SPOR YAPAN BİREYLERDE PROTEİNİ ARTTIRMANIN ETKİSİ NASIL OLUR ?

Uzm. Dyt. Aylin Fırat
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
13 Ocak 202184 görüntülenme
Randevu Al
SPOR YAPAN BİREYLERDE PROTEİNİ ARTTIRMANIN ETKİSİ NASIL OLUR ?

Proteinlerin yapı taşı olan amino asitler, vücut organlarının en küçük birimi olan hücrelerin esas yapısını oluşturmaktadır. Proteinler yıpranan dokuların yenilenmesinde ve enerji sağlamada görev yapmaktadır. Egzersiz yaparken proteinlerin önemi büyük orandadır. Kasların yapısını proteinler oluşturur. Bu da sporcularda daha fazla protein almaları gerektiği fikrini doğrulayabilir. Ancak kasların % 70’ini su oluşturmakta, su dışındaki ağırlığın ise yalnızca yarısını proteinler oluşturmaktadır.

Günlük kas çalışmasındaki artışla birlikte protein gereksinimi de artar. Ancak, bu gereksinim günlük besin alımı içinde doğal olarak karşılanmış olur. Proteinler vücudun yapı taşları olmalarına rağmen, fazla protein daha fazla kas oluşumuna yol açmaz.

Kas büyümesi için diyete fazla protein tüketimine yönelim vardır. Ancak protein kaslarda otomatik olarak depolanmaz. Kas büyümesi; yeterli protein varlığında egzersize bir cevap olarak meydana gelir. Özellikle egzersize yeni başlayan kişilerin protein alımlarını 3-4 hafta artırması, kas fibrillerinin gelişimini arttıracağından dolayı önerilmektedir. Ancak sporcularda aşırı protein ve aminoasit kullanımının ekstra kas gelişimine neden olmadığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.

Etiketler

Protein alımıProtein ağırlıklı diyet

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Aylin Fırat

Uzm. Dyt. Aylin Fırat

Uzm. Dyt. Aylin Fırat, Okan Üniversitesi Beslenme Ve Diyetetik Bölümü'nde başlamış olduğu eğitimini başarı ile tamamlayarak Diyetisyen ünvanı almıştır. Yine aynı fakülte de yüksek lisans eğitimini tamamlamış ve Uzman Diyetisyen unvanının sahibi olmuştur. 

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır