Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
DİYABETİ FARK ET, TANI, ÖNLE!
Diyabet, insülin salgılanmasındaki veya etkisindeki bozukluklar nedeniyle ortaya çıkan, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasını etkileyen kronik ...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Emine Gül Tuna Cıkıt
KEFİR NEDİR?
Kefir, süt ile laktik asit bakterileri ve mayalardan oluşan özel tanelerin fermente edilmesiyle elde edilen, besin değeri yüksek ve sindirimi kolay bi...
Dyt. Aysu Özcan
Salatadan öğün oluşturalım.
Sağlıklı yağlardan birini seçelim; •zeytinyağı (1 porsiyon = 1 tatlı kaşığı) •avokado (1 porsiyon = çeyrek avokado) •ceviz(1 porsiyon = 2 orta boy cev...
Dyt. Ayşe Bayraktar
Diyette Kaçamağınızı Dengeli Bir Şekilde Yönetmek
Diyet sürecinde kaçamaklar, motivasyonu artırmak ve sürdürülebilirliği sağlamak için bilinçli seçimler ve porsiyon kontrolü ile yönetilmelidir.
Dyt. Selin Nur Uçar
BİR KÜÇÜK DİYET MESELESİ
Besinleri 'yasak' veya 'kötü' olarak etiketlemek, psikolojik bir baskı yaratarak kontrolsüz tüketim ataklarına yol açtığı için odağı kısıtlamalardan z...
Dyt. Büşra Fidan
KIRMIZI MEYVELER
Kırmızı meyveler içerdikleri quercetin ve antosiyaninler sayesinde kalp sağlığını korurken, bilişsel fonksiyonları ve hafızayı güçlendirerek beyin sağ...
Dyt. Emine Gül Tuna Cıkıt
NEDEN YUMURTA, NASIL YUMURTA ?
Yumurta, içerdiği proteinlerin tamamının vücut proteinine dönüşebilmesi ve esansiyel amino asitler bakımından zenginliği nedeniyle anne sütünden sonra...
Dyt. Emine Gül Tuna Cıkıt
GEBELİKTE KAÇINILMASI GEREKEN BESİNLER
Gebelikte beyin gelişimini destekleyen düşük civa içerikli balıklar tercih edilmeli, yüksek civa riski taşıyan büyük balıklardan ve kabuklu deniz ürün...
Dyt. Emine Gül Tuna Cıkıt
RAMAZANDA VÜCUDUNUZU FABRİKA AYARLARINA DÖNDÜRÜN
Sahurda tokluk süresini uzatmak için yumurta, tam tahıllar ve lifli gıdalar gibi yavaş sindirilen besinler tercih edilmeli, susuzluğu artıran tuzlu ve...
Uzm. Dyt. Meltem Tombul
Light Gıdalar Zayıflatır mı?
Yetersiz kalori alımı metabolizmayı yavaşlatarak yağ yakımı yerine kas kaybına neden olur, bu yüzden dengeli beslenme sürdürülebilir kilo kaybı için e...
Dyt. Bilgesu Beyde
HAFIZANIZI GÜÇLENDİRECEK 5 BESLENME ÖNERİSİ
Düzenli fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme ve zihinsel aktiviteler, hafızayı güçlendirerek bilişsel fonksiyonları artırmaktadır.
Dyt. Emine Gül Tuna Cıkıt
Okulda, İşte Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?
Dengeli bir kahvaltı, özellikle haşlanmış yumurta ve tam tahıllı gıdaların tüketimi, okul başarısını ve gün içindeki konsantrasyonu doğrudan artırmakt...
Uzm. Dyt. Meltem Tombul
Trans Yağlar Kalbi ve Beyni Nasıl Etkiliyor?
Trans yağlar, hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunabildiği gibi bitkisel yağların hidrojenizasyonuyla endüstriyel olarak da üretilen en sağlıksız ya...
Uzm. Dyt. Meltem Tombul
Yazın Kilo Vermeyi Engelleyen 3 Hata
Uzman desteği olmadan yapılan bilinçsiz diyetler, yağ kaybı yerine kas kaybına ve metabolizma hızının yavaşlamasına neden olmaktadır.
Uzm. Dyt. Meltem Tombul
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Etkili Yolları
Kurban Bayramı'nda sindirim sistemini korumak için günlük 2,5-3 litre su tüketilmeli ve ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidi...
