Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz
RAMAZANIN YARISINA YAKLAŞIRKEN BESLENME…
İftar süreci mideyi yormamak adına iki aşamaya bölünmeli; oruç su, hurma ve çorba ile açıldıktan sonra ana yemeğe geçmeden önce 30 dakika ara verilmel...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Zehra Göktaş
5 ADIMDA YAZA DAHA FİT GİREBİLMEK
Kısıtlayıcı diyetler yerine vücudun ihtiyaçlarını dinleyerek sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek fit kalmanın temelidir.
Dyt. Zehra Göktaş
Oruç Tutarken Kilo Vermenin En Basit Yolları
Ramazan'da kilo alımını önlemek için sahurda lifli ve tok tutan besinler tercih edilmeli, basit şekerlerden ve sahur sonrası hemen uyumaktan kaçınılma...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
RAMAZANDA KİLO ALMADAN SAĞLIKLI BESLENMENİN YOLLARI
Ramazan ayında metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kilo kontrolü sağlamak için sahur öğünü mutlaka yapılmalı ve öğünler arasında dengeli bir besin...
Dyt. Simge Sevinçer
Ramazan Ayında Beslenme Önerileri
Ramazan ayı boyunca vücudun sıvı dengesini korumak için iftar ve sahur arasında en az 2 litre su tüketilmeli, sahur öğünü ise gün boyu enerji sağlamak...
Dyt. Tuğçe Sert
RAMAZAN AYINDA SAHUR VE İFTAR
Ramazan boyunca metabolizma dengesini korumak için sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı, sahurda kan şekerini hızla yükseltmeyen ve uzun süre tok tutan ...
Dyt. Yüksel Aksoy
RAMAZANDA NASIL BESLENMELİ? Neler Yemeli?
Ramazan ayında metabolizma hızının yavaşlaması nedeniyle kilo kontrolünü sağlamak için sahurun atlanmaması ve protein ile lif ağırlıklı beslenilmesi g...
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
RAMAZANDA GİZLİ KALORİLERE DİKKAT!
Ramazan pidesi, meşrubatlar ve çaydaki şeker gibi fark edilmeyen yüksek kalorili gıdalar, porsiyon kontrolü sağlanmadığında kilo artışına neden olmakt...
Dyt. Zülal Yalçın
İŞ YERİNDE SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
Güne uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde kahvaltı yaparak başlamak ve gün içinde düzenli ara öğünler tüketmek, enerji seviyesini ve metabolizma hız...
Dyt. Zülal Yalçın
SÜPER BESİN CHİA TOHUMU
Chia tohumu, somon balığından daha fazla omega-3 içermesinin yanı sıra yüksek antioksidan, mineral ve kaliteli bitkisel protein içeriğiyle oldukça zen...
Dyt. Zülal Yalçın
İştah Kesen Tok Tutan Besinler
Lif ve protein içeriği yüksek olan besinler, sindirim sürecini uzatarak ve mide boşalmasını geciktirerek uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Dyt. Zülal Yalçın
ALKALİ BESLENME GERÇEĞİ
Alkali diyet, besinleri asidik ve alkali olarak gruplandırarak vücudun pH dengesini optimize etmeyi ve bu yolla metabolizmayı hızlandırarak zayıflamay...
Dyt. Serap Akdağ
Ramazan ayında sindirim problemlerine çözüm
Ramazan'da vücudun doğal detoks sürecinden faydalanmak için iftar ve sahurda aşırı besin tüketiminden kaçınılmalı, öğünler yavaş çiğnenerek tüketilmel...
Dyt. Damla Güran
Ramazan Ayı Beslenme Takvimi...
Ramazan ayında metabolizma hızını korumak için öğün sayısı sahur, iftar ve ara öğünler şeklinde 3-4 olarak planlanmalıdır.
Dyt. Gülfem Gülen
RAMAZAN’DA TOK TUTAN BESİNLER
Yumurta, süt ve süt ürünleri gibi yüksek kaliteli protein kaynakları, açlık hormonlarını baskılayarak ve iştahı kontrol altına alarak yaklaşık 5 saate...
Dyt. Gülfem Gülen
RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI
Ramazan ayında gün boyu enerjiyi korumak ve sağlık sorunlarını önlemek için mutlaka sahura kalkılmalı, sahurda protein içeriği yüksek ve sindirimi yav...
Dyt. Gülfem Gülen
RAMAZAN SOFRALARIN VAZGEÇİLMEZİ: HURMA
Hurma, zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde kalp sağlığını korurken damar tıkanıklığı riskini önemli ölçüde azaltır.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
RAMAZANDA BESLENME ve SAĞLIK
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma nedeniyle vücut ağırlığını korumak için dengeli beslenilmeli ve özellikle yaz aylarında kritik olan sıvı ile ele...
Dyt. Aysu Çalışır Özden
RAMAZAN AYINDA BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
Ramazan ayında sağlıklı bir düzen için sahur, iftar ve ara öğünlerden oluşan 3-4 öğünlük bir beslenme planı uygulanmalıdır.
Dr. Dyt. Didem Güneş Kaya
Ramazanda Beslenme ve Diyet Önerileri
Ramazan'da öğün sayısı azaldığı için sahurun atlanmaması ve günlük enerji ihtiyacının iftar, sahur ve ara öğün şeklinde dengeli bir şekilde dağıtılmas...
Dyt. Özge Aslan
Gebelikte Beslenme – Ağırlık Kazanımı ve Kaybı
Gebelik sürecinde beslenme, ne aşırı kısıtlanmalı ne de kontrolsüzce artırılmalı; temel amaç annenin sağlığını korumak ve bebeğin gelişimini desteklem...
Dyt. Özge Aslan
Vejetaryen diyet çeşitleri
Vejetaryen beslenme, hayvansal ürünlerin kısıtlanmasına dayanan ve tüketilen besin çeşitliliğine göre vegan, lakto-ovo ve semi vejetaryen gibi farklı ...
Dyt. Harun Can
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Ramazan ayında sağlığı korumak için öğünler en az üç vakit olarak planlanmalı ve metabolizmanın dengesini sağlamak adına sahur öğünü kesinlikle atlanm...
Dyt. Pakize Gizem Akgül
RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENMEK MÜMKÜN
Sahur öğününün atlanmaması, gün boyu tokluk hissi ve sıvı dengesi için protein, sağlıklı yağlar ve tam tahıllı besinlerin tercih edilmesi kritik öneme...
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Hashimoto Tiroiditi Hastalığında Nasıl Beslenilmeli ?
Hashimoto tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezini yabancı bir yapı olarak algılayıp antikorlarla saldırması sonucu oluşan otoimmün bir hastalık...
Dyt. Harun Can
SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN NASIL BİR BESLENME MODELİ UYGULANMALI VE NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda ve dengeli bir şekilde alınması temel kuraldır...
Dyt. Yusuf Öztürk
Ramazan Ayında Beslenmenin İncelikleri
Sahur öğününe mutlaka kalkılmalı ve gün boyu enerji sağlaması için protein ağırlıklı, hafif ve az tuzlu besinler tercih edilmelidir.
Dyt. Yüksel Aksoy
Yaban mersini ve Faydaları
Yaban mersini, yüksek antosiyanin içeriği sayesinde göz sağlığını koruyarak katarakt ve görme kaybı gibi problemlerin önlenmesine yardımcı olur.
Dyt. Serap Akdağ
Ramazan ayında beslenmeye dikkat!
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma nedeniyle sıvı ve elektrolit dengesini korumak için iftar ile sahur arasında 2-3 litre su tüketilmelidir.
Dyt. Evin Yananer
Ramazanda Zayıflamak İsteyenler Nelere Dikkat Etmeli ?
Sahurda protein ve posa yönünden zengin besinlerin tüketilmesi, gün boyu ihtiyaç duyulan tokluk hissinin sağlanması açısından kritik önem taşır.