Dyt. Şule Albayrak
Ne Zaman ve Ne Kadar Meyve Tüketmeliyiz
Yaz aylarının en vazgeçilmezi meyveler vitamin ve mineraller açısından zengin, temel besin öğelerinden çoğunu bünyesinde bulunduran, içerdiği antioksi...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Şule Albayrak
Demir Eksikliğinde (Kansızlık) Nasıl Beslenilmeli?
Demir, vücut tarafından üretilemediği için besinler yoluyla düzenli olarak alınması gereken ve hemoglobin üretimi için hayati önem taşıyan temel bir m...
Dyt. Şule Albayrak
Sporcularda Karbonhidratın Önemi
Karbonhidratlar sporcular için birincil enerji kaynağıdır ve antrenman öncesi ile sonrası tüketimleri egzersiz performansını doğrudan etkiler.
Dyt. Şule Albayrak
Üç Beyaz Zehir Midir?
Aşırı tuz tüketimi yüksek tansiyon, böbrek ve kalp rahatsızlıkları riskini artırdığı için günlük tüketim 5-6 gram ile sınırlandırılmalıdır.
Dyt. Kevser Çınar
Kolajen Nedir ? Ne zaman ve hangisi kullanılmalı ?
Kolajen, vücut proteinlerinin yaklaşık %30'unu oluşturan, dokulara dayanıklılık ve esneklik sağlayan kritik bir yapısal proteindir.
Dyt. Nurgül Durukan Özbek
Ağırlık Döngüsü
Ağırlık döngüsü, kaybedilen kilonun korunamaması ve tekrar kazanılması süreci olarak tanımlanırken, genellikle 5 kg ve üzeri ağırlık değişimleriyle ka...
Dyt. Semanur Arık
FARKLI BİR AMİNOASİT: TRİPTOFAN
Triptofan, vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması zorunlu olan, büyüme ile zihinsel duygu-durum dengesi için kritik bir temel amino asitt...
Dyt. Sezen Çetinkaya Eren
Proalkali Diyet
Alkali diyet, taze sebze ve meyve tüketimine odaklanarak işlenmiş gıdalardan uzak durmayı hedefleyen ve temelinde %80 alkali ile %20 asidik gıda denge...
Dyt. Gülbin Işıklı
REFLÜ VARSA...
Reflü semptomlarını kontrol altına almak için mide asidini artıran narenciye, yağlı gıdalar, baharatlar ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıd...
Dyt. Kübra Nur Kılıçer
Refli Öncesi Neden Sürekli Açım ?
Menstrüasyon döngüsü boyunca metabolizma hızı yavaşlamakta ve özellikle demir, magnezyum, çinko gibi kritik minerallerde kayıplar yaşanmaktadır.
Dyt. İlksen Akdoğan
Sütlaç Kaç Kaloridir ve Besin Değeri Nasıldır?
Sütlaç, süt, pirinç ve şeker ile yapılan en sevilen sütlü tatlılardandır. Özellikle fırında sütlaç çok beğenilerek yenilir. Bu kadar çok popüler bir y...
Dyt. Nursel Zengin
Kilo almak isteyenler için öneriler
Kilo alma sürecine başlamadan önce kan değerleri kontrol edilmeli ve herhangi bir fizyolojik engel olup olmadığı mutlaka belirlenmelidir.
Dyt. Nursel Zengin
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Beslenme sürecinde plansız hareket etmek ve içeriği bilinmeyen zayıflama çaylarını kullanmak, hem sağlığı riske atar hem de diyetin sürdürülebilirliği...
Dyt. Ayşe Gül Güven
Yaz Sıcağına Karşı Hangi Besinler Daha Önemli
Yaz aylarında güneşin ve terlemenin neden olduğu cilt kuruluğu ile doku hasarını önlemek için C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelerin tüketilme...
Dyt. Ayşe Gül Güven
KİLO VEREMEMENİZİN NEDENİ BUNLAR OLABİLİR
Demir, magnezyum ve D vitamini gibi kritik bileşenlerin eksikliği; metabolizma hızını düşürerek, insülin direncini artırarak ve duygusal yeme atakları...
