Yoğun iş temposu, uykusuzluk, hareketsizlik, düzensiz beslenme, tıkınırcasına yemek yemenin üzerine bir de depresyon ve ilaç kullanımı eklenince ortaya çıkan tablo açık... Yedikçe daha çok yiyen, duygusal açlığını kontrol edemeyen, mutfak fastfoodluğu dediğimiz mutfakta sürekli bir şeyler atıştıran şişman ve mutsuz insanlar…
Öncelikle şuna açıklık getirmek gerekir. Toplumda ‘ diyet ‘ denilince akla tatsız, tuzsuz menüler, belli süreler uygulanan ve yasakların olduğu kağıt parçaları akla gelir. Aslında diyet denilen kavram ; sizlerin hayatlarına küçük dokunuşlar yaparak beslenmenizde yaşam boyu süren bir davranış değişikliği oluşturmak… Elbet biz diyetisyenlerde tatlı ve çikolata tüketiyoruz. Ama porsiyon miktarına diikat ederek ve hergün değil…
Aç kalarak zayıflamak ,tek bir besin tüketerek kilo vermeye çalışmak , sadece protein yiyerek kilo vermek ,ekmeksiz yaşam veya sadece sebze yiyerek zayıflamaya çalışmak… Hepsi zayıflama denemelerinin bir parçası.. Evet bütün bunların hepsi sizi zayıflatır. İstediğiniz kilo hedeflerinize ulaşırsınız. Ama ilerleyen dönemlerde iştah kontrolsüzlüğü ve yaşamınızın tekrar eskiye dönmesi ile birlikte verdiğiniz kiloları katlayarak eski halinizden belki daha kötü bir tabloyla karşılaşırsınız. Aynı diyetleri tekrar uyguladığınızda bu sefer aynı kilolara ulaşamazsınız. Ve bu diyet demelerinin uzun süreçli dönemde sizin bedeninizde yarattığı hasarları da göz ardı etmemek gerek…
Bu konuda mutlaka beslenme konusunda bir eğitim almış beslenme uzmanlarından (diyetisyenlerden) yardım almalısınız. Bedeninize ve yaşam koşullarınıza en uygun beslenme programını birlikte konuşarak hazırlamanız sizin için doğru bir tercih olacaktır.
Evden çıkınca diyet olur mu? Ya da misafir varken ? Dışardayken ne yemeliyim? Hareket edemiyorum şişmanlar mıyım? vb. sorular aklınızı karıştıran ve beslenme düzeninizi bozan engellerden olsa gerek. Hepimizin seyahatleri, yemekleri ,toplantıları zaman zaman oluyor. O halde ev dışında beslenmenin her türünden bahsetmek gerekir. Dışarıda tabiki diyet olur. Dışarıda tabiki yemek yenir ve tabiki hepimizin misafirleri gelebilir ve üstüne üstlük yoğun iş temposundan dolayı hareketsiz bir yaşama sahip olabiliriz …Diyete ayak uyduramıyorum diyorsanız bırakın diyetiniz size ayak uydursun. Dışarıda gezerken, işyerinizde çalışırken, misafirliğe gittiğinizde, yolculuk sırasında kısacası gittiğiniz her yerde ‘BEN NE YİYECEĞİM?’ sorusuna birlikte yanıtlar bulalım…
Unutmayınız; beslenme alışkanlığı bir diyet listesinden ibaret değildir. Davranış değişikliği yaratarak yeme düzeninizdeki kalıcı değişiklikler sizin bir ömür boyu daha sağlıklı, düzenli ve mutlu bir hayat yaşamanızı sağlayacaktır.
