Sağlıklı Beslenmenin Sporculara Faydaları

Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
30 Ocak 2016433 görüntülenme
Randevu Al
Sağlıklı Beslenmenin Sporculara Faydaları

SPORCU BESLENMESİ

İster profesyonel sporcu olun isterseniz zevk için spor yapın, değişmez bir kural olarak ne yiyeceğinizi ve ne zaman yiyeceğinizi bilmek sportif başarı için formülün önemli bir parçasıdır. Sağlıklı beslenme; antrenman, efor, yetenek, kişisel çaba gibi etmenlerin yerini almasa da üst düzey performans hedefine ulaşmada farklılık yaratan tartışmasız bir gerçektir.

Sporcuların temel gereksinimi antrenman yoğunluğuna bağlı olarak artan besin öğesi gereksinimini karşılayan şekilde yeterli ve dengeli beslenmektir. Sporcuların diyeti; düşük yağ, yüksek karbonhidrat ve yeterli miktarda protein içermelidir. Ayrıca sporcuların sıvı kaybını karşılamak için daha çok sıvı tüketimine ihtiyaçları vardır. 

Sağlıklı beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir?

• Performansı yüksektir,

• Yapılan antrenmanın etkinliği maksimum düzeydedir,

• Üst düzey konsantrasyon ve dikkate sahiptir,

• Hastalık ve sakatlanma oranı düşük, bu durumlarda toparlanma süresi kısadır,

• Büyümesi ve gelişmesi beklenen düzeydedir,

• Vücut ağırlığı ve vücut yağı önerilen sınırlarda veya bu sınırlara yakındır.

Sağlıklı beslenme tek başına, sportif başarı ve sağlığın garantisi olmamakla birlikte, sağlıklı beslenmeden de ne sağlık ne de sportif performans gerçekleştirilebilir. 

Etiketler

Sporcu beslenmesiSağlıklı beslenme ve sporSağlıklı beslenmenin sporculara faydalarıSağlıklı beslenen bir sporcunun avantajları nelerdir?Sporcu beslenmesi nasıl olmalı

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı

Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı

Uzm. Dyt. Özgecan ASTARLI, 1980 yılında Ankara’da doğmuştur. Lisans öncesi eğitimlerini tamamlamasının ardından Hacettepe Üniversitesi Beslenme Diyetetik Bölümü’nde başlamış olduğu lisans eğitimini 2003 yılında ‘Total Parenteral Beslenen Hastaların Genel Durum Değerlendirmesi’ adlı tezi ile tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. Lisans eğitimi sırasında Hacettepe Üniversitesi Hastanesi yetişkin bölümü, Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde ve Ortadoğu Teknik Üniversitesi  Kafeteryalar Müdürlüğü’nde staj yaparak deneyim kazanmıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır