Kilo yönetiminde en çok zorlanılan konudur .. .
▪️Ben , danışanlarımla kilo verme sürecinde davranış değişikliği ile ilgili süreçlere de özellikle çok önem veririm. .
▪️Kilo koruma için önemli olan , sağlıklı zayıflama ile birlikte beslenme davranışı değişikliğinin de gerçekleşiyor olmasıdır. .
Birkaç genel öneri vermem istendiği için ben de size en temel kilo koruma taktiklerini özetledim. .
-İlk başta uyguladığınız diyet ne olursa olsun,sağlıklı alışkanlıkları benimseyin.
-Fiziksel olarak aktif kalın
-Yiyecek günlüğü tutun ve her akşam gözden geçirin. Böylelikle yaptığınız hataları daha çabuk fark edersiniz. -Her gün sağlıklı bir kahvaltı edin.
-Bol lifli gıda tüketin .
-Fast food beslenmeden uzak durun.
-Şekerli içeceklerden uzak durun.
-Su içmeye devam edin ...
-Daha az televizyon izleyin,telefon ekranlarınızı egzersiz videolarına eşlik etmek için de kullanın. .
-Diyetisyeninizle iletişiminizi devam ettirin. .
Değişim için harekete geçin ve devam edin
