Popüler diyetler bize ne yapıyor?

Dyt. Fatma Gönen
Dyt. Fatma Gönen
16 Ekim 2015506 görüntülenme
Randevu Al
Popüler diyetler bize ne yapıyor?

Dukan diyeti, Paleo diyeti, Karatay diyeti derken her gün bir yenisinin eklendiği popüler diyet listeleri uzadıkça uzuyor. Peki bu diyetler bize ne getiriyor, bizden ne götürüyor? İşte popüler diyetler ve sağlık üzerine etkileri.

Yüksek Protein İçeren Diyetler( Atkins Diyeti, Dukan Diyeti)

Sadece veya ağırlıklı olarak protein kaynaklarının tüketildiği diyetlerdir. Bu diyetler hızlı kilo kaybı sağlar ancak sağlık problemlerine yol açabilir.

Sakıncaları

Vitamin ve mineral açısından son derece yetersiz, kolesterol yönünden zengin olduğu için de kalp hastalıkları açısından da ciddi risk taşıyan diyetlerdir.

Protein açısından zengin olduğu için, uzun dönemde böbreklere zarar verebilir.

Çok Düşük Kalorili Diyetler (Açlık Diyeti, Simeons Diyeti)

800 kcal’den daha düşük kalorili ve sıvı ağırlıklı beslenilen diyetlerdir. Gün boyu bir ya da iki öğün tüketilir.

Sakıncaları

Vücut ağırlığının hızlı kaybı nedeniyle, yağsız vücut kitlesinin daha çok kaybedilmesine neden olur.

Bazal metabolizma hızının azalmasına (%20), kaybedilen ağırlığın korunamamasına yol açar. Sağlık açısından riskli olduğu için ölümle sonuçlanabilir.

Düşük Karbonhidrat İçeren Diyetler (Ketojenik Diyet, Stillman Diyeti)

Karbonhidrat miktarının aşırı kısıtlandığı, protein ve yağ miktarı yüksek olan diyetlerdir. Yapılan çalışmalara göre dengeli diyet ve ketojenik diyet karşılaştırılmış, dengeli diyetle yağ kaybı daha fazla olurken, ketojenik  diyetle su kaybı daha fazla olmuştur.

Sakıncaları

Sıvı ve elektrolit dengesinde bozukluk

Kalsiyum atımında artış (osteoporoz riski)

Sodyum atımında artış

Hiperürisemi

Kan lipitlerinin ve kolesterolün artması

Kardiyak aritmiler ve ölüm riski

Kan Grubu Diyetleri

Bu diyet belli kan grubunda olan kişileri belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmalarını esas alır.

Sakıncaları

Kişileri besinlerden uzaklaştırarak yetersiz ve dengesiz beslenmeye yöneltir.

Vitamin-mineral eksiklikleri sıklıkla görülür.

Tüketilmeyen besin gruplarına kontrolsüz bir yönelim gözlenebilir.

Yanlış diyetler sonucunda kazanacağınız en önemli kötü alışkanlık düzensiz beslenmedir.

Düzensiz beslenen kişilerin (uzun süre aç kalanlar,kontrolsüz miktarlarda yemek tüketenler, öğün atlayanlar) hayatı da en az yanlış beslenme şekilleri kadar karmaşık ve düzensiz hale gelir.

Unutmayın, diyetlerimiz kıyafetlerimiz gibidir. Her birimizin kıyafetinin rengi, bedeni, modeli ve tarzı nasıl farklı ise bizi ideal kilomuza taşıyacak diyet sistemimiz de farklı olmalıdır.

Etiketler

Dukan diyetiHatalı diyetlerHatalı zayıflamaHatalı beslenmeYanlış rejim uygulamalarıYanlış diyetŞok diyet nedirHatalı beslenme alışkanlıklarıDiyet yaparken yapılan yanlışlarDiyet yaparken yapılan hatalarPopüler diyetleri uygulamakDukan diyeti zararlı mıdırYanlış diyetlerin zararlarıYanlış diyet uygulamalarıŞok diyetlerin zararlarıPopüler diyetlerDiyet yanlışlarıPopüler diyetler nelerdir

Yazar Hakkında

Dyt. Fatma Gönen

Dyt. Fatma Gönen

Diyetisyen Fatma Gönen, lisans eğitimini 2013 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde tamamladı. Lisans öğrenimi süresince başta Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri olmak üzere birçok hastane servis ve polikliniklerinde gözlem ve uygulama yapma şansı elde etti.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır