[BKİ] nedir? İdeal kiloma nasıl gelirim?

Açılımı beden kitle indeksi olan BKİ, bedenimiz hakkında yorum yapmamızı sağlar. Nasıl mı? Tek yapmamız gereken kilomuzu, boyumuzun karesine bölmek. 

BKI = Ağırlık / (boy)2  (kg/m2)

SINIFLANDIRMA	BKİ (kg/m2)
Zayıf	<18.50
Normal	18.50-24.99
Hafif şişman	25-30
Şişman	≥30.00
I. derece	30.00-34.99
II. derece	35.00-39.99
III. derece	≥40.00

            Hadi gelin şimdi de işin yorum kısmına geçelim.Vücudumuzdaki yağ kütlesinin yağsız kütleye oranla daha fazla olmasına şişmanlık denir. Eğer şişmansak tek yapmamız gereken spor veya diyet değildir! Aynı şekilde zayıflar içinde geçerli bu. Yapmamız gereken alışkanlıklarımızı değiştirmektir. Diyet yaparak zayıflarsınız, fit bile olabilirsiniz ama üzgünüm ki fit kalamazsınız. Bunun için az çokta olsa yaşam şeklimizi değiştirmemiz lazım :).

            Peki ya buna nerden başlamalı? Nasıl ayak uydurmalı, yaşantımı tamamen mi değiştirmem lazım, zorlanacak mıyım gibi soruların içinizden geçtiğini duyar gibiyim. Hiçte zor değil, öyle bir ayak uyduracaksınız ki hayatın ritmine kapılıp keyif alacağınızdan en ufak şüphem yok. Tabi ki bunları yaparken yeni yaşamınıza kolay adapte olmak için bir diyetisyen desteği almalısınız mutlaka.            

            Örneğin, bu hafta değişime, market alışverişlerimizden başlayabiliriz. Diyetisyeninizin uygun gördüğü besinleri sepetimize, fazla kiloları da dışarı atalım.  Hep mutlu kalalım. :)

Dyt. Ayşenur GÜNAYDIN