KİLO KORUMA

Kilo yönetiminde en çok zorlanılan konudur .. .

▪️Ben , danışanlarımla kilo verme sürecinde davranış değişikliği ile ilgili süreçlere de özellikle çok önem veririm. .

▪️Kilo koruma için önemli olan , sağlıklı zayıflama ile birlikte beslenme davranışı değişikliğinin de gerçekleşiyor olmasıdır. .

Birkaç genel öneri vermem istendiği için ben de size en temel kilo koruma taktiklerini özetledim. .

-İlk başta uyguladığınız diyet ne olursa olsun,sağlıklı alışkanlıkları benimseyin.

-Fiziksel olarak aktif kalın

-Yiyecek günlüğü tutun ve her akşam gözden geçirin. Böylelikle yaptığınız hataları daha çabuk fark edersiniz. -Her gün sağlıklı bir kahvaltı edin.

-Bol lifli gıda tüketin .

-Fast food beslenmeden uzak durun.

-Şekerli içeceklerden uzak durun.

-Su içmeye devam edin ...

-Daha az televizyon izleyin,telefon ekranlarınızı egzersiz videolarına eşlik etmek için de kullanın. .

-Diyetisyeninizle iletişiminizi devam ettirin. .

Değişim için harekete geçin ve devam edin