Dyt. Fatma Nur Güleç
IBS, Düzensiz Bağırsak Sendromu Nedir?
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), beyin-bağırsak aksındaki bozukluklar veya psikolojik faktörler nedeniyle ortaya çıkan ve hastanın yaşam kalitesini e...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Saide Gülşah Esensoy
YEMEK SEÇEN ÇOCUKLAR İÇİN İPUÇLARI
Çocuklarda yemek seçme ve iştahsızlık durumunda ebeveynlerin baskıcı tutumlardan kaçınarak çocuğun açlık sinyallerine saygı duyması ve porsiyon kontro...
Dyt. Fatma Nur Güleç
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını kısıtlayıp vücudu ketoz evresine sokarak enerji için yağların yakılmasını sağlayan yüksek yağlı bir beslenme mod...
Dyt. Melisa Türk
Hızlı Yemek Yemenin Etkileri
Hızlı yemek yemek; mide yorgunluğu, hazımsızlık, kilo artışı ve metabolik sendrom gibi ciddi sindirim ve sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
Dyt. Emine Genç Kırmaç
Aralıklı Oruç Tabakları
Aralıklı oruçta kahvaltı, enerji seviyesini belirleyen en kritik öğün olup protein ve sağlıklı yağ dengesiyle metabolizmayı desteklemelidir.
Dyt. Atahan Akay
Beslenme Alışkanlıkları ile Kan şekeri
Besinlerin tüketilme sırasını sebze, protein ve karbonhidrat şeklinde düzenlemek, kan şekeri emilimini yavaşlatarak metabolik tepkileri optimize eder.
Dyt. Serpil Demirci
NEDEN BASMATİ PİRNÇ TÜKETİLMELİDİR?
Basmati pirinç, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve beyaz pirince göre daha uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Sağlıklı Tabak Nasıl Olmalı?
Sağlıklı tabak modeli, dengeli beslenme için tabağın yarısının sebze ve meyvelerden, diğer yarısının ise eşit oranda tahıl ve proteinlerden oluşmasını...
Dyt. Şeyma Özkan
Karaciğer Yağlanması İçin Neler Yapmalıyız?
Karaciğer sağlığını korumak için işlenmiş gıdalardan, alkolden ve hayvansal yağlardan uzak durulmalı; enginar, lifli sebzeler ve probiyotiklerin tüket...
Dyt. Mehmet Can AÇIK
BESLENME VE EGZERSİZİN İMMÜN FONKSİYON ÜZERİNDEKİ ETSİKİSİ
Bağışıklık sistemi; makrofajlar, lenfositler ve sitokinler gibi hücrelerin koordineli çalışmasıyla vücudu patojenlere karşı koruyan karmaşık bir savun...
Dyt. Serap Sefünç
Tiroid hastaları nasıl zayıflar?
Tiroid bezi, salgıladığı T3 ve T4 hormonları aracılığıyla vücudun enerji kullanımını, protein üretimini ve metabolizma hızını düzenleyen hayati bir en...
Dyt. Ceren Demirel
Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlamayı Kolaylaştıracak Öneriler
Okul döneminde çocukların bilişsel performansını ve enerji seviyelerini korumak için karbonhidrat, protein ve yağdan oluşan dengeli öğünler hazırlanma...
Dyt. Serpil Demirci
PİRİNÇ NEDEN YIKANIR?
Pirincin tarladan sofraya gelene kadar üzerinde biriken toz ve kirlerden arındırılması, hijyenik bir tüketim için kritik öneme sahiptir.
Dyt. Elif Gizem Oğuz
ANNE SÜTÜNÜ ARTIRAN 7 TEMEL ALIŞKANLIK
Anne sütü, bir bebeğin ilk altı ay boyunca tüm besin ihtiyaçlarını tek başına karşılayan ve iki yaşına kadar ek gıdalarla desteklenmesi gereken eşsiz ...
Dyt. Elif Gizem Oğuz
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN 9 BESLENME ÖNERİSİ!
