Uzm. Dyt. Turgay Köse
Cildi Gençleştiren 10 Sihirli Besin
Beslenme sadece hayatta kalmak için değil, vücudun ihtiyaç duyduğu 50'ye yakın besin öğesini karşılayarak genel sağlığı ve cilt yapısını korumak için ...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Selma Öztürk
Kabızlık şikayeti olan bireylere tavsiyelerim
Sabah aç karnına 2 adet kuru incir ve 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı tüketin Günlük kilonuz başına 30 ml. su tüketin Günlük 1 kase yoğurt içine 2 tat...
Dyt. Selma Öztürk
Stres yönetiminde faydası olacak bitki çayları
Hint safranı, kakule ve yeşil çay gibi çeşitli bitkiler yemeklere eklenerek veya çay formunda demlenerek günlük beslenme rutinine dahil edilebilir.
Dyt. Özge Moran
Besinler İlaç Görevi Görür Mü?
Beslenme alışkanlıkları kronik hastalık risklerini doğrudan etkilerken, bütünsel gıdalar içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde vücu...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Başımızın Belası İnsülin Direnci
İnsülin direnci, hücrelerin insüline tepki verememesi sonucu glikozun kanda yükselmesiyle oluşan ve vücutta yağlanmaya yol açan metabolik bir kısır dö...
Dyt. Özge Moran
Yavaş Yemek Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
Hızlı yemek yemek obezite riskini %115 oranında artırırken, yavaş yemek beynin tokluk sinyallerini algılaması için gereken 20 dakikalık süreyi tanıyar...
Dyt. Tuğçe Anlak
Ekmeğin faydaları!
Diyette ekmeği tamamen kesmek yerine porsiyon kontrolü sağlayarak beslenme düzenine dahil etmek, vücudun temel ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı ...
Dyt. Tuğçe Anlak
Kendinizi şiş mi hissediyorsunuz, işte size cevap!
Ödem, vücutta su birikmesi sonucu oluşan bir şişkinlik durumudur ve özellikle kadınlarda yaygın olarak görülür.
Dyt. Tuğçe Anlak
RAFİNE ŞEKERİN VÜCUTTAKİ ETKİLERİ
Şeker tüketimi, özellikle iç organları tehdit eden bel bölgesi yağlanmasına yol açarak kalp hastalıkları ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkları tetikl...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME HAKKINDA
Kurban Bayramı'nda artan et tüketiminin olumsuz etkilerini azaltmak için porsiyon kontrolü yapılmalı, etlerin yanında mutlaka bol salata ve C vitamini...
Uzm. Dyt. Merve Demirbilek
İnsülin direnci ve beslenme tedavisi
İnsülin direnci, vücudun insülin hormonuna duyarsızlaşması sonucu kandaki şekerin hücre içine alınamaması ve bu durumun Tip-2 diyabet gibi kronik hast...
Dyt. Çiğdem Taşkent
Kurban Bayramında Beslenme Önerileri Nelerdir
Kurban Bayramı'nda sindirim sorunlarını önlemek için etin kesildikten sonra 24 saat dinlendirilmesi ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekir.
Dyt. Tuğçe Anlak
KİLO ALMA YÖNTEMLERİ
Sağlıklı kilo alımı için temel prensip, harcanan kaloriden daha fazlasını tüketmektir; günlük 500 ile 1000 kalori fazlası haftalık 0,5 ile 1 kilogram ...
Dyt. N. Damla Noyan
kurban bayramında sağlıklı beslenme yöntemleri
Kurban etinin kesimden hemen sonra tüketilmesi yerine rigor mortis sürecinin tamamlanması için en az 10-12 saat dinlendirilmesi sağlık ve sindirim açı...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Dünyada en sağlıklı diyet olarak kabul edilen o beslenme sistemi➡“Akdeniz Diyeti”⬅
Akdeniz Diyeti; kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri üzerinde olumlu etkiler yaratarak metabolik sendrom ve kalp hastalıklarına karşı güçlü bir korum...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Maden suyu mu soda mı?