Dyt. Zişan Cin
ÇOK L-KARNİTİN, ÇOK YAĞ YAKIMI, AZ YORGUNLUK?!
Mitokondri hücrenin enerji merkezidir ve uzun zincirli yağ asitlerinin enerji üretimi için bu organele taşınmasında karnitin kritik bir rol oynar.
Dyt. Ebru Selin Çalık
Yumurtayı yıkamalı mıyız?
Yumurtaları saklama aşamasında yıkamak, kabuğun doğal koruyucu bariyerini bozarak gıda güvenliğini ciddi şekilde tehlikeye atar.
Dyt. Ebru Selin Çalık
Neden yumurta yemeliyiz?
Yumurta, anne sütünden sonra en yüksek biyolojik değere sahip protein kaynağı olup zengin vitamin ve mineral içeriğiyle vücudun temel yapı taşı ihtiya...
Dyt. Ebru Selin Çalık
Antibiyotik kullanırken nelere dikkat etmeliyiz ?
Bilinçsiz ve uzun süreli antibiyotik kullanımı, vücuttaki yararlı bakterileri yok ederek bağırsak mikrobiyotasının dengesini bozmaktadır.
Dyt. Gökçe Açıkel
KİLO ALMAYA YÖNELİK TAVSİYELER
Kilo alma sürecine başlamadan önce iştahı etkileyebilecek vitamin eksikliklerini ve sağlık sorunlarını tespit etmek için kapsamlı bir kan tahlili yapt...
Dyt. Gökçe Açıkel
KİLO VERME SÜRECİNE DAİR BİLGİ VERİR MİSİNİZ?
Kilo verme sürecine başlamadan önce kan tahlilleriyle mevcut sağlık durumunun ve metabolizmayı etkileyen vitamin eksikliklerinin analiz edilmesi kriti...
Dyt. Gökçe Açıkel
KABIZLIK NEDENLERİ
Bağırsakların düzenli çalışması, vücuttaki toksinlerin ve atıkların uzaklaştırılması için kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Ayşe Bayraktar
Sağlıklı Gebelikte Beslenme İpuçları 🤰
Gebelik döneminde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren dengeli öğünler tüketmek, bebeğin gelişimi ve annenin enerji seviyesi için kritikti...
Dyt. Begüm KURAN
endometriozis
Endometriozis yönetiminde magnezyum, çinko ve B6 vitamini gibi mikro besinler progesteron üretimini desteklerken, NAC takviyesi kist boyutunun ve ağrı...
Dyt. Begüm KURAN
Neden Pişirilmiş Sebze Tüketilmeli?
Çapraz tepkime, bitkilerdeki profilin proteinlerinin benzer yapısal özellikleri nedeniyle bağışıklık sisteminin farklı maddelere aynı alerjik yanıtı v...
Dyt. Begüm KURAN
Yapay Zeka Rezonans Healy
Hücrelerin sağlıklı kalması için ideal voltaj seviyelerinde titreşmesi gerekir ve Healy cihazı düşük enerji seviyeli hücreleri frekanslarla destekleye...
Dyt. Begüm KURAN
candida tedavisinde önerilen antifungaller
Candida ve zararlı mikroorganizmalarla mücadelede goldenseal, kekik yağı ve Hindistan cevizi yağı gibi anti-fungal özellikli bitkisel kaynaklar vücut ...
Dyt. Begüm KURAN
Düşük Fodmap Diyeti
FODMAP karbonhidratları, sindirilemedikleri için bağırsaklarda fermente edilerek şişkinlik, gaz ve ağrı gibi gastrointestinal sorunlara yol açabilir.
Uzm. Dyt. Ömür Karamahmut
Orucun Faydaları
Oruç süreci beyinde yeni kök hücre oluşumunu destekleyerek zihinsel berraklığı, odaklanma kapasitesini ve hafıza fonksiyonlarını güçlendirir.
Dr. Dyt. Ayşen Kızıldağ
Yeni Bir Yaklaşım Olan Aralıklı Açlık Yöntemleri ve Sağlık Üzerine Etkileri
Aralıklı açlık, keton cisimciklerinin üretimi, sirkadiyen ritim düzenlemesi ve hücresel onarım süreçlerini tetikleyerek metabolik sağlığı olumlu etkil...