Dyt. Safiye Taş Koçyiğit
Gebelikte Ve Gebelik Öncesinde Beslenme
Planlı gebelik süreci ve gebelikten üç ay önce başlanan folik asit desteği, bebeğin nöral tüp defekti gibi ciddi gelişimsel risklerden korunması için ...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Safiye Taş Koçyiğit
Kalp ve Damar Hastalıklarında Dikkat Edilecek Hususlar
Sağlıklı bir yaşam için doymuş yağlar, işlenmiş etler, şekerli atıştırmalıklar ve aşırı tuz içeren besinlerden uzak durulmalıdır.
Dyt. Bürge Köker
Okul Öncesi Çocuklarda Beslenme
Çocukluk döneminde kazanılan doğru beslenme alışkanlıkları, doku onarımı ve hastalıklardan korunma gibi temel vücut fonksiyonları ile yaşam boyu sağlı...
Dyt. Bürge Köker
Okul Çağı Çocuklar İçin Genel Beslenme Önerileri
Okul çağı çocuklarının sürekli büyüme süreci nedeniyle enerji ve besin ögesi ihtiyaçları artmakta, bu gereksinimlerin dengeli karşılanması sağlıklı ge...
Dyt. Bürge Köker
Sınav Dönemi Beslenmesi
Sınav döneminde Omega-3, A ve E vitaminleri açısından zengin besinlerin tüketilmesi zihinsel kapasiteyi artırırken stres ve yorgunlukla mücadeleye yar...
Dyt. Bürge Köker
Gelinlik Diyeti
Gelin adaylarının düğünden 2-3 ay önce gerçekçi hedeflerle bir beslenme uzmanı desteği alması ve haftalık yarım veya bir kilo kaybını hedefleyen sağlı...
Dyt. Bürge Köker
Ramazanda Örnek Bir Sofra ve Kilo Vermenin Altın Kuralları
Ramazan ayında kilo yönetimini sağlamak için sahurun atlanmaması, iftarın ikiye bölünerek yavaş yenmesi ve iftar sonrası hafif fiziksel aktiviteler ya...
Dyt. Bahar Demirkıran
SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ
Ara öğünlerin temel amacı, ana öğünlerde aşırı kalori alımını engellemek ve gün boyu kan şekeri dengesini sağlayarak tokluk hissini artırmaktır.
Dyt. Bahar Demirkıran
BU YAZIM DIŞARIDA ÇOK YİYORUM , SEYAHATİM ÇOK , DİET YAPAMIYORUM DİYENLERE
Dışarıda yeme sıklığınızın çok olması diyetinizi sabote etmeyebilir. ‘Ben zayıflayamam, hep dışarıda yiyorum diyip hiç kendinizi kandırmayın’. Dışarı...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
‘Reishi Mantarı’ Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kırmızı reishi mantarı, 2000 yılı aşkın süredir geleneksel tıpta kullanılan, bağışıklığı güçlendiren ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlayan biyo...
Dyt. Gizem Şeber
Dondurmanın Beslenme Açısından Önemi
Dondurma, içeriğindeki kaliteli protein, kalsiyum ve vitaminler sayesinde süte alternatif olabilen besleyici ve düşük kalorili bir tatlı seçeneğidir.
Uzm. Dyt. Özge Karaarslan
Yenidoğan Bebeklerin Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar
Anne sütünü artırmak için şekerli gıdalar yerine dengeli beslenme tercih edilmeli ve bebek doğduktan sonraki ilk yarım saat içinde mutlaka emzirilmeli...
Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu
8 ADIMDA DİYETTE BAŞARIYI YAKALAYIN
Kilo verme sürecinde motivasyonu korumak için ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirlenmeli, tartılma işlemi haftada bir kez sabah aç karnına yapılma...
Dyt. Seda Bahtiyar Tatay
Hızlı kilo vermek bir ilacı yanlış kullanmak gibidir
Hızlı kilo verme yöntemleri kas kaybı, yağ depolanması ve organ fonksiyon bozuklukları gibi ciddi fiziksel ve psikolojik sağlık risklerine yol açabili...
