Uzm. Dyt. Meltem Tombul
Kış diyeti nasıl yapılır?
Kış aylarında kilo alımını önlemek için azalan fiziksel aktivite ve su tüketimine dikkat edilmeli, porsiyon kontrolünde besinlerin ekmek eşdeğerleri g...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Atahan Akay
Aralıklı Oruç
Aralıklı oruç, vücutta hücrelerin yenilenmesini sağlayan otofaji ve yağ yakımını başlatan ketozis süreçlerini tetikleyerek metabolik sağlığı destekler...
Dyt. Zişan Cin
PROTEİN TOZU ÇEŞİTLERİ NELERDİR?
Protein tozları; whey, kazein ve soya gibi farklı kaynaklardan elde edilen, sporcu beslenmesinde protein ihtiyacını pratik şekilde karşılayan takviyel...
Dyt. Elif Dağdeviren
PKOS Hastaları Glisemik İndeksi Düşük Beslenmeli
Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda görülen ve hormonal dengesizliklerle birlikte insülin direnci, diyabet ve kalp hastalıklar...
Uzm. Dyt. Rabia Saraç
Kanserde Beslenme
Beslenme alışkanlıkları, enflamasyon ve oksidatif stres gibi mekanizmalar üzerinden kanser riskini doğrudan etkileyerek hastalığın oluşumunda veya önl...
Dyt. Ersan Yavuz Yılmaz
OBEZİTE, İNSÜLİN DİRENCİ, TİP-2 DİYABET
Yoğun karbonhidrat tüketimi kan şekerini hızla yükselterek insülin salgılanmasını tetikler ve bu süreç vücudun yağ depolamasına yol açarak obeziteyi b...
Dyt. Ersan Yavuz Yılmaz
NEDEN YAĞLANIYORUZ ?
Vücutta yağ depolanmasının temel nedeni, yüksek kan şekeri ve insülin seviyelerinin bir arada bulunarak vücudu depolama moduna sokmasıdır.
Dyt. Ersan Yavuz Yılmaz
YAĞSIZ BESLENME HATASI
Yağların zararlı olduğu yanılgısıyla beslenmeden çıkarılması, yerinin yüksek miktarda karbonhidratla doldurulmasına ve ciddi metabolik sorunlara yol a...
Dyt. Bilgesu Beyde
ONLİNE DİYET NEDİR?
Online diyet, dijital platformlar üzerinden uzman diyetisyen desteği sağlayarak mekan bağımsız kesintisiz iletişim ve yüksek motivasyon imkanı sunar.
Dyt. Serpil Demirci
Ne Tür Karbonhidrat Tükettiğinizi Biliyor Musunuz?
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve sağlıklı bir diyette günlük enerji ihtiyacının %55-60'ını karşılamalıdır.
Dyt. İrem Ergovan
DİYET LİFLERİNİN ÖNEMİ
Diyet lifleri vücut tarafından sindirilemeyen ancak bağırsak sağlığı, kilo yönetimi ve kronik hastalık riskini azaltma gibi kritik görevleri olan bile...
Dyt. İrem Ergovan
Daha Az Su İçtiğinizin İşaretleri
Yetersiz su tüketimi, kanın yoğunlaşmasına ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak sürekli halsizlik ve düşük enerji seviyelerine yol açar.
Dyt. İrem Ergovan
Bağırsak Sağlığı ve Bağırsak Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler
Bağırsak mikrobiyatı, vücudumuzdaki trilyonlarca bakteriden oluşan ve sindirimden bağışıklık sistemine kadar genel sağlığı doğrudan etkileyen kritik b...
Dyt. Yeşim Soycan
Öncelikle motivasyonunu kaybetme! Unutma diyette en önemli olan noktalardan bir tanesi “sürekliliktir”
Diyet sürecinde başarıya ulaşmanın temel anahtarı sürekliliktir ve kilo kaybının yavaşladığı dönemlerde pes etmek yerine stratejik değişiklikler yapar...
Dyt. Ayça İrem Ersoy
BKI DEĞERLENDİRME
Şişmanlık, vücut yağ kütlesinin aşırı artmasıdır ve Beden Kitle İndeksi (BKİ) bu durumu belirlemek için kullanılan pratik bir hesaplama yöntemidir.
Dyt. Şeyma Tekinkaş
MELATONİN ANTİİNFLAMATUAR ETKİNLİKLERİ
Melatonin, epifiz bezi tarafından salgılanan ve gece seviyeleri gündüzden çok daha yüksek olan, vücudun sirkadiyen ritmini düzenleyen temel bir hormon...
