Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
‘Reishi Mantarı’ Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kırmızı reishi mantarı, 2000 yılı aşkın süredir geleneksel tıpta kullanılan, bağışıklığı güçlendiren ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlayan biyo...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Gizem Şeber
Dondurmanın Beslenme Açısından Önemi
Dondurma, içeriğindeki kaliteli protein, kalsiyum ve vitaminler sayesinde süte alternatif olabilen besleyici ve düşük kalorili bir tatlı seçeneğidir.
Uzm. Dyt. Özge Karaarslan
Yenidoğan Bebeklerin Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar
Anne sütünü artırmak için şekerli gıdalar yerine dengeli beslenme tercih edilmeli ve bebek doğduktan sonraki ilk yarım saat içinde mutlaka emzirilmeli...
Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu
8 ADIMDA DİYETTE BAŞARIYI YAKALAYIN
Kilo verme sürecinde motivasyonu korumak için ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirlenmeli, tartılma işlemi haftada bir kez sabah aç karnına yapılma...
Dyt. Seda Bahtiyar Tatay
Hızlı kilo vermek bir ilacı yanlış kullanmak gibidir
Hızlı kilo verme yöntemleri kas kaybı, yağ depolanması ve organ fonksiyon bozuklukları gibi ciddi fiziksel ve psikolojik sağlık risklerine yol açabili...
Dyt. Gülşen Lükel
UYKUYA YARDIMCI BESİNLER
Yetersiz uyku hormonal dengeyi bozarak obezite riskini %65 oranında artırmakta, kan şekeri düzensizliği ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunla...
Prof. Dr. Neriman İnanç
Laktoz intoleransından korunmak için çocuğunuza süt içme alışkanlığı kazandırın
Laktoz intoleransı genellikle düzensiz süt tüketimi nedeniyle laktaz enziminin azalmasından kaynaklanır ve sütün diyetten tamamen çıkarılması ciddi ge...
Dyt. Rabia Yurdagül
Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler
Yağsız et ve kurubaklagil gibi yüksek proteinli gıdalar, sindirim süreci ve tokluk hissi sayesinde kalori yakımını artırarak kilo kaybını destekler.
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman
Diyetinizde ki Mucize
Bahar aylarında popülerleşen mucizevi besin iddiaları ve hızlı kilo verme yöntemleri bilimsel temelden yoksundur ve sürdürülebilir değildir.
Dyt. Gülhan Koca
BEYAZ ÇAYIN FAYDALARI
Beyaz çay, Camellia sinensis bitkisinin henüz açılmamış tomurcuklarından elde edilen ve en az işlem görmüş, fermente edilmemiş en saf çay türüdür.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Metabolizma Gerçekleri
Metabolizma hızı yaş ilerledikçe ve kas kütlesi azaldıkça düşüş gösterirken, erkeklerin yüksek kas oranı nedeniyle kadınlara göre daha hızlı bir metab...
Dyt. Gülhan Koca
KARABUĞDAYIN (GREÇKA)FAYDALARI
Karabuğday, gluten içermediği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan bireyler için ideal, sağlıklı bir besin kaynağıdır.
Dyt. Gülhan Koca
TATLI KRİZİNİ ÖNLEMENİN YOLLARI
Tatlı krizleri, vücuttaki serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının eksikliğinde geçici bir rahatlama sağlamak amacıyla ortaya çıkan psikoloji...
Dyt. Gülhan Koca
KABIZLIK SORUNU !
Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir. Dışkılama sayısı sağlıklı kişilerde farklılık gösterir ve kesin bi...
Dyt. Gülhan Koca
YUMURTA KABUĞUNUN FAYDALARI
Kemik sağlığını korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için kalsiyumun yanı sıra D vitamini, magnezyum ve düzenli egzersiz gibi unsurlar kritik öneme ...
Dyt. Begüm KURAN
ALKOL TÜKETİMİNİN DENGELENMESİ
Alkol tüketimi obezite, karaciğer yağlanması ve yüksek kan basıncı gibi kronik hastalıklara yol açabileceği için günlük tüketim sınırlarına uyulması h...
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalı
Beslenme, sadece karın doyurmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu 50’den fazla besin öğesinin yaş ve fiziksel özelliklere göre bilinçli bir şekilde alınm...
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Sağlıklı Beslenme - Akdeniz Diyeti - Türk Mutfağı
Akdeniz diyeti, koroner kalp hastalıkları ve kanser gibi kronik hastalıklardan korunmak için dünya genelindeki sağlık otoriteleri tarafından en ideal ...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
''Yeşil Kahve'' Nedir? Faydaları Nelerdir?
Yeşil kahve, kahve çekirdeklerinin kavrulmamış ham hali olup, kavrulmuş kahveye göre daha düşük kafein ve daha yüksek antioksidan değerine sahiptir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Beyaz Çay ile Gelen Sağlık
Beyaz çay, Camellia Sinensis bitkisinin yeni filizlenmiş tomurcuklarından elde edilen, en az işlem görmüş ve en yüksek antioksidan oranına sahip çay t...
Dr. Öğr. Üyesi Bilge MERAL KOÇ
Emziklilik dönemi beslenme
EMZİKLİLİKTE BESLENME Kalsiyum yönünden zengin olan süt ve süt ürünleri, yeterli miktarda tüketilmelidir. Vitaminlerden zengin taze sebze ve meyveler,...
Dr. Öğr. Üyesi Bilge MERAL KOÇ
Fitokimyasallar
Fitokimyasallar; sebze, meyve ve tahıllarda bulunan, kronik hastalıkların önlenmesinde ve vücut savunmasının desteklenmesinde hayati roller üstlenen d...
Dyt. Merve Kayalı
OBEZİTE nedir?
Obezite, vücutta sağlığı bozacak ölçüde aşırı yağ birikmesiyle karakterize, kalp hastalıklarından diyabete kadar pek çok ciddi sağlık sorununa yol aça...
Dyt. Canan Aksoy
POSALI YİYECEKLER, KOLON KANSERİNİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUYOR
Posa ve lifli beslenme, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı önler ve özellikle kolon ile rektum kanseri riskini önemli ölçüde azaltır.
Dyt. Merve Kayalı
Metabolik sendrom
Metabolik sendrom; obezite, yüksek tansiyon, hiperlipidemi ve diyabetin bir arada görüldüğü, ciddi dolaşım ve kalp hastalıklarına zemin hazırlayan kri...
Dyt. Merve Kayalı
Fiziksel Aktivite Sağlık İçin Neden Önemlidir?
Düzenli fiziksel aktivite; obezite, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesinde ve yönetiminde kritik bir ...
Dyt. Miray Pazar
Fiziğime Dikkat Ederken Nasıl Bir Beslenme Tedavisi Uygulan malı?
Sağlıklı bir yaşam için günlük enerji ihtiyacı; %45-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %25-30 yağ dengesiyle kişiye özel planlanmalıdır.
Dyt. Şebnem Kandıralı
Yemek Tabağınızda Neler Olmalı ??
Tabağın yarısı çeşitli sebze ve meyvelerle doldurulmalı, tahıl tüketiminin en az yarısı tam tahıllardan oluşmalı ve süt ürünlerinde düşük yağlı seçene...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Yetişkinler için Fiziksel Aktivite !!!
Yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam için haftada 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yoğun aerobik aktivitenin yanı sıra en az iki gün kas güçlendirm...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Çocuklar için Sağlıklı Öğle Yemekler
Sağlıklı bir öğle yemeği; sebze, tahıl, süt ürünleri ve protein gruplarından en az dördünü içermeli ve dengeli bir besin dağılımı sunmalıdır.