Doktorsitesi.com

Sağlıklı Pürüzsüz Bir Cilt Ve Güçlü Saçlar İçin Nasıl Beslenmeliyiz ?

Dyt. Canberk Yaşar
Dyt. Canberk Yaşar
10 Eylül 201974 görüntülenme
Randevu Al
Sağlıklı Pürüzsüz Bir Cilt Ve Güçlü Saçlar İçin Nasıl Beslenmeliyiz ?

Yaşlanmayı ve kırışıklığı engellemek için günde 2,5-3 litre su tüketilmelidir.Genç kalmak ve güçlü saçlara sahip olmak için A,C,E,B6,B12,Folik Asit vitaminlerinden Selenyum,Çinko,Biyotin,Demir minerallerinden Omega 3 ve 9 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme olmazsa olmazlarımızdan.

Peki bunlar hangi besinlerde var ?

Kırmızı orman meyveleri,yeşil çay,beyaz çay 
Portakal,kırmızı biber,yeşil biber, kivi, brokoli, havuç,domates,avokado pırasa,ıspanak,Bal kabağı,süt ve süt ürünleri,ceviz, fındık, badem, keten tohumu,Soğuk sıkım zeytinyağı,hindi, somon, ton balığı,yumurta.

Bu besinleri nasıl tüketmeliyiz ?

Günde 2-3 porsiyon meyve tüketmek.
Günlük 1 porsiyon zeytin yağlı sebze yemeği tüketmek.
Günlük 2 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek.
Günlük 1 yumurta tüketmek 
Hafta 3-4 gün beyaz et tüketmek.
Günlük 2,5-3 litre su tüketmek. 
Günlük hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile cilt sağlığınızı ve yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.

Etiketler

CiltPürüzsüz ciltSaçSağlıklı ciltgüçlü saçgüçlü saçlar için nasıl beslenmeliyiz ?sağlıklı pürüzsüz bir cilt için nasıl beslenmeliyiz ?

Yazar Hakkında

Dyt. Canberk Yaşar

Dyt. Canberk Yaşar

Dyt. Canberk Yaşar, 1997 yılında Antalya da doğmuştur ve bir diyetisyen çocuğudur. Lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünü akreditasyon alarak 2019 yılında Diyetisyen unvanı almıştır. 

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.