Dr. Öğr. Üyesi Bilge MERAL KOÇ
Fitokimyasallar
Fitokimyasallar; sebze, meyve ve tahıllarda bulunan, kronik hastalıkların önlenmesinde ve vücut savunmasının desteklenmesinde hayati roller üstlenen d...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Merve Kayalı
OBEZİTE nedir?
Obezite, vücutta sağlığı bozacak ölçüde aşırı yağ birikmesiyle karakterize, kalp hastalıklarından diyabete kadar pek çok ciddi sağlık sorununa yol aça...
Dyt. Canan Aksoy
POSALI YİYECEKLER, KOLON KANSERİNİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUYOR
Posa ve lifli beslenme, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı önler ve özellikle kolon ile rektum kanseri riskini önemli ölçüde azaltır.
Dyt. Merve Kayalı
Metabolik sendrom
Metabolik sendrom; obezite, yüksek tansiyon, hiperlipidemi ve diyabetin bir arada görüldüğü, ciddi dolaşım ve kalp hastalıklarına zemin hazırlayan kri...
Dyt. Merve Kayalı
Fiziksel Aktivite Sağlık İçin Neden Önemlidir?
Düzenli fiziksel aktivite; obezite, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesinde ve yönetiminde kritik bir ...
Dyt. Miray Pazar
Fiziğime Dikkat Ederken Nasıl Bir Beslenme Tedavisi Uygulan malı?
Sağlıklı bir yaşam için günlük enerji ihtiyacı; %45-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %25-30 yağ dengesiyle kişiye özel planlanmalıdır.
Dyt. Şebnem Kandıralı
Yemek Tabağınızda Neler Olmalı ??
Tabağın yarısı çeşitli sebze ve meyvelerle doldurulmalı, tahıl tüketiminin en az yarısı tam tahıllardan oluşmalı ve süt ürünlerinde düşük yağlı seçene...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Yetişkinler için Fiziksel Aktivite !!!
Yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam için haftada 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yoğun aerobik aktivitenin yanı sıra en az iki gün kas güçlendirm...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Çocuklar için Sağlıklı Öğle Yemekler
Sağlıklı bir öğle yemeği; sebze, tahıl, süt ürünleri ve protein gruplarından en az dördünü içermeli ve dengeli bir besin dağılımı sunmalıdır.
Dyt. Şebnem Kandıralı
Depresyonla Savaşan Besinler
Serotonin; ruh hali, uyku ve iştahı düzenleyen, beyin ile sindirim sisteminde bulunan hayati bir nörotransmitterdir.
Dyt. Şebnem Kandıralı
Tehlikeli Detox Diyetleri
Detoks diyetleri vücudu toksinlerden arındırmayı hedefler, ancak karaciğer ve böbrekler bu temizlik işlemini doğal olarak zaten kusursuz bir şekilde g...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Erkekler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
Erkeklerin prostat sağlığı için düzenli meyve, sebze ve özellikle likopen içeren domates tüketmesi, tam tahıllı ürünleri tercih etmesi kritik önem taş...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Lif / Posa
Lif vücudumuzun kolaylıkla sindiremediği bitkilerin bir parçasıdır. Meyvelerde, sebzelerde, tahıllarda, kabuklu yemişlerde, yağlı tohumlarda, kurubakl...
Dyt. Şebnem Kandıralı
İnsülin direncinin Tip 2 diyabete dönmesini nasıl engelleriz ???
İnsülin direnci, hücrelerin insüline yeterli yanıt verememesi sonucu pankreasın kapasitesinin zorlanmasıyla Tip 2 diyabetin gelişmesine yol açar.
Dyt. Şebnem Kandıralı
Yeme isteğiyle nasıl başa çıkarız ?
Sağlıklı bir beslenme düzeni için şekerden kaçınılmalı, işlenmiş tahıllar sınırlandırılmalı ve ara öğünlerde lif ile protein tercih edilmelidir.
Dyt. Gülhan Koca
KURT ADAM DİYETİ !
