Uzm. Dyt. Müge Özturna
Kolajen Tipleri
Kolajen, vücuttaki dokuların bütünlüğünü ve esnekliğini sağlayan temel yapısal protein olup 25'li yaşlardan itibaren üretimi azalarak ciltte sarkmalar...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Müge Özturna
Tatlı Krizi
Tatlı krizleri genellikle psikolojik alışkanlıklar, mutluluk arayışı veya insülin direnci gibi fiziksel sağlık sorunlarından kaynaklanmaktadır.
Uzm. Dyt. Müge Özturna
Sporcu Beslenme
Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak, kas kaybını önlemek ve glikojen depolarını yenileyerek toparlanma sürecini ...
Uzm. Dyt. Aslı Kınsız
Karbonhidrat Bağımlılığı
Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar beyindeki ödül merkezini uyararak dopamin artışına ve geçici bir zevk hissine neden olur.
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Binge Eating - Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu
Tıkanırcasına yeme bozukluğu, bireyin kontrolünü kaybederek kısa sürede aşırı miktarda yemek yemesi ve bu durumun en az altı ay boyunca düzenli tekrar...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Sağlıklı besleniyorum ama kilo veremiyorum
Sağlıklı besinler tüketilse bile kilo kaybı için mutlaka kalori açığı oluşturulmalı ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
VÜCUDUN KOLLOJEN YAPISI-SAĞLIKLI BESLENME-KİLO VERME-SARKMANIN ENGELLENMESİ VE SIKILAŞTIRMADA ULTRASONOGRAFİ VE FRAKSİYONEL RADYOFREKANS SİSTEMİ İLE GENÇLEŞME- AMELİYATSIZ YÜZ GENÇLEŞTİRME İLİŞKİLERİ
İnsan vücudu 30-40 trilyon hücreden oluşur ve bu hücrelerin büyük bir kısmı 7-10 yılda bir yenilenirken, vücut kütlesinin %99'unu altı temel element o...
Dyt. Begüm KURAN
Tiroid hastaligi ve fonksiyonel tıp diyeti
Tiroid sağlığının doğru değerlendirilmesi için sadece TSH değerine bakılmamalı; T3, T4 ve antikor seviyelerini içeren kapsamlı bir panel üzerinden opt...
Dyt. Begüm KURAN
3 adımda fonksiyonel diyet
Fonksiyonel diyet tedavisinde amaç, otoimmün hastalıklara karşı bireyi kişiselleştirilmiş tedavi planıyla korurken, obezitede de iddialı bir destekçi ...
Uzm. Dyt. Aslı Kınsız
Günün en önemli öğünü (?) kahvaltı
Zayıf ve sağlıklı insanlar kahvaltıyı atlamaz’ Peki onları zayıf ve sağlıklı yapan kahvaltı mıdır? Güne kahvaltıyla başlamak sağlıklı olmanın ilk kura...
Dyt. Sevinç Akdur
DONDURULMUŞ GIDA ALIRKEN
Dondurulmuş gıdalardaki buzlanma, ürünün daha önce çözünüp tekrar donduğunu gösterir ve bu durum gıda güvenliği açısından ciddi bir risk teşkil eder.
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Diyet tedavileri
Beslenme programları tek bir diyet türüne bağlı kalmak yerine bireyin yaşına, yaşam tarzına ve özel sağlık durumuna göre kişiye özel olarak planlanmal...
Uzm. Dyt. Aslı Kınsız
ASPİR YAĞI
Aspir yağı, içerdiği esansiyel yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek kalp sağlığını destekler ve iltihaplarla sa...
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Romatoid artrit ve beslenme
Romatoid artrit, eklemlerde ve iç organlarda kronik iltihaplanmaya neden olarak ağrı, şişlik ve ısı artışı gibi belirtilerle seyreden ciddi bir sağlık...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Zayıflamak için yağı azaltalım
Karbonhidratları tamamen kesmek yerine doğru miktarda tüketmek ve gram başına 9 kalori içeren yüksek enerjili yağların porsiyon kontrolüne odaklanmak ...
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Diyabet Diyeti ve Karbonhidrat Sayımı
Diyabet tedavisi; eğitim, tıbbi beslenme tedavisi, egzersiz ve ilaç veya insülin kullanımı olmak üzere dört temel bileşenden oluşmaktadır.
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Ekmeği kestim kilo verdim. Peki yağdan mı? Neden geri aldım?
Karbonhidratı tamamen kesmek yağ kaybı yerine kas ve su kaybına neden olarak tartıda yanıltıcı sonuçlar doğurur.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
VÜCUT BAKIM UYGULAMALARINDA DA ÖNCE SAĞLIKLI BESLENME TEKNOLOJİK ULTRASONOGRAFİ NEDİR ? - 1
Vücut bakım uygulamalarının ve cilt sağlığının kalıcı olması için kişiye özel sağlıklı beslenme programlarıyla içten desteklenmesi kritik bir öneme sa...
Dyt. N. Damla Noyan
Diyete sadık kalmanın yolları
Sağlıklı bir beslenme düzenini sürdürmek için gerçekçi hedefler belirlenmeli ve motivasyon kaynakları net bir şekilde tanımlanmalıdır.
Dyt. Sevinç Akdur
TATLI KRİZLERİ
Kış aylarında artan tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde yönetmek için doğal şeker içeren meyve salataları ideal bir çözümdür.
Dyt. Tuğçe Anlak
ARALIKLI ORUÇ (İNTERMİTTENT FASTİNG)
Aralıklı oruç, besinlerin içeriğinden ziyade ne zaman tüketilmesi gerektiğine odaklanan, 5:2 ve 16:8 gibi farklı uygulama yöntemleri bulunan bir besle...
Dyt. Duygu Yıldırım Sökmen
Kış Mevsiminde Bağışıklık için Beslenme Önerileri (mynet)
Kış aylarında vücut ısı dengesini korumak ve soğuğa karşı direnç sağlamak için günlük su tüketimine dikkat edilmeli, kadınlar 8-10, erkekler ise 12-14...
Dyt. Duygu Yıldırım Sökmen
Karbonhidratlar Dost mu Düşman mı ? (Cosmopolitan Türkiye Ocak Sayısı)
Kilo verme sürecinde karbonhidratları tamamen kesmek yerine, vücudun birincil enerji kaynağı olan tam buğday, yulaf ve kinoa gibi doğru kaynakları seç...
Uzm. Dyt. Aslı Kınsız
Neden 10.000 Adım
0.000 adım kuralı 1960'larda Japonya'da ortaya çıkmış olup, bilimsel çalışmalar bu hedefin uygun bir beslenme programıyla birleştiğinde kilo kontrolü ...
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Sağlıklı Beslenme ve Sağlık İlişkisi
Mevcut kilodan bağımsız olarak sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sigara kullanmama ve sınırlı alkol tüketimi gibi dört temel alışkanlık ölüm oranla...
Dyt. Sevinç Akdur
DEPRESYON VE KİLO İLİŞKİŞİ
Depresyon, bireyin günlük yaşamını zorlaştıran ve bir psikiyatri uzmanı tarafından teşhis edilip yönetilmesi gereken tıbbi bir durumdur.
Uzm. Dyt. Aslı Kınsız
Tiroid Hormonlarının Metabolizmaya Etkisi
Tiroid hormonları metabolizma hızını doğrudan kontrol ettiği için beslenme düzeni ile tiroid sağlığı arasında çok güçlü bir ilişki bulunmaktadır.
Dyt. Sevinç Akdur
Metabolizma Hızlandırıcı
Metabolizma, hücrelerdeki yapım ve yıkım süreçlerinin tamamını kapsayan ve yağ yakımını da içeren biyolojik bir mekanizmadır.
Dyt. Sevinç Akdur
Yeni Yılda Kilo Vereceğim!
Alışkanlık değişimi bir gecede gerçekleşmez; bu süreçte sabırlı olmak ve hedefi sadece kilo vermek değil, kalıcı bir sağlıklı yaşam tarzı edinmek olar...
Dyt. Çağrı Üzümcü
Yo-Yo Etkisi Nedir?
Yo-yo etkisi, yanlış diyet yöntemleri sonucunda verilen kiloların kısa süre içerisinde hızla geri alınmasıyla oluşan bir döngüdür.