Uzm. Dyt. Betül Deniz
Protein Tozu Tüketelim Mi?
‘’Spor yapıyorum, protein tozu kullanmalı mıyım?’’ diye düşünüyorsan bu yazı tam da sana göre! Nasıl besleneceği konusunda kafa yormayan, düşünmeyen...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Bağışıklığımızı Nasıl Güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sigara içmemek, ideal kiloyu korumak, stresi yönetmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı yaşam alışkanlık...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Tiroid Hastalıkları ve Beslenme
Tiroid hormonlarının metabolizma hızı üzerindeki etkisi nedeniyle, tiroid hastalarında protein alımının artırılması ve tam tahıllı, lifli karbonhidrat...
Dyt. Nursel Zengin
Sade Kahve Tercihi Genetik Olabilir mi?
Yapılan bir araştırmaya göre sert kahve tercihi ve bitter çikolata yemeyi sevmek atalarınızdan geliyor olabilir. Aslında bu kişilerin gerçekten sevdiğ...
Uzm. Dyt. Melek Kılıçaslan
SIVI TÜKETİMİ VE PİTTSBURGH UYKU KALİTE İNDEKSİ ARASINDAKİ İLİŞKİ
Uyku; enerjinin korunması, hücre onarımı ve sinir sisteminin gelişimi için hayati öneme sahip olan, NREM ve REM evrelerinden oluşan doğal bir süreçtir...
Uzm. Dyt. Şahika Nur Bidar
MİGREN VE BESLENME
Belirli gıdalar ve alışkanlıklar migreni tetikleyebilir; özellikle kırmızı şarap, kafein, açlık ve MSG içeren besinler atak sıklığını artıran temel fa...
Dyt. Seda Candan Aras
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
D vitamini; kemik sağlığı, kalsiyum emilimi ve çocuklarda gelişim için hayati bir rol oynarken, vücudun ihtiyaç duyduğu miktarın %80-90'ı güneş ışığı ...
Dyt. Seda Candan Aras
KETOJENİK DİYET
Ketojenik diyet, karbonhidrat ve protein alımını kısıtlayıp enerji ihtiyacını yağlardan karşılayarak vücudu ketozis adı verilen yağ yakımı moduna sokm...
Dyt. Seda Candan Aras
AKDENİZ DİYETİ
Akdeniz diyeti, bilimsel olarak kanıtlanmış bir beslenme modeli olup yaşam süresini uzatırken kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi kronik hastalı...
Dyt. Sinem Uygun
En İyi Prebiyotik Besinler
Prebiyotikler, sindirilemeyen diyet lifleri olarak bağırsaktaki dost bakterileri besler ve bağırsak florasının dengesini korumada hayati rol oynar.
Dyt. Sinem Uygun
Doğal Sindirim Enzimi İçeren Besinler
Sindirim enzimleri besinlerin yapı taşlarına ayrılmasını sağlayarak vücudun bu besinlerden yararlanmasına olanak tanır ve eksikliği hazımsızlık gibi s...
Dyt. Sinem Uygun
Kalp Damar Sağlığınız İçin Semizotu Yiyin
Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemeyen esansiyel bileşenlerdir ve kalp-damar sağlığı ile hücre fonksiyonlarının korunması için dışarıdan d...
Dyt. Sinem Uygun
Candidaya Karşı En Etkili Besinler
Candida, normalde vücutta bulunan bir mantar türüdür ancak bağışıklık sistemi zayıfladığında kontrolsüzce çoğalarak çeşitli sistemik sağlık sorunların...
Dyt. Sinem Uygun
Die Off Sendrom Nedir ?
SAĞLIKLI OLMAK İÇİN DİYETE BAŞLADIM AMA ŞİMDİ DAHA KÖTÜ HİSSEDİYORUM!! Eliminasyon diyeti , GAPS diyeti , FODMAP diyeti gibi bağırsak sağlığına yöne...
Dyt. Sinem Uygun
Kolajen Üretimini Artıran Besinler
Kolajen vücudumuzda en çok bulunan protein yapılı bir maddedir. Tendonlar, bağlar, deri ve kaslar dahil olmak üzere vücudun çeşitli kısımlarını oluştu...
Dyt. Sinem Uygun
Oil Pulling Nedir ?
