pratik bir yöntemdir.
Dr. Dyt. Sinan Yıldız
Hipotroidi ve beslenme
Hipotiroidi, tiroid hormonlarının eksikliği nedeniyle metabolizmanın yavaşlamasına ve buna bağlı olarak kilo alımı, yorgunluk ve ödem gibi belirtilere...
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
Balık ve deniz ürünleri, Omega-3 yağ asitlerinden daha fazlası...
Balık, düşük kalorili yapısı ve yüksek protein değerinin yanı sıra Omega-3 yağ asitleri ve taurin gibi kritik bileşenler sayesinde kalp ve beyin sağlı...
Dyt. Elif Fedakar
Polikistik Over Sendromu ve Zayıflama
Polikistik Over Sendromu (PCOS), hormonal dengesizlikler ve insülin direnci ile karakterize, kısırlık ve diyabet gibi ciddi sağlık risklerini artıran ...
Dyt. Elif Fedakar
Diyet Değil Yaşam Tarzı, Yanlış Değil Doğru Beslenme
Beslenme konusundaki bilgi kirliliği ve uzman onayı olmayan popüler diyetler, bireylerde geri dönüşü olmayan fiziksel ve psikolojik hasarlara yol açab...
Dyt. Elif Fedakar
Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Hatalı beslenme alışkanlıkları; kalp damar hastalıkları, diyabet, osteoporoz ve kanser gibi ciddi kronik hastalıkların oluşma riskini önemli ölçüde ar...
Dyt. Elif Fedakar
Zayıflamaya Hatalı Yaklaşım ve Doğrusu
Kış mevsiminde kilo yönetimi için hızlı diyetler yerine uzman desteğiyle hazırlanan kişiye özel ve sürdürülebilir beslenme programları tercih edilmeli...
Dyt. Dilehan Kaya
Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Çok düşük kalorili beslenmek ve öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatarak yağ depolanmasına ve kas kaybına neden olur.
Dyt. Elif Fedakar
Kilo Verdiren 12 Yöntem
Sağlıklı bir yaşam için kaliteli gıda seçimi yapılmalı, hava karardıktan sonra yemek yeme alışkanlığı terk edilmeli ve porsiyonlar mide hacmini zorlam...
Dyt. Elif Fedakar
Sağlıklı Yaşam Önerileri
Çocukların büyüme ve gelişim süreçlerinin sağlıklı ilerlemesi için vücut analizlerinin düzenli yapılması ve uzman desteğiyle hazırlanan dengeli beslen...
Dyt. Elif Fedakar
Zayıflamak için gereken mineraller nelerdir?
Zayıflama sürecinde vitaminlerin tam aktivite gösterebilmesi için kalsiyum, demir ve iyot gibi minerallerin dengeli alınması hayati önem taşımaktadır.
Dyt. Elif Fedakar
KİLO VERME İLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 8 YANLIŞ
Sağlıklı zayıflama için bilinçsiz açlık yerine dengeli beslenme disiplini benimsenmeli ve şişmanlığın sadece genetik olduğu gibi yanlış inançlardan uz...
![[BKİ] nedir? İdeal kiloma nasıl gelirim?](https://api.doktorsitesi.com/uploads/article_images/106523.jpg)
Dyt. Ayşenur Günaydın
[BKİ] nedir? İdeal kiloma nasıl gelirim?
Beden Kitle İndeksi, vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan ve bireyin fiziksel durumunu bilimsel olarak sınıflandıran temel bir ölç...