Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
Vejetaryenlerin beslenme şekli nasıl olmalı?
Vejetaryenlik; et ürünlerinin tüketilmediği, tüketilen hayvansal gıdalara göre vegan, lakto ve ovo gibi farklı kategorilere ayrılan bir beslenme model...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
Yaza hazırlık
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmek için günlük 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli ve ağır, yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
TATİLDE NASIL FORMDA KALINIR?
Yaz aylarında formda kalmak için her gün en az 30 dakika düzenli fiziksel aktivite yapılmalı ve artan sıcaklıklara karşı bol su tüketilerek ödem önley...
Dyt. Yusuf Öztürk
YÜZÜCÜLERİN BESLENMESİ
Yüzücülerin performansını zirveye taşımak için enerji ihtiyaçlarını karşılayan, en az %60 karbonhidrat içeren dengeli bir beslenme programı uygulamala...
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için takviyeler yerine antioksidan ve vitamin bakımından zengin olan meyve, sebze ve kuruyemişlerin doğal yollarla t...
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
Vitaminler, sağlıklı bir cilde sahip olmak için!
Cilt sağlığı ve doku yenilenmesi için A, B ve E vitaminlerinin doğal beslenme yoluyla alınması, kozmetik ürünlere kıyasla daha etkili bir yöntemdir.
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
ZEYTİNYAĞIN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ
Zeytinyağı, yüksek oranda tekli doymamış yağ asitleri ve antioksidan içeriği sayesinde kalp sağlığını koruyan, hücre yaşlanmasını önleyen ve bağışıklı...
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
Bahar yorgunluğu,
Bahar yorgunluğu, güneş ışığının azalmasıyla tetiklenen ve bireylerde halsizlik, depresif ruh hali ile enerji düşüklüğü gibi biyolojik değişimlere yol...
Uzm. Dyt. Cansu Kolukırık
Akdeniz'in en organik meyvesi : dikenli incir
Dikenli incir, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık gibi sorunları önler ve kolon kanserine karşı koruma sağlar.
Dyt. Tuğçe Sarı
Sağlıklı pişirme teknikleri
Tahıl ve baklagillerin besin değerini korumak için az suda haşlanması ve haşlama suyunun dökülmemesi, pirincin ise kavrulmadan haşlama usulüyle pişiri...
Dyt. Tuğçe Sarı
KABIZLIK SORUNUNDA BESLENME ÖNERİLERİ
Güne ılık su içerek başlamak, düzenli egzersiz yapmak ve tuvalet alışkanlığı edinmek sağlıklı bir sindirim sisteminin temelini oluşturur.
Dyt. Tuğçe Sarı
Doğum sonrası Emzirme Döneminde Beslenme
Emzirme döneminde kilo kaybı için acele edilmemeli, sağlığın korunması adına aylık 2-3 kilogramdan fazla zayıflama hedeflenmemelidir.
Dyt. Zülal Yalçın
Cilt sağlığım için nasıl beslenmeliyim
Cilt sağlığı; beslenme, uyku ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı faktörlerinden doğrudan etkilenmekte, çevresel zararlara karşı bu unsurlarla korunmakt...
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Günebak
İçinizdek canavarı; iştahınızı kontrol altına almanın yolları
İştah kontrolü, beyindeki hipotalamus bölgesi tarafından yönetilen karmaşık bir süreçtir ve düzenli egzersiz ile beslenme alışkanlıklarındaki strateji...
Dyt. Elif Bilgin
Ofis çalışanlarında beslenme nasıl olmalı?
Ofis çalışanları, hareketsiz yaşamın getirdiği obezite ve diyabet gibi risklere karşı abur cubur yerine meyve ve kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıkl...
Dyt. Elif Bilgin
Kurban bayramı'nda beslenmeye dikkat !!
Kurban etleri kesildikten hemen sonra tüketilmemeli, sindirim sorunlarını önlemek ve etin yumuşamasını sağlamak için en az 24 saat dinlendirilmelidir.
Uzm. Dyt. Hilal Doğan Güney
Ev dışında beslenme
Günümüzde beslenme harcamalarının büyük bir kısmı toplu beslenme sistemlerinden karşılanmakta ve dışarıda yenen öğünler genel sağlığı doğrudan etkilem...
Uzm. Dyt. Ekin Altın
Gebelikte dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelik döneminde anne ve bebeğin sağlığı için tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarda tüketilerek kişiye özel bir beslenme planı uygulan...
Dyt. Aysu Bekci
Pekmez; tadından yenmez , faydası saymakla bitmez !
Pekmez, içerdiği glikoz ve fruktoz sayesinde sindirime gerek duymadan kana karışarak vücuda hızlı enerji sağlayan ve zihinsel performansı artıran gele...
Dr.Öğr.Üyesi Serap Andaç Öztürk
Kanserde beslenme, tedavi kadar önemlidir
Beslenme alışkanlıklarının kanser üzerindeki etkisi ortalama %35 civarındadır ve doğru besin seçimi ile hazırlama yöntemleri kansere karşı koruyucu ro...
Dyt. Merve Sayın
Yazın içtiğimiz su miktarı arttırılmalı
Su, insan vücudunun %50-70'ini oluşturan ve vücut suyunun %10'unun kaybıyla hayati tehlike yaratan, oksijenden sonraki en kritik yaşam öğesidir.
Dyt. Buket Adanç
Metabolizmanızı kışa hazırlayın, sağlıklı ve formda bir kış geçirin
Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için antioksidan yönünden zengin yeşil yapraklı sebzeler ile A ve C vitamini içeren meyvelerin tüketimine öncel...
Dyt. Buket Adanç
Bilinçli anneler çocuklarını şekerden korur
Çocuklarda diyabet riskini azaltmak için genetik faktörler değiştirilemese de doğru beslenme stratejileri, porsiyon kontrolü ve düzenli fiziksel aktiv...
Dyt. Buket Adanç
Bitki çaylarının faydaları
Bitki çayları, siyah çaydaki flavonoidlerden beyaz çaydaki yüksek antioksidanlara kadar türlerine göre kalp sağlığı, cilt esnekliği ve kansere karşı k...
Dyt. Buket Adanç
Emziren annelere beslenme önerileri
Anne sütü miktarını ve kalitesini artırmak için annelerin günlük enerji alımlarına yaklaşık 750 kalori eklemeleri ve dengeli protein ile yağ asitleri ...
Dyt. Buket Adanç
Hem sağlıklı hemde lezzetli yemekler pişirebiliriz
Besinlerin pişirilmesinde kullanılan kapların materyali, hem besin değerinin korunması hem de kimyasal sızıntıların önlenmesi açısından kritik bir öne...
Dyt. Buket Adanç
Zayıflamak motivasyon ister
Zayıflama sürecinde başarının temel anahtarı, kişinin zihinsel olarak sürece hazır olması ve kilo verme isteğindeki kararlılığıdır.
Dyt. Buket Adanç
Dikkat bebek var!
Pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ et ve az pişmiş yumurta tüketimi; Listeria, Salmonella ve Toksoplazma gibi ciddi enfeksiyon riskleri nedeniyle g...
Dyt. Buket Adanç
Aç kalıp kilo almak yerine yiyerek kilo verebilirsiniz
Güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak metabolizmayı hızlandırarak gün boyu enerji harcamasını artırır ve öğle yemeğinde porsiyon kontrolü sağlamaya ya...
Dyt. Buket Adanç
Beslenme çantanız hazır mı ?
Beslenme çantasında et, süt, sebze ve meyve grupları dengeli bir şekilde yer almalı; işlenmiş şekerli gıdalar yerine kuru meyveler ve taze sıkılmış su...