Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
YEME BOZUKLUKLARI (ANOREKSİYA, BULİMİA)
Anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları, temelinde derin duygusal sorunların yattığı ve bireyin beden algısını hayati risk oluşturacak düzeyde bo...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
TUZ TÜKETİMİ NE KADAR OLMALIDIR?
Sodyum, vücutta sıvı dengesi, kan basıncı yönetimi ve sinir sistemi fonksiyonları için hayati bir mineraldir.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
OKUL DÖNEMİ ÇOCUKLARDA BESLENME
Okul çağı çocukları hayatlarının sonuna kadar devam edecek alışkanlıklar edinirler. Onların sağlığı, iyi beslenmesi ve fiziksel aktiviteleri için bu d...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
KANSER RİSKİNİ AZALTAN BESLENME ÖNERİLERİ
Antioksidan açısından zengin olan taze sebze ve meyvelerin düzenli tüketimi, serbest radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre ...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Besinleri Satın Alma ve Depolama İlkeleri
Güvenli besin tüketimi için gıdaların fiziksel, kimyasal ve mikrobiyolojik açıdan temiz olması ve güvenilir, denetlenen kaynaklardan temin edilmesi ge...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Gebelikte Yeterli ve Dengeli Beslenme
Gebelikte iki kişilik yemek yerine porsiyon kontrolüne odaklanmak, hem anne hem de bebek sağlığı için dengeli beslenmeyi esas almayı gerektirir.
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
Zayıflamada unutulan bir ayrıntı!
D vitamini temel olarak güneş ışığıyla sentezlenen, kemik sağlığı için kalsiyum emilimini sağlayan ve hücre yenilenmesini destekleyen hayati bir bileş...
Dyt. Serra Uçtum
Premenstrüel Sendrom
Premenstrüel Sendrom (PMS), kadınların büyük çoğunluğunu etkileyen ve hormonal değişimler ile vitamin eksikliklerinden kaynaklanan fiziksel ve psikolo...
Dyt. Serra Uçtum
İştahsız Çocuklarda Beslenme
Çocuklarda iştahsızlığın temel nedenleri arasında büyüme hızının yavaşlaması, sağlık sorunları ve yanlış beslenme alışkanlıkları yer almaktadır.
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
ÇOK YOĞUNUM YA DİYETE UYAMAZSAM!!
Yoğun iş temposu, uykusuzluk, hareketsizlik, düzensiz beslenme, tıkınırcasına yemek yemenin üzerine bir de depresyon ve ilaç kullanımı eklenince ortay...
Dyt. Zülal Yalçın
SONBAHAR VE KIŞ DEPRESYONUNDAN DOĞRU BESLENEREK KURTUL
Kış aylarında azalan güneş ışığı nedeniyle düşen serotonin ve melatonin seviyeleri, triptofan, magnezyum ve omega-3 açısından zengin besinlerle dengel...
Dyt. Zülal Yalçın
GOJİ BERRY VE BİLİNMEYENLERİ
Goji berry, yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak yaşlanma etkilerini geciktirir ve kronik hastalıkların ...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Son 5 kilomu bir türlü veremiyorum ...
Kilo verme süreci sadece beslenmeye bağlı olmayıp genetik, hormonal denge, stres ve uyku gibi pek çok farklı faktörün etkileşimiyle şekillenir.
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Sizin için tartıdaki kilonuz mu yoksa sağlığınız için yaptığınız yatırım mı daha değerli ?
Sadece tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine, bu sonucu belirleyen günlük sağlıklı yaşam alışkanlıklarını ve disiplinini önceliklendirmek gerekir.
Uzm. Dyt. Zehra Bora
semizotu salatası
Semizotu, düşük kalorili yapısına rağmen C vitamini, lif ve özellikle bitkisel kaynaklı omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin bir besin profi...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Enginar
Enginar: Karaciğerimiz; protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler, ilaçların ve birtakım elementlerin vücutta işlem görebilmesini sağlamadan sorumlu olan...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Mantar et tadında
Mantar, düşük kalori değerine karşın B grubu vitaminleri ve çeşitli mineraller açısından zengin, diyet dostu bir besin kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Sağlıklı Beslenme Tatili
Sömestr tatili, çocuklara yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazandırmak ve kronik hastalık risklerini azaltmak için önemli bir fırsattır.
Dyt. Bengü Kuyulu
ERGOJENİK YARDIMCILAR
Ergojenik yardımcılar; sinir sistemini uyararak, enerji kaynaklarını artırarak ve toparlanma sürecini hızlandırarak spor performansını ve kas kütlesin...
Dyt. Elif Fedakar
Sık sık ve Çok Miktarda Yemek Bir Sağlık Problemi Habercisi Olabilir...
Tıkınırcasına yemek yeme bozukluğu, kişinin kontrolünü kaybederek kısa sürede aşırı miktarda besin tüketmesiyle karakterize, hem psikolojik hem de fiz...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Spor yapma amacınız nedir ?
Spor yapma amacının belirlenmesi, beslenme ve antrenman programının bu hedefe özel olarak şekillendirilmesi gereken en temel adımdır.
Uzm. Dyt. Zehra Bora
detoks diyeti
KALKINCA : Limonlu sıcak su; 1/2 taze limonu suya sıkıp tüketin. KAHVALTI 200 gr light yoğurt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 ceviz 5 adet çiğ badem 1 ç...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
Spor yaparken ek takviye ürünlere ihtiyaç var mı ?
Sporcu takviyelerinin gerekliliği bireyin fiziksel aktivite düzeyine göre değişmekte olup, yeni başlayanlar için ek takviyelerden ziyade doğru bir bes...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Kinoa yeni trend
Kinoa, İnkalar'dan günümüze ulaşan ve NASA ile Birleşmiş Milletler tarafından stratejik önemi tescillenmiş antik bir besin kaynağıdır.
Dyt. Aysu Çalışır Özden
ANNE SÜTÜ VE ÖNEMİ
Anne sütü, bebeğin büyümesi için gerekli tüm besinleri içeren, steril ve bağışıklık sistemini güçlendiren eşsiz bir biyolojik sıvıdır.
Dyt. Gülfem Gülen
Okul Çağı Çocuklarda Beslenmenin Önemi
Dünya Sağlık Örgütü tarafından ciddi bir halk sağlığı sorunu olarak tanımlanan obezite, çocuklarda hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları ned...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
DOĞANIN MUCİZE ŞEKERİ
Bal, yüksek şeker içeriğinin yanı sıra B vitaminleri ve mineraller sayesinde bağışıklığı güçlendiren, antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahip ...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Tüp mideliler de yemekli misafir ağırlayabilir ve ağırlanabilirler
Tüp mide ameliyatı sonrası sosyal hayattan kopmadan, mide kapasitesine uygun ve yüksek proteinli sağlıklı alternatiflerle özel gün sofralarına dahil o...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kilo vermek kadar incelmekte önemli
Sağlıklı bir zayıflama süreci için sadece tartıdaki rakama odaklanmak yerine, yağ dokusunun azalması ve beden ölçülerinin incelmesi hedeflenmelidir.
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
MİDEMDEN HİÇBİR ŞEY YİYEMİYORUM!!
Mide hastalıklarının gelişiminde Helicobacter pylori enfeksiyonu, stres ve yanlış beslenme alışkanlıkları temel rol oynamaktadır.