Sağlıklı pürüzsüz bir cilt ve güçlü saçlar için nasıl beslenmeliyiz ?

Yaşlanmayı ve kırışıklığı engellemek için günde 2,5-3 litre su tüketilmelidir.Genç kalmak ve güçlü saçlara sahip olmak için A,C,E,B6,B12,Folik Asit vitaminlerinden Selenyum,Çinko,Biyotin,Demir minerallerinden Omega 3 ve 9 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme olmazsa olmazlarımızdan.

Peki bunlar hangi besinlerde var ?

Kırmızı orman meyveleri,yeşil çay,beyaz çay
Portakal,kırmızı biber,yeşil biber, kivi, brokoli, havuç,domates,avokado pırasa,ıspanak,Bal kabağı,süt ve süt ürünleri,ceviz, fındık, badem, keten tohumu,Soğuk sıkım zeytinyağı,hindi, somon, ton balığı,yumurta.

Bu besinleri nasıl tüketmeliyiz ?

Günde 2-3 porsiyon meyve tüketmek.
Günlük 1 porsiyon zeytin yağlı sebze yemeği tüketmek.
Günlük 2 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek.
Günlük 1 yumurta tüketmek
Hafta 3-4 gün beyaz et tüketmek.
Günlük 2,5-3 litre su tüketmek.
Günlük hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile cilt sağlığınızı ve yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.