Pandemi sürecinde artan yüksek yağlı ve şekerli beslenme alışkanlıkları, beynin hafıza merkezi olan hipokampus bölgesinde işlev bozukluklarına ve unut...
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Basen Eritmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Basen bölgesindeki yağlardan kurtulmak için şekerli, işlenmiş ve yüksek karbonhidratlı gıdalardan uzak durulmalı, günlük tuz tüketimi sınırlandırılmal...
Dyt. Zişan Cin
PROTEİN NEDİR, NE KADAR ALINMALI?
Protein, vücut tarafından üretilemeyen elzem aminoasitleri içeren ve doku onarımından bağışıklık sistemine kadar birçok kritik süreçte rol oynayan hay...
Dyt. Helin Karaarslan
Okul Döneminde Beslenme
Okul çağı ve adolesan dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu süreçler olduğundan, artan enerji ve besin ögesi ihtiyaçlarının yeterli ve dengeli ...
Dyt. Melisa Türk
KİLO DURAKSAMASI (PLATO DÖNEMİ)
Diyet yapmaya başladınız, her şey gayet yolunda ve güzel gidiyor. Bir gün tartıya çıkıyoruz ve görüyoruz ki kilomuz durmuş. Bir süre sonra tekrar ba.....
Dyt. Ayşe Bayraktar
B vitaminleri
B grubu vitaminleri; vücudun enerji üretimi, metabolizma düzenlenmesi ve sinir sistemi sağlığı gibi temel biyolojik süreçlerinde kritik roller üstleni...
Dyt. Ayşe Bayraktar
Sağlıklı ve Lezzetli Kahvaltı Önerileri
Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, metabolizmayı hızlandırarak gün boyu sürecek zindelik ve uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
OKUL ÇAĞINDA BESLENME
Okul çağı, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişiminin hızlandığı ve yaşam boyu sürecek beslenme alışkanlıklarının temellerinin atıldığı kritik bir dö...
Dyt. Berkan Darıcı
ARALIKLI ORUÇ | ELİMİNASYON
Eliminasyon diyeti, vücudun hangi gıdalara karşı hassasiyet gösterdiğini belirlemek amacıyla potansiyel alerjenlerin geçici olarak beslenmeden çıkarıl...
Dyt. Berkan Darıcı
Ham Kakaoya Diyetisyen Bakışı
Kakao tozu, içeriğindeki flavonoidler ve polifenoller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren ve hücre stresini azaltan zengin bir antioksidan kayn...
Uzm. Dyt. Özge Uğur
Hazır yoğurt mu, ev yoğurdu mu?
Sokak sütleri profesyonel temizleme süreçlerinden geçmediği için yabancı maddeler ve hastalık kalıntıları gibi ciddi hijyen riskleri barındırabilir.
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
NEDEN KENDİMİZİ ŞİŞKİN HİSSEDERİZ?
Şişkinlik; aşırı yemek tüketimi, gıda intoleransları, hava yutma ve sindirim enzimi eksikliği gibi çeşitli beslenme ve yaşam tarzı faktörlerinden kayn...
Dyt. Ece Özata
Ne yerseniz dokunuyor mu ?
Histamin intoleransı, vücudun besinlerle alınan veya sentezlenen histamini yeterince yıkamaması sonucu oluşan ve geniş bir yelpazede olumsuz reaksiyon...
Dyt. Melisa Düşmez
Ramazanda Nasıl Besleniriz ?
Sahurda uzun süre tokluk sağlamak için yumurta gibi kaliteli protein kaynakları ve tam tahıllı besinler tercih edilmelidir.
Dyt. Seda Candan Aras
Polikistik Over Sendromu: Belirtiler, Nedenleri
Polikistik Over Sendromu (PCOS), yumurtalıklarda kist oluşumu, hormonal düzensizlikler ve insülin direnci ile karakterize edilen karmaşık bir sağlık s...
Uzm. Dyt. Meltem Tombul
Yazın en sık yapılan 3 beslenme hatası
Gece geç saatlerde yemek yemek metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle kilo artışına yol açtığından, besin tüketimi uykudan en az 4 saat önce sonlandırıl...