Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME HAKKINDA
Kurban Bayramı'nda artan et tüketiminin olumsuz etkilerini azaltmak için porsiyon kontrolü yapılmalı, etlerin yanında mutlaka bol salata ve C vitamini...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Merve Demirbilek
İnsülin direnci ve beslenme tedavisi
İnsülin direnci, vücudun insülin hormonuna duyarsızlaşması sonucu kandaki şekerin hücre içine alınamaması ve bu durumun Tip-2 diyabet gibi kronik hast...
Dyt. Çiğdem Taşkent
Kurban Bayramında Beslenme Önerileri Nelerdir
Kurban Bayramı'nda sindirim sorunlarını önlemek için etin kesildikten sonra 24 saat dinlendirilmesi ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekir.
Dyt. Tuğçe Anlak
KİLO ALMA YÖNTEMLERİ
Sağlıklı kilo alımı için temel prensip, harcanan kaloriden daha fazlasını tüketmektir; günlük 500 ile 1000 kalori fazlası haftalık 0,5 ile 1 kilogram ...
Dyt. N. Damla Noyan
kurban bayramında sağlıklı beslenme yöntemleri
Kurban etinin kesimden hemen sonra tüketilmesi yerine rigor mortis sürecinin tamamlanması için en az 10-12 saat dinlendirilmesi sağlık ve sindirim açı...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Dünyada en sağlıklı diyet olarak kabul edilen o beslenme sistemi➡“Akdeniz Diyeti”⬅
Akdeniz Diyeti; kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri üzerinde olumlu etkiler yaratarak metabolik sendrom ve kalp hastalıklarına karşı güçlü bir korum...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Maden suyu mu soda mı?
Maden suyu, dışarıdan karbondioksit eklenen yapay sodanın aksine, yer kabuğunun derinliklerinde doğal olarak oluşan ve yüksek mineral içeriğine sahip ...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Stresinizi azaltan ve depresyona iyi gelen besinler
Beslenme alışkanlıkları; omega-3, magnezyum ve C vitamini içeren gıdalar sayesinde stres hormonlarını dengeleyerek zihinsel sakinlik ve ruhsal sağlık ...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Zerdeçal'ın ÖNEMİ!
Zerdeçal, içeriğindeki kurkumin sayesinde kanser hücrelerinin yayılmasını yavaşlatırken Alzheimer ve bunama gibi nörolojik hastalıklara karşı koruma s...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
YAZ DÖNEMİNDE KİLO KAYBI İÇİN PRATİK ÖNERİLER:
Yaz mevsiminde kilo verme süreci, uzman kontrolünde sabırla yönetilmeli ve günlük en az 40-45 dakikalık düzenli fiziksel aktivitelerle desteklenmelidi...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Sağlıklı Beslenme Önerileri Hakkında
Sağlıklı bir yaşam için gün içerisinde tahıl, taze sebze, meyve ve süt ürünleri gibi farklı besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesi büyük ön...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Rezene Çayı Nedir ve Nelere İyi Gelir ?
Rezene çayı, sindirim sistemini rahatlatarak hazımsızlık, mide krampları ve bebeklerdeki kolik sorunlarının giderilmesinde etkili bir doğal yardımcıdı...
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
DİYET YAPAN DANIŞANLARIMIN ARA ÖĞÜNLERİNDE TÜKETTİĞİ LEBLEBİNİN FAYDALARI NELERMİŞ HADİ BİR BAKALIM..
Leblebi, zengin mineral içeriğiyle saç ve cilt sağlığını desteklerken akne izlerinin giderilmesine ve hücre yenilenmesine yardımcı olur.
Uzm. Dyt. Gülşah Erşan
Sağlık Açısından Faydalı Besinler: BADEM!
Badem, içerdiği bileşenler sayesinde beyin sağlığını koruyarak Alzheimer riskini azaltır ve sinir sistemini destekler.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Taş Devri Diyeti diğer adıyla “Paleolitik Diyet”
Paleo diyeti, lektin proteininin bağırsak geçirgenliğini bozduğu teorisine dayanarak işlenmemiş gıdaların tüketilmesini ve tahıl, süt ürünleri ile bak...
Dyt. Enes Baykal
Mükemmel besin yumurta ve fazlası
Yumurta, anne sütünden sonra en besleyici gıda kabul edilerek vücudun ihtiyaç duyduğu yüksek kaliteli protein, esansiyel aminoasitler ve temel vitamin...
Dyt. Enes Baykal
Detox Ve Gerçekler
İnsan vücudu karaciğer, böbrek ve akciğer gibi organlar sayesinde toksinleri dışarı atacak doğal bir arınma mekanizmasına zaten sahiptir.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Nedir Bu GAPS Diyeti
GAPS diyeti, bağırsak ve psikoloji arasındaki ilişkiye odaklanan ancak bilimsel kanıtlarla desteklenmeyen, kişisel deneyimlere dayalı bir beslenme pro...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
insülin direnci nedir?ne yapmak, nasıl beslenmek gerekir?
İnsülin direnci, tatlı isteği ve karın bölgesi yağlanması gibi belirtilerle kendini gösteren, ancak doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle ko...
Uzm. Dyt. Merve Demirbilek
YEDİKLERİMİZ Mİ BİZİ KONTROL EDİYOR YOKSA BİZ Mİ YEDİKLERİMİZİ ?
Yeme davranışı üzerindeki kontrol kaybı irade eksikliğinden değil, yeme tutumlarının altında yatan psikolojik nedenlerin ve farkındalık eksikliğinin a...
Uzm. Dyt. Elif Karacanoğlu
spor yapanlar nasıl beslenmeli
Sporcu beslenmesi; antrenman şiddeti, vücut kompozisyonu ve bireysel hedeflere göre kişiye özel planlanmalı, performans için karbonhidrat ve protein d...
Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe
SÜREKLİ OTURDUĞUNUZDA VÜCUDUNUZDA NELER OLUYOR?
Gün içerisinde 4-6 saat kesintisiz oturmak; obezite, kalp hastalıkları, diyabet ve kolesterol dengesizliği gibi ciddi sağlık risklerini beraberinde ge...
Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe
ELMA DERSEM ÇIK, ARMUT DERSEM ÇIKMA!
Vücuttaki yağ dağılımı temel olarak genetik faktörlere bağlı olsa da bölgesel incelme için dengeli beslenme ve düzenli egzersizin birlikte uygulanması...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
GLUTENSİZ DiYET
Gluten, buğday ve benzeri tahıllarda bulunan bir protein kompleksidir ve glutensiz diyet aslında zayıflama yöntemi değil, başta çölyak olmak üzere bel...
Dyt. Enes Baykal
Yeterli Ve Dengeli Beslenme (Türkiye'ye Özgü)
Yeterli ve dengeli beslenme, vücut sistemlerinin sağlıklı çalışması ve bağışıklığın güçlenmesi için gerekli olan kalori ve besin ögelerinin doğru oran...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Avantajları ve Dezavantajlarıyla, Nedir bu Ketojenik Diyet?
Hadi hep beraber öğrenelim avantajları ve dezavantajları ile inceleyip görelim. 1911 yılında Fransız doktorların açlığın biyokimyasal etkilerini test ...
Dyt. Enes Baykal
Beslenmede Davranış Değişikliği
Kilo vermede kalıcılık sağlamak için beslenme alışkanlıklarını geçici bir diyet yerine sürdürülebilir bir yaşam tarzına dönüştürmek ve farkındalıkla y...
Dyt. N. Damla Noyan
BY-PASS SONRASI BESLENME
By-pass sonrası iyileşme sürecinde damar sağlığını korumak için kelle paça yerine yağı alınmış kemik iliği çorbası ve ızgara, fırın veya haşlama yönte...
Dyt. Çiğdem Gözler
Soğuk Algınlığı Hakkında
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmek için dengeli beslenme, C vitamini alımı, probiyotikler ve bitki çaylarından faydalanmak kritik öneme sahi...
Dyt. Enes Baykal
Gluten
Gluten; buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan, hamura esneklik ve kabarma özelliği kazandıran bir protein grubudur.