Kurt Adam Diyeti, ayın döngülerini temel alarak yeniay ve dolunay dönemlerinde 24 saat boyunca sadece sıvı tüketilmesini öngören bir detoks yöntemidir...
Dyt. Gülhan Koca
Heidi Diyeti
Heidi Klum diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat prensibine dayanarak 15 günde 6 kilo gibi hızlı bir zayıflama vaat etmektedir.
Dyt. Burcu Tunç
Diyetiniz Uykunuzu mu Getiriyor?
Yüksek yağlı öğünler sindirim zorluğu nedeniyle uyku haline yol açarken, karbonhidrat tüketimi uyanıklık süresini artırarak enerji seviyesini destekle...
Dyt. Burcu Tunç
Kiloyla Mücadele Yazı Dizisi(1. Hafta) : Dengeli besleniyor musunuz?
Sağlıklı kilo kaybı için her öğünde karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin stratejik bir şekilde kurulması ve metabolizmanın optimize edilmesi gereki...
Dyt. Gülhan Koca
DOĞURGANLIĞI ARTTIRMAYA YARDIMCI BESİNLER !
Doğru beslenme alışkanlıkları ve dengeli bir diyet, hormonları stabilize ederek kadınların hamile kalma potansiyelini ve üreme sağlığını önemli ölçüde...
Uzm. Dyt. Deniz Berksoy
Gripsavar kış meyve ve sebzeleri
Kivi, yüksek C vitamini ve aktinidin enzimi içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirirken protein sindirimine yardımcı olur.
Dyt. Gülhan Koca
KİLO ALMANIN PÜF NOKTALARI !
Kilo alamama sorunu; zararlı alışkanlıklar, parazitler, hormonal bozukluklar ve psikolojik etkenler gibi çeşitli biyolojik ve çevresel faktörlerden ka...
Dyt. Gülhan Koca
İSVEÇ DİYETİ NEDİR ?
İsveç Diyeti, 13 güne kadar süren, günlük 1000 kalorinin altında alım hedefleyen ve protein ağırlıklı beslenmeye dayanan çok düşük kalorili bir progra...
Dyt. Gülhan Koca
30'LU YAŞLARDA NASIL BESLENMELİ ?
0'lu yaşlarda yavaşlayan metabolizma ve değişen yaşam koşulları nedeniyle kilo kontrolü sağlamak için sağlıklı beslenme bir yaşam biçimi haline getiri...
Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz
Gebelikte Beslenme İle İlgili Merak Ettikleriniz
Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme; erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve bebeğin bedensel veya zihinsel gelişiminde aksaklıklar gibi ciddi riskle...
Dyt. Gülhan Koca
BAMYANIN FAYDALARI
Bamya, düşük kalorili yapısıyla birlikte A, C, K vitaminleri ve çeşitli mineraller açısından zengin, besleyici bir içeriğe sahiptir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Hoşgeldin 2014- Yılbaşı Öncesi, Sırası ve Sonrasında Beslenme
Yeni yıla formda girmek için kutlama öncesinde düşük kalorili ve sebze ağırlıklı bir beslenme düzeniyle vücudu dengelemek stratejik bir öneme sahiptir...
Dyt. Gözde Şahin
YILBAŞI BESLENMESİ
Yılbaşı akşamındaki iştah kontrolünü sağlamak için güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlanmalı ve öğle yemeğinde mutlaka sebze ağırlıklı tercihler yapılm...
Dyt. Seyran Seçil Kural Aktuğ
--VAZGEÇİLMEZ BESİNLERİMİZ 2----ŞEKER YERİNE TARÇIN--
Tarçın, kan şekerini dengeleyerek diyabet hastalarına yardımcı olur ve kötü kolesterolü düşürerek kalp sağlığını destekler.
Dyt. Seyran Seçil Kural Aktuğ
--SIR VE BESLENME SORULARI 1---
Kalıcı kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için fiziksel değişimden önce zihinsel hazırlık ve olumlu motivasyon süreci kritik bir öneme sahiptir.