Dyt. Gülşen Lükel
UYKUYA YARDIMCI BESİNLER
Yetersiz uyku hormonal dengeyi bozarak obezite riskini %65 oranında artırmakta, kan şekeri düzensizliği ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunla...
Prof. Dr. Neriman İnanç
Laktoz intoleransından korunmak için çocuğunuza süt içme alışkanlığı kazandırın
Laktoz intoleransı genellikle düzensiz süt tüketimi nedeniyle laktaz enziminin azalmasından kaynaklanır ve sütün diyetten tamamen çıkarılması ciddi ge...
Dyt. Rabia Yurdagül
Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler
Yağsız et ve kurubaklagil gibi yüksek proteinli gıdalar, sindirim süreci ve tokluk hissi sayesinde kalori yakımını artırarak kilo kaybını destekler.
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman
Diyetinizde ki Mucize
Bahar aylarında popülerleşen mucizevi besin iddiaları ve hızlı kilo verme yöntemleri bilimsel temelden yoksundur ve sürdürülebilir değildir.
Dyt. Gülhan Koca
BEYAZ ÇAYIN FAYDALARI
Beyaz çay, Camellia sinensis bitkisinin henüz açılmamış tomurcuklarından elde edilen ve en az işlem görmüş, fermente edilmemiş en saf çay türüdür.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Metabolizma Gerçekleri
Metabolizma hızı yaş ilerledikçe ve kas kütlesi azaldıkça düşüş gösterirken, erkeklerin yüksek kas oranı nedeniyle kadınlara göre daha hızlı bir metab...
Dyt. Gülhan Koca
KARABUĞDAYIN (GREÇKA)FAYDALARI
Karabuğday, gluten içermediği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan bireyler için ideal, sağlıklı bir besin kaynağıdır.
Dyt. Gülhan Koca
TATLI KRİZİNİ ÖNLEMENİN YOLLARI
Tatlı krizleri, vücuttaki serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının eksikliğinde geçici bir rahatlama sağlamak amacıyla ortaya çıkan psikoloji...
Dyt. Gülhan Koca
KABIZLIK SORUNU !
Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir. Dışkılama sayısı sağlıklı kişilerde farklılık gösterir ve kesin bi...
Dyt. Gülhan Koca
YUMURTA KABUĞUNUN FAYDALARI
Kemik sağlığını korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için kalsiyumun yanı sıra D vitamini, magnezyum ve düzenli egzersiz gibi unsurlar kritik öneme ...
Dyt. Begüm KURAN
ALKOL TÜKETİMİNİN DENGELENMESİ
Alkol tüketimi obezite, karaciğer yağlanması ve yüksek kan basıncı gibi kronik hastalıklara yol açabileceği için günlük tüketim sınırlarına uyulması h...
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalı
Beslenme, sadece karın doyurmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu 50’den fazla besin öğesinin yaş ve fiziksel özelliklere göre bilinçli bir şekilde alınm...
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Sağlıklı Beslenme - Akdeniz Diyeti - Türk Mutfağı
Akdeniz diyeti, koroner kalp hastalıkları ve kanser gibi kronik hastalıklardan korunmak için dünya genelindeki sağlık otoriteleri tarafından en ideal ...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
''Yeşil Kahve'' Nedir? Faydaları Nelerdir?
Yeşil kahve, kahve çekirdeklerinin kavrulmamış ham hali olup, kavrulmuş kahveye göre daha düşük kafein ve daha yüksek antioksidan değerine sahiptir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Beyaz Çay ile Gelen Sağlık
Beyaz çay, Camellia Sinensis bitkisinin yeni filizlenmiş tomurcuklarından elde edilen, en az işlem görmüş ve en yüksek antioksidan oranına sahip çay t...
Dr. Öğr. Üyesi Bilge MERAL KOÇ
Emziklilik dönemi beslenme
EMZİKLİLİKTE BESLENME Kalsiyum yönünden zengin olan süt ve süt ürünleri, yeterli miktarda tüketilmelidir. Vitaminlerden zengin taze sebze ve meyveler,...