Oil pulling, kökeni Ayurveda'ya dayanan ve doğal yağların ağızda çalkalanmasıyla yapılan geleneksel bir destekleyici ağız bakım yöntemidir.
Dyt. Sinem Uygun
Ödemi Azaltmanın Yolları
Magnezyum ve B6 vitamini takviyeleri, hücre içi sıvı dengesini düzenleyerek özellikle hormonal dönemlerde oluşan ödemin azaltılmasında kritik rol oyna...
Uzm. Dyt. Büşra Şen
İNEK SÜTÜ ALERJİSİNDE NASIL BESLENMELİYİZ
İnek sütü alerjisi, bağışıklık sisteminin süt proteinlerine aşırı hassasiyet göstermesiyle oluşan ve genellikle yaşamın ilk 6 ayında belirti veren bir...
Uzm. Dyt. Büşra Şen
KOLESİSTİTDE (SAFRA KESESİ İLTİHABI) NASIL BESLENMELİYİZ?
Safra kesesi taşları %95 ihtimalle safra kesesi kanalında tıkanmaya neden olur ve iltihaplanma oluşur. Yemeklerden sonra karın üst bölgesinde sırta vu...
Uzm. Dyt. Büşra Şen
BESİN ALERJİSİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Besin alerjisi, bağışıklık sisteminin belirli besinleri tehdit olarak algılayıp IgE antikoru üretmesiyle ortaya çıkan ve çocuklarda daha sık görülen b...
Uzm. Dyt. Büşra Şen
MİGRENDE NASIL BESLENMELİYİZ?
Migren, genellikle başın tek tarafında yoğunlaşan, kusma ve ışık hassasiyetiyle seyreden, yaşam kalitesini düşüren kronik bir baş ağrısı türüdür.
Dyt. Şule Albayrak
Ne Zaman ve Ne Kadar Meyve Tüketmeliyiz
Yaz aylarının en vazgeçilmezi meyveler vitamin ve mineraller açısından zengin, temel besin öğelerinden çoğunu bünyesinde bulunduran, içerdiği antioksi...
Dyt. Şule Albayrak
Demir Eksikliğinde (Kansızlık) Nasıl Beslenilmeli?
Demir, vücut tarafından üretilemediği için besinler yoluyla düzenli olarak alınması gereken ve hemoglobin üretimi için hayati önem taşıyan temel bir m...
Dyt. Şule Albayrak
Sporcularda Karbonhidratın Önemi
Karbonhidratlar sporcular için birincil enerji kaynağıdır ve antrenman öncesi ile sonrası tüketimleri egzersiz performansını doğrudan etkiler.
Dyt. Şule Albayrak
Üç Beyaz Zehir Midir?
Aşırı tuz tüketimi yüksek tansiyon, böbrek ve kalp rahatsızlıkları riskini artırdığı için günlük tüketim 5-6 gram ile sınırlandırılmalıdır.
Dyt. Kevser Çınar
Kolajen Nedir ? Ne zaman ve hangisi kullanılmalı ?
Kolajen, vücut proteinlerinin yaklaşık %30'unu oluşturan, dokulara dayanıklılık ve esneklik sağlayan kritik bir yapısal proteindir.
Dyt. Nurgül Durukan Özbek
Ağırlık Döngüsü
Ağırlık döngüsü, kaybedilen kilonun korunamaması ve tekrar kazanılması süreci olarak tanımlanırken, genellikle 5 kg ve üzeri ağırlık değişimleriyle ka...
Dyt. Semanur Aktaş
FARKLI BİR AMİNOASİT: TRİPTOFAN
Triptofan, vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması zorunlu olan, büyüme ile zihinsel duygu-durum dengesi için kritik bir temel amino asitt...
Dyt. Sezen Çetinkaya Eren
Proalkali Diyet
Alkali diyet, taze sebze ve meyve tüketimine odaklanarak işlenmiş gıdalardan uzak durmayı hedefleyen ve temelinde %80 alkali ile %20 asidik gıda denge...
Dyt. Gülbin Işıklı
REFLÜ VARSA...
Reflü semptomlarını kontrol altına almak için mide asidini artıran narenciye, yağlı gıdalar, baharatlar ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıd...