Dyt. Serpil Parlak
SİHİRLİ AVOKADO
Avokado, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde kötü kolesterolü düşürerek ve kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını önemli ölçüde destekle...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Begüm Yücesoy
Kanserden koruyucu besinler
Kanser, serbest radikallerin hücre yapısını bozmasıyla tetiklenen kontrolsüz bir süreçtir ve antioksidanlar bu hasarı önleyerek vücudu korur.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Anne sütünü artırmanın 8 altın kuralı
Emzirme döneminin ilk 6 ayında süt üretimini azaltmamak için düşük kalorili zayıflama diyetlerinden kaçınılmalı, sağlıklı ve dengeli beslenmeye odakla...
Dyt. Ezgi Dilan Şeker
Kabızlık sorununa çözüm
Kabızlık, sindirim sistemini yavaşlatarak kilo verme sürecinde dirence neden olan temel faktörlerden biridir.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
VİTAMİNLER; GÖREVLERİ, KAYNAKLARI, GEREKSİNİM
Vitaminler, vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için hayati öneme sahip olan ve çözünürlüklerine göre yağda ile suda eriyenler olarak iki ana gruba ay...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Kanserden Korunmak İçin Nasıl Beslenelim
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre kanser vakalarının yaklaşık yarısı yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Çocuğunuzun Gelişme Geriliğinin Sorumlusu Beslenmesi Mi?
Anne sütü, bebeklerin ilk 6 ayındaki tüm besinsel ihtiyaçlarını karşılayarak sağlıklı büyüme ve gelişmenin temelini oluşturur.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Çocuklarda Obezite Diyabete Neden Oluyor
Çocukluk çağı obezitesi Tip 2 diyabet için en kritik risk faktörüdür ve obez çocuklarda görülen hiperinsülinemi, insülin direncinin ve diyabet başlang...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Fazla Kiloların Farkındayız Peki Nasıl Beslenmeliyiz?
Obeziteyle mücadelede ulaşılabilir hedefler belirlemek, haftalık tartılmak ve yediklerini kayıt altına alarak otokontrol sağlamak sürecin temelini olu...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Ramazanda Neden Kilo Alıyoruz?
Uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için iftardan sonra düzenli yürüyüşler yapılmalı ve gün boyu zinde kalmak adına mutl...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Sık Yapılan 10 Diyet Hatası
Bilinçsizce kullanılan zayıflama ilaçları ve tek tip beslenme modelleri, yağ yakmak yerine kas kaybına ve ciddi hayati risklere yol açmaktadır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Soğuk Çorba (Ayran çorbası)
Yaz aylarında orucu çorba ile açmak mideyi rahatlatırken, sıcak havalarda ferahlık sağlaması ve sindirimi kolaylaştırması nedeniyle soğuk çorbalar ter...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Su Zayıflatır Mı?
Su, vücut ağırlığının büyük bir kısmını oluşturur ve hayati fonksiyonların devamlılığı için susamayı beklemeden günlük ortalama 2-2,5 litre tüketilmel...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Tok Tutan Top 10 Besin
Yumurta, yulaf ve kurubaklagiller gibi yüksek protein ve lif içeren besinler, kan şekerini dengeleyerek uzun süre tokluk hissi sağlar.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
0 – 1 Yaş Çocuk Beslenmesi
Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay boyunca su dahil hiçbir ek gıda verilmeden sadece anne sütü ile beslenmeleri hayati önem taşımaktadır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Sınav Döneminde Beslenme
Sınav döneminde artan stresle başa çıkmak ve sinir sistemini desteklemek için B ve C vitaminleri açısından zengin olan tam tahıllar ile taze sebzeleri...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
DOĞRU YAĞLARDAN KORKMAYIN!!
Yağlar, yüksek enerji içerikleri sayesinde doygunluk hissi sağlayarak kilo kontrolünde kritik bir rol oynar.
Dr. Dyt. Yeter Çelik
REAKTİF HİPOGLİSEMİ BESLENME REHBERİ
Reaktif hipoglisemi, yemekten sonraki ilk 4 saat içinde kan şekerinin normalin altına düşmesiyle oluşan ve çeşitli fiziksel belirtilerle kendini göste...
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Antioksidanlar Nedir? Hangi Yiyecekler Antioksidan Kaynağıdır?
Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarına karşı koruyarak diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıkların önle...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
VERİLEN KİLOYU KORUMAK
Kilo vermede kalıcı başarının anahtarı, diyeti geçici bir kısıtlama olarak görmek yerine beslenme alışkanlıklarını sürdürülebilir bir yaşam tarzına dö...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
ÖNCE SAĞLIKLI BESLENME
İdeal kiloya sahip olmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı korurken, kronik hastalık risklerini önemli ölçüde azaltır.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
iyi kolesterol, kötü kolesterol
Kolesterol, vücutta hormon üretimi, hücre yapısı, safra bileşimi ve D vitamini sentezi gibi hayati fonksiyonlarda kritik bir rol oynayan maddedir.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
OBEZİTE GERÇEĞİ
Dünya genelinde 1 milyardan fazla insan fazla kilolu kategorisindedir ve obezite, sağlığı bozacak düzeyde aşırı yağ birikimi olarak tanımlanmaktadır.
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
Kabak çekirdeği deyip geçmeyin!!!
Rafine edilmemiş kabak çekirdeği tüketimi, karaciğer enzimlerini ve kolesterol seviyelerini düzenleyerek karaciğer yağlanması ile kardiyovasküler hast...
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
İdeal kilomuza ulaştığımız zaman nasıl bir yol çizmeliyiz?
Beslenme süreci, kulaktan dolma bilgiler yerine bir diyetisyen rehberliğinde yürütülmeli ve sağlığı korumak amacıyla bilinçli bir yaşam tarzı haline g...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Emziklik Döneminde Beslenme
Emzirme döneminde süt üretimi için gereken enerji ihtiyacı gebelik döneminden daha yüksektir ve günlük ortalama 700-800 mL süt salınımı için ek kalori...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Hamilelik Döneminde Beslenme!
Gebelikte bebeğin sağlıklı gelişimi ve annenin vücut direnci için dengeli beslenme ile ideal ağırlık kazanımı (ortalama 10-14 kg) kritik önem taşır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Menopoz döneminde beslenme nasıl olmalı?
Menopoz, genellikle 48-55 yaşları arasında gerçekleşen ve beslenme ile yaşam tarzı faktörlerinden doğrudan etkilenen biyolojik bir süreçtir.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Kalıcı Kilo Kontrolü İçin İpuçları
Diyet sürecinde motivasyon kaybını önlemek için kilo verme hızına odaklanmak yerine, kişinin metabolizma hızına ve biyolojik ihtiyaçlarına uygun, tama...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Kurban Bayramında Beslenme!!
Kurban Bayramı'nda artan kırmızı et tüketimiyle oluşabilecek sindirim ve kalp rahatsızlıklarını önlemek için porsiyon kontrolü yapılmalı ve bilinçli b...