Basen Eritmek İçin Ne Yapılmalı?
1) Şeker ve karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır.
2) Markette satılan hazır paketli gıdaların alımından uzak durulmalıdır.
3) İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
4) Su tüketimi günde en az 2.5-3 litre kadar olmalıdır.
5) Dondurulmuş gıdalar yerine taze meyve/sebze alınmalıdır ve gerekli durumlarda alınmış olan taze meyve/sebzeler evde dondurulmalıdır.
6) Yağlı kırmızı et tüketimi azaltılmalı beyaz et tüketimi arttırılmalıdır.
7) Ara öğün yapmaya özen gösterilmelidir.
8) Alkol, gazlı içecekler, süt tozu içeren kahveler ve hazır meyve suları tüketilmemelidir.
9) Greyfurt, yeşil çay, yumurta, lahana, yoğurt, ıspanak, elma, muz, limonlu su, zencefil, biberiye, kurubaklagiller, balık gibi besinlerin tüketilmesine önem gösterilmelidir.
10) Tuz tüketimi 5-6 g olarak sınırlandırılmalıdır.
