Dyt. Şebnem Kandıralı
Depresyonla Savaşan Besinler
Serotonin; ruh hali, uyku ve iştahı düzenleyen, beyin ile sindirim sisteminde bulunan hayati bir nörotransmitterdir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Şebnem Kandıralı
Tehlikeli Detox Diyetleri
Detoks diyetleri vücudu toksinlerden arındırmayı hedefler, ancak karaciğer ve böbrekler bu temizlik işlemini doğal olarak zaten kusursuz bir şekilde g...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Erkekler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
Erkeklerin prostat sağlığı için düzenli meyve, sebze ve özellikle likopen içeren domates tüketmesi, tam tahıllı ürünleri tercih etmesi kritik önem taş...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Lif / Posa
Lif vücudumuzun kolaylıkla sindiremediği bitkilerin bir parçasıdır. Meyvelerde, sebzelerde, tahıllarda, kabuklu yemişlerde, yağlı tohumlarda, kurubakl...
Dyt. Şebnem Kandıralı
İnsülin direncinin Tip 2 diyabete dönmesini nasıl engelleriz ???
İnsülin direnci, hücrelerin insüline yeterli yanıt verememesi sonucu pankreasın kapasitesinin zorlanmasıyla Tip 2 diyabetin gelişmesine yol açar.
Dyt. Şebnem Kandıralı
Yeme isteğiyle nasıl başa çıkarız ?
Sağlıklı bir beslenme düzeni için şekerden kaçınılmalı, işlenmiş tahıllar sınırlandırılmalı ve ara öğünlerde lif ile protein tercih edilmelidir.
Dyt. Gülhan Koca
KURT ADAM DİYETİ !
Kurt Adam Diyeti, ayın döngülerini temel alarak yeniay ve dolunay dönemlerinde 24 saat boyunca sadece sıvı tüketilmesini öngören bir detoks yöntemidir...
Dyt. Gülhan Koca
Heidi Diyeti
Heidi Klum diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat prensibine dayanarak 15 günde 6 kilo gibi hızlı bir zayıflama vaat etmektedir.
Dyt. Burcu Tunç
Diyetiniz Uykunuzu mu Getiriyor?
Yüksek yağlı öğünler sindirim zorluğu nedeniyle uyku haline yol açarken, karbonhidrat tüketimi uyanıklık süresini artırarak enerji seviyesini destekle...
Dyt. Burcu Tunç
Kiloyla Mücadele Yazı Dizisi(1. Hafta) : Dengeli besleniyor musunuz?
Sağlıklı kilo kaybı için her öğünde karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin stratejik bir şekilde kurulması ve metabolizmanın optimize edilmesi gereki...
Dyt. Gülhan Koca
DOĞURGANLIĞI ARTTIRMAYA YARDIMCI BESİNLER !
Doğru beslenme alışkanlıkları ve dengeli bir diyet, hormonları stabilize ederek kadınların hamile kalma potansiyelini ve üreme sağlığını önemli ölçüde...
Uzm. Dyt. Deniz Berksoy
Gripsavar kış meyve ve sebzeleri
Kivi, yüksek C vitamini ve aktinidin enzimi içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirirken protein sindirimine yardımcı olur.
Dyt. Gülhan Koca
KİLO ALMANIN PÜF NOKTALARI !
Kilo alamama sorunu; zararlı alışkanlıklar, parazitler, hormonal bozukluklar ve psikolojik etkenler gibi çeşitli biyolojik ve çevresel faktörlerden ka...
Dyt. Gülhan Koca
İSVEÇ DİYETİ NEDİR ?
İsveç Diyeti, 13 güne kadar süren, günlük 1000 kalorinin altında alım hedefleyen ve protein ağırlıklı beslenmeye dayanan çok düşük kalorili bir progra...
Dyt. Gülhan Koca
30'LU YAŞLARDA NASIL BESLENMELİ ?
0'lu yaşlarda yavaşlayan metabolizma ve değişen yaşam koşulları nedeniyle kilo kontrolü sağlamak için sağlıklı beslenme bir yaşam biçimi haline getiri...
Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz
Gebelikte Beslenme İle İlgili Merak Ettikleriniz
Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme; erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve bebeğin bedensel veya zihinsel gelişiminde aksaklıklar gibi ciddi riskle...
Dyt. Gülhan Koca
BAMYANIN FAYDALARI
Bamya, düşük kalorili yapısıyla birlikte A, C, K vitaminleri ve çeşitli mineraller açısından zengin, besleyici bir içeriğe sahiptir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Hoşgeldin 2014- Yılbaşı Öncesi, Sırası ve Sonrasında Beslenme
Yeni yıla formda girmek için kutlama öncesinde düşük kalorili ve sebze ağırlıklı bir beslenme düzeniyle vücudu dengelemek stratejik bir öneme sahiptir...
Dyt. Gözde Şahin
YILBAŞI BESLENMESİ
Yılbaşı akşamındaki iştah kontrolünü sağlamak için güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlanmalı ve öğle yemeğinde mutlaka sebze ağırlıklı tercihler yapılm...
Dyt. Seyran Seçil Kural Aktuğ
--VAZGEÇİLMEZ BESİNLERİMİZ 2----ŞEKER YERİNE TARÇIN--
Tarçın, kan şekerini dengeleyerek diyabet hastalarına yardımcı olur ve kötü kolesterolü düşürerek kalp sağlığını destekler.
Dyt. Seyran Seçil Kural Aktuğ
--SIR VE BESLENME SORULARI 1---
Kalıcı kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için fiziksel değişimden önce zihinsel hazırlık ve olumlu motivasyon süreci kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Seyran Seçil Kural Aktuğ
VAZGEÇİLMEZ BESİNLERİMİZ 1
Menengiç kahvesi, kafein içermeyen doğal yapısı ve yüksek E ile C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı kor...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Zayıflama Diyetlerinde Ara Öğünler
Ara öğünler, kan şekerini dengeleyerek ani acıkmaları önler ve metabolizma hızını artırarak kilo kontrolü sürecini destekler.
Dyt. Sevgi Gökçen Erkün
Çocuklarınızı Obeziteden Koruyun
Çocukluk çağı obezitesinin temel nedenleri arasında fast food tüketiminin artması, teknoloji kullanımıyla azalan fiziksel aktivite ve hareketsiz yaşam...
Dyt. Gülhan Koca
KARACİĞERİ TEMİZLEYEN 10 BESİN !
Sarımsak, greyfurt ve limon gibi besinler karaciğer enzimlerini uyararak ve safra akışını hızlandırarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Uzm. Dyt. İlay Polat
ZAYIFLATICI LAHANA
Lahana, içeriğindeki indol-3-karbinol, C vitamini ve yüksek lif sayesinde kansere karşı koruyucu özellikler taşıyan ve metabolizmayı hızlandıran bir s...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Neden Posa Almalıyız?
Posa, sindirim sistemindeki yararlı bakterileri besleyerek bağırsak florasını güçlendirir ve mide boşalmasını geciktirerek uzun süreli tokluk hissi sa...
Dyt. Sevgi Gökçen Erkün
Hamilelik Sonrası Kilo Verme
Emzirme döneminde düşük kalorili diyetlerden kaçınılmalı, hem anne sağlığı hem de süt kalitesi için dengeli ve yeterli bir beslenme planı uygulanmalıd...
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Günebak
ADOLESAN (ERGEN) VEJETARYEN BİREYLERİN ARTAN DEMİR GEREKSİNİMLERİ NASIL KARŞILANABİLİR?
Adolesan dönemindeki hızlı büyüme ve fiziksel değişimler demir ihtiyacını artırarak büyümenin fizyolojik anemisine yol açabilir.
Dyt. Sibel Yıldırım
Saç Dökülmesine Karşı Nasıl Beslenilmeli?
Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir? Günümüzde birçok kadın ve erkeğin korkulu rüyası saç dökülmesidir. Saç dökülmesinin nedenleri genetik yatkınlık, ...