Dyt. Serpil Demirci
EMZİRME DÖNEMİNDE NASIL BESLENİLMELİDİR?
Emziren annelerin hem kendi depolarını korumaları hem de sütün kalitesini artırmaları için protein, kalsiyum ve iyot açısından zengin, yeterli ve deng...
Dyt. Türekan Uçak
Kollajen
Hepimizin sıklıkla ismini duyduğu kollajen proteini aslında sandığımızdan çok daha fazlası. Hafife almayalım, tüm vücut proteinlerinin üçte birini olu...
Dyt. Türekan Uçak
Hızlı Yemek Yemeyin !
Hızlı yemek yemek besinlerin yeterince çiğnenmemesine neden olarak sindirim sürecini aksatır ve hazımsızlık gibi mide problemlerine yol açar.
Dyt. Ayça İrem Ersoy
Östrajen Dominansı
Bugün diyetisyenler başta olmak üzere ilgilenen herkes için aslında derin bir konu olan östrojen dominansından kısa ve öz bilgiler paylaşmak istiyorum...
Dyt. Melisa Türk
Engelli çocuk ve adölesanlarda Görülen Beslenme Sorunlarının ANtropometrik Ölçümler, Diyet Kalitesi ve Beslenme Durumları Üzerine Etkisinin İncelenmesi
Engelli çocuklarda beslenme sorunları görülme oranı %30-80 arasındayken, bu bireylerin %69,7'si besin seçiciliği ve iştahsızlık gibi en az bir beslenm...
Dyt. Melisa Türk
Ev Hanımlarının Gıda İsrafı ve Sürdürülebilir Beslenme Açısından Davranışlarının İncelenmesi ve Bilgi Düzeylerinin Değerlendirilmesi
Dünya genelindeki gıda israfının en büyük payı %42 ile evlerde gerçekleşmekte ve Türkiye'de kişi başına yıllık gıda israfı 93 kilograma ulaşmaktadır.
Dyt. İrem Polat
DİYET ZİHNİYETİNDEN ÖZGÜRLEŞ
Sezgisel beslenme, kısıtlayıcı diyetler yerine vücudun doğal açlık ve tokluk sinyallerine saygı duyulmasını temel alır.
Dyt. İrem Polat
BEYİN NEDEN YAŞLANIR?
Beyin yaşlanması, serbest radikallerin artışı ve enerji üretim kapasitesinin azalmasıyla tetiklenen oksidatif stres ve enflamasyon süreçlerinden kayna...
Dyt. İrem Polat
YANLIŞ VE EKSİK BİLGİ, BİLGİSİZLİKTEN DAHA KÖTÜDÜR
Sezgisel yeme ve yeme farkındalığı yaklaşımları, bireylerin yiyeceklerle barışçıl bir ilişki kurarak kısıtlamalardan uzak ve sürdürülebilir beslenme a...
Dyt. Nihan Aykırı Varlık
KABIZLIK DEPRESYON SEBEBİ OLABİLİR Mİ?
Bağırsak sağlığı ile ruh sağlığı arasında güçlü bir bağ bulunmakta olup serotonin eksikliği hem depresyona hem de kronik kabızlığa neden olabilmektedi...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
GLUTENSİZ DİYET UYGULAMASI HASHİMOTO TİROİDİTİ OLAN KADINLARDA TİROİD FONKSİYON DEĞERLERİNİ ETKİLER Mİ?
Hashimoto tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid dokusuna saldırmasıyla oluşan ve özellikle kadınlarda sık görülen kronik bir otoimmün hastalıktır.
Dyt. Ceren Demirel
Kurban Bayramında Beslenme
Güne hafif ve besleyici bir kahvaltıyla başlanmalı, işlenmiş gıdalardan ve kızartmalardan uzak durulmalıdır.
Dyt. Beyza Demir
Hipertansiyon ve Beslenme
Hipertansiyon, sistolik kan basıncının 130 mmHg ve diastolik basıncın 90 mmHg üzerinde olması durumudur ve genellikle sodyum atımındaki azalma ile ili...
Dyt. Elif Dağdeviren
ŞEKERİN TATLI TEHLİKESİ
Meyve, sebze ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerler lif ve minerallerle birlikte yavaş sindirilerek vücuda sabit enerji sağlarken, kronik hastalık ...