2012 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, mevcut kilodan bağımsız olmak üzere bireylerin belirtilen 4 sağlıklı alışkanlığı edinmesi durumunda ölüm oranlarının ciddi anlamda azaldığı tespit edilmiştir. Belirtilen bu 4 sağlıklı alışkanlık sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite, sigara kullanmama ve alkol tüketiminin minimum olması şeklindeydi. Sağlıklı açısından, bireyin kilo vermesine göre sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmesi daha anlamlı olacaktır. Sağlıklı beslenme, dönemlik yapılan ve bırakılan bir eylem değildir. Uygulanacak beslenme programının bireye özel ve sürdürülebilir olması gerekmektedir. Mevcut kilonuz kaç olursa olsun sağlıklı beslenmeye başlamak için hiç de geç kalmış sayılmazsınız. Sağlıklı beslenmenin olumlu etkileri direkt sağlık üzerinde olurken kilo kaybı bonus etki olarak yararınıza olacaktır. Önemli olan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu davranış haline getirmektir. Sevgiler...
''Matheson, Eric M., Dana E. King, and Charles J. Everett. "Healthy lifestyle habits and mortality in overweight and obese individuals." The Journal of the American Board of Family Medicine 25.1 (2012): 9-15.''
