Uzm. Dyt. Zehra Bora
detoks diyeti
KALKINCA : Limonlu sıcak su; 1/2 taze limonu suya sıkıp tüketin. KAHVALTI 200 gr light yoğurt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 ceviz 5 adet çiğ badem 1 ç...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
Spor yaparken ek takviye ürünlere ihtiyaç var mı ?
Sporcu takviyelerinin gerekliliği bireyin fiziksel aktivite düzeyine göre değişmekte olup, yeni başlayanlar için ek takviyelerden ziyade doğru bir bes...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Kinoa yeni trend
Kinoa, İnkalar'dan günümüze ulaşan ve NASA ile Birleşmiş Milletler tarafından stratejik önemi tescillenmiş antik bir besin kaynağıdır.
Dyt. Aysu Çalışır Özden
ANNE SÜTÜ VE ÖNEMİ
Anne sütü, bebeğin büyümesi için gerekli tüm besinleri içeren, steril ve bağışıklık sistemini güçlendiren eşsiz bir biyolojik sıvıdır.
Dyt. Gülfem Gülen
Okul Çağı Çocuklarda Beslenmenin Önemi
Dünya Sağlık Örgütü tarafından ciddi bir halk sağlığı sorunu olarak tanımlanan obezite, çocuklarda hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları ned...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
DOĞANIN MUCİZE ŞEKERİ
Bal, yüksek şeker içeriğinin yanı sıra B vitaminleri ve mineraller sayesinde bağışıklığı güçlendiren, antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahip ...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Tüp mideliler de yemekli misafir ağırlayabilir ve ağırlanabilirler
Tüp mide ameliyatı sonrası sosyal hayattan kopmadan, mide kapasitesine uygun ve yüksek proteinli sağlıklı alternatiflerle özel gün sofralarına dahil o...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kilo vermek kadar incelmekte önemli
Sağlıklı bir zayıflama süreci için sadece tartıdaki rakama odaklanmak yerine, yağ dokusunun azalması ve beden ölçülerinin incelmesi hedeflenmelidir.
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
MİDEMDEN HİÇBİR ŞEY YİYEMİYORUM!!
Mide hastalıklarının gelişiminde Helicobacter pylori enfeksiyonu, stres ve yanlış beslenme alışkanlıkları temel rol oynamaktadır.
Dyt. Bengü Kuyulu
MUCİZE BESİN; ANNE SÜTÜ
Anne sütü, bebeklerin ilk 6 ay boyunca tüm besinsel ihtiyaçlarını tek başına karşılayan, sindirimi kolay ve enfeksiyonlara karşı koruyucu antikorlar i...
Uzm. Dyt. Müge Özyurt Şafak
Protein Desteğine Gerçekten İhtiyacımız Var mı?
Kas gelişimi için aşırı protein tüketimi yerine doğru antrenman, dengeli beslenme ve yeterli dinlenme temel belirleyici faktörlerdir.
Dyt. Banu Belkıs Güner
KİLO VERMEK İÇİN 5 ALTIN KURAL
Sağlıklı zayıflama için günlük en az iki litre saf su tüketilmeli ve metabolizmayı düzenleyen kaliteli uyku düzenine dikkat edilmelidir.
Dyt. Gözde Şahin
KIŞ AYLARINDA ÇOCUKLARDA BESLENME
Kış aylarında çocukların bağışıklığını güçlendirmek için C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerin tüketimi ile demir emilimini artıran stratejik...
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Bu yılın yıldızı chia tohumu
Chia tohumu, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlayarak kilo verme sürecini destekler ve sindirim sistemini düzenler.
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
İŞTAH MEKANİZMASI
İştah kontrolünü sağlamak için az ve sık beslenme düzeni benimsenerek aşırı açlık hissinin ve kontrolsüz yemek tüketiminin önüne geçilmelidir.
Dyt. Serpil Parlak
BU HAFTA VİTAMİN HAFTASI
Bu hafta beslenmemizde besin değerleri çok yüksek olan meyve ve sebzelerden bahsetmek istiyorum. İşte ödem atıcı, bol posa ve besin değeri yüksek olan...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
Bin bir deva desek yeri !
Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınması gereken, beyin fonksiyonlarından sinir iletimine kadar hayati öneme sahip ...
Dyt. Serpil Parlak
H1n1 virüsü (domuz gribi)
H1N1 virüsünden korunmanın en temel yolu, yeterli beslenme, uyku düzeni ve stres yönetimi ile bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır.
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
NEDEN EKŞİ MAYALI TAM TAHIL EKMEĞİ?
Türkiye ılıman iklim yapısı ve çeşitliliği ile bunun yanında zengin coğrafyası ve tarımıyla birlikte tipik bir Akdeniz ülkesi . Akdeniz tipi beslenm...
Dyt. Ezgi Dilan Şeker
UZUN YAŞAMIN SIRRI:KEFİR
Kefir, Kafkasya kökenli ve "gençlik iksiri" olarak bilinen, zengin mikroorganizma çeşitliliğine sahip fonksiyonel bir probiyotik içecektir.
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Bir süper kahraman olarak; “su”
Su, vücut ağırlığının yaklaşık %50-60'ını oluşturarak biyokimyasal süreçlerden vücut sıcaklığının düzenlenmesine kadar pek çok hayati fonksiyonda krit...
Dyt. Selin Şahin
7 Adımda Bedenini Kışa Hazırla
Kış aylarında metabolizma hızı %10-15 oranında yavaşladığı için acı biber, zencefil ve sarımsak gibi termojenik besinlerle vücut ısısını ve bağışıklığ...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
SIFIR/NEGATİF KALORİ EFSANESİ
Son yıllarda sık karşılaştığımız gruplar “hayatını kalori hesabı yapmaya adayanlar” ve “kalori lafını duymaya bile tahammülü olmayıp lezzetli bir şeyl...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
YÜZYILLARIN GELENEĞİ...KAHVE...
Türk kahvesi, sosyal bağları güçlendiren köklü bir kültürel miras olmasının yanı sıra soğuk suyla demlenme ve özel kavurma tekniğiyle diğer kahvelerde...
Uzm. Dyt. Sena Kazan
Kilo Verememenizin Nedeni İnsülin Direnci Olabilir mi?
İnsülin direnci, vücudun insülini etkin kullanamaması sonucu pankreasın aşırı çalışması ve zamanla kan şekerinin yükselerek Tip 2 Diyabete yol açabilm...
Dyt. Serpil Parlak
Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin
Bağışıklık sisteminin vücudu enfeksiyonlara ve kansere karşı koruyabilmesi için yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanılması temel bir gere...
Dyt. Serpil Parlak
Doğanın mucizeleri
Doğa, sunduğu ekolojik döngü ve şifalı bitkiler aracılığıyla insan sağlığı için temel bir kaynak ve tedavi merkezi görevi görür.
Dyt. Bengü Burcu İpek
9 ALIŞKANLIKLA YAZI FİT KARŞILAYIN!
Güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak gün içindeki kalori alımını azaltırken, yeterli uyku ve su tüketimi metabolizmanın sağlıklı çalışması için kriti...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
Süt mü, yoğurt mu, kefir mi?
Süt, protein, karbonhidrat ve yağ dengesiyle temel bir besin kaynağı olmasının yanı sıra içerdiği bileşenlerle kalp-damar sağlığını korur ve uzun süre...
Uzm. Dyt. Özlem Araz
Gripsavar Besinlerle Hastalıklara Karşı Korunun
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için antioksidan zengini sebze ve meyvelerin yanı sıra omega-3 içeren yağlı balıkların tüketilmesi kritik önem taşır...