Dyt. Ayşe Gül Güven
YAŞLILIKTA KALİTELİ BESLENEREK DİNÇ HİSSEDİN
Yaşlılık döneminde 60 yaşından itibaren hızlanan kas kaybı ve azalan östrojen seviyeleri, kemik kırıkları ile kronik hastalık riskini artırmaktadır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
TİROİD HASTALIKARINDA BESLENME TEDAVİSİ
Tiroid bezi salgıladığı T3 ve T4 hormonları aracılığıyla metabolizma hızını, kilo kontrolünü ve enerji üretimini doğrudan düzenleyen kritik bir role s...
Dyt. Ayşe Gül Güven
SELÜLİTLERİNİZLE VEDALAŞIN
Selülit oluşumunun temelinde dolaşım bozuklukları yattığı için doymuş yağlar yerine Omega-3 ve antioksidan açısından zengin, sebze ağırlıklı bir besle...
Dyt. Özge İzgördü
Sirkadiyen Ritim
Sirkadiyen ritim, vücudun 24 saatlik döngüye uyum sağlayarak kalp hızı, hormon salgılanması ve uyku-uyanıklık gibi temel biyolojik süreçleri yöneten b...
Dyt. Gülbin Işıklı
ŞİŞKİNLİK NEDEN OLUŞUR?
Sindirim sisteminde gaz ve şişkinliği azaltmak için kuru baklagiller, süt ürünleri ve rafine karbonhidratlar gibi sindirimi zor besinlerin tüketimi sı...
Dyt. Gülbin Işıklı
SEYAHAT EDERKEN DİKKAT!
Seyahat sırasında düzenli molalar verip kısa yürüyüşler yapmak, bağırsak hareketliliğini destekleyerek sindirim sisteminin yavaşlamasını engeller.
Dyt. Gülbin Işıklı
SİNDİRİM SÜRECİNİ RAHATLATMAK İÇİN
Besinleri iyice çiğnemek ve lifli gıdalar tüketmek, sindirim sisteminin yükünü hafifleterek bağırsak hareketliliğini düzenler.
Dyt. Sare Etkeser
Covid ve Beslenme Broşürü
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme ve yaşam tarzında yapılan değişiklikler, COVID-19 riskini tamamen yok etmese de vücut direncini artırm...
Dyt. Merve Tuna
HASTALIKLARDA BESLENME
Yeterli ve dengeli beslenme, hastalıkların önlenmesinin yanı sıra mevcut rahatsızlıkların tedavi sürecinde ve iyileşme hızında kritik bir rol oynamakt...
Dyt. Merve Tuna
EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
Emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme, annenin sağlık depolarını koruması ve anne sütünün miktarını artırması açısından kritik bir öneme sahip...
Dyt. Merve Tuna
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME
Gebelik öncesi ve sırasında alınan profesyonel beslenme danışmanlığı, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi ile annenin sağlığı için kritik bir öneme ...
Dyt. Gülbin Işıklı
YAVAŞ YİYİN!
Küçük lokmalar halinde ve çokça çiğneyerek yemek, sindirim sistemini rahatlatarak bağırsak sağlığını doğrudan destekler.
Dyt. Gülbin Işıklı
YETERİNCE SU İÇMİYORSANIZ...
Vücudun yeterli su aldığının en net göstergesi, idrarın berrak ve kokusuz olmasıdır.
Dyt. Nursel Zengin
Diyette Mükemmelliyetçilik
Diyet sürecinde %100 uyum beklemek gerçekçi değildir; asıl önemli olan mükemmeliyetçilik yerine sürdürülebilir bir beslenme düzenine odaklanmaktır.
Dyt. Nursel Zengin
Sürdürülebilir Diyet Nedir?
Diyetin sadece kısa süreli bir uygulama değil, sağlıklı bir yaşam için sürdürülebilir bir yaşam biçimi haline getirilmesi esastır.