Maden suyu, dışarıdan karbondioksit eklenen yapay sodanın aksine, yer kabuğunun derinliklerinde doğal olarak oluşan ve yüksek mineral içeriğine sahip ...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Stresinizi azaltan ve depresyona iyi gelen besinler
Beslenme alışkanlıkları; omega-3, magnezyum ve C vitamini içeren gıdalar sayesinde stres hormonlarını dengeleyerek zihinsel sakinlik ve ruhsal sağlık ...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Zerdeçal'ın ÖNEMİ!
Zerdeçal, içeriğindeki kurkumin sayesinde kanser hücrelerinin yayılmasını yavaşlatırken Alzheimer ve bunama gibi nörolojik hastalıklara karşı koruma s...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
YAZ DÖNEMİNDE KİLO KAYBI İÇİN PRATİK ÖNERİLER:
Yaz mevsiminde kilo verme süreci, uzman kontrolünde sabırla yönetilmeli ve günlük en az 40-45 dakikalık düzenli fiziksel aktivitelerle desteklenmelidi...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Sağlıklı Beslenme Önerileri Hakkında
Sağlıklı bir yaşam için gün içerisinde tahıl, taze sebze, meyve ve süt ürünleri gibi farklı besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesi büyük ön...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Rezene Çayı Nedir ve Nelere İyi Gelir ?
Rezene çayı, sindirim sistemini rahatlatarak hazımsızlık, mide krampları ve bebeklerdeki kolik sorunlarının giderilmesinde etkili bir doğal yardımcıdı...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
DİYET YAPAN DANIŞANLARIMIN ARA ÖĞÜNLERİNDE TÜKETTİĞİ LEBLEBİNİN FAYDALARI NELERMİŞ HADİ BİR BAKALIM..
Leblebi, zengin mineral içeriğiyle saç ve cilt sağlığını desteklerken akne izlerinin giderilmesine ve hücre yenilenmesine yardımcı olur.
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Sağlık Açısından Faydalı Besinler: BADEM!
Badem, içerdiği bileşenler sayesinde beyin sağlığını koruyarak Alzheimer riskini azaltır ve sinir sistemini destekler.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Taş Devri Diyeti diğer adıyla “Paleolitik Diyet”
Paleo diyeti, lektin proteininin bağırsak geçirgenliğini bozduğu teorisine dayanarak işlenmemiş gıdaların tüketilmesini ve tahıl, süt ürünleri ile bak...
Dyt. Enes Baykal
Mükemmel besin yumurta ve fazlası
Yumurta, anne sütünden sonra en besleyici gıda kabul edilerek vücudun ihtiyaç duyduğu yüksek kaliteli protein, esansiyel aminoasitler ve temel vitamin...
Dyt. Enes Baykal
Detox Ve Gerçekler
İnsan vücudu karaciğer, böbrek ve akciğer gibi organlar sayesinde toksinleri dışarı atacak doğal bir arınma mekanizmasına zaten sahiptir.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Nedir Bu GAPS Diyeti
GAPS diyeti, bağırsak ve psikoloji arasındaki ilişkiye odaklanan ancak bilimsel kanıtlarla desteklenmeyen, kişisel deneyimlere dayalı bir beslenme pro...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
insülin direnci nedir?ne yapmak, nasıl beslenmek gerekir?
İnsülin direnci, tatlı isteği ve karın bölgesi yağlanması gibi belirtilerle kendini gösteren, ancak doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle ko...
Uzm. Dyt. Merve Demirbilek
YEDİKLERİMİZ Mİ BİZİ KONTROL EDİYOR YOKSA BİZ Mİ YEDİKLERİMİZİ ?
Yeme davranışı üzerindeki kontrol kaybı irade eksikliğinden değil, yeme tutumlarının altında yatan psikolojik nedenlerin ve farkındalık eksikliğinin a...
Uzm. Dyt. Elif Karacanoğlu
spor yapanlar nasıl beslenmeli
Sporcu beslenmesi; antrenman şiddeti, vücut kompozisyonu ve bireysel hedeflere göre kişiye özel planlanmalı, performans için karbonhidrat ve protein d...