Dyt. N. Damla Noyan
ketojenik diyet yapmaya karar verdiyseniz ne yapmalısınız?
Modern yaşamın getirdiği hareketsizliğe karşı popülerleşen ketojenik diyet, aslında epilepsi ve Alzheimer gibi hastalıkların tedavisi için geliştirilm...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Dilan Güven İlkbahar
HEMEN KİLO VERMELİYİM!
Sağlıklı kilo verme süreci sabır gerektiren biyolojik bir süreçtir ve Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği karbonhidrat, protein ve yağ oranlarına sadık k...
Uzm. Dyt. Dilan Güven İlkbahar
spor ve beslenme
Beslenme programları sporun türüne ve bireyin vücut yapısına göre kişiselleştirilmeli, sadece protein odaklı değil, karbonhidrat ve yağ dengesi gözeti...
Dyt. Halime Demirciler
Kansızlık (Demir Eksikliği)
Demir vücutta gerçekleşen birçok olayda rol alan önemli bir mineraldir. Bu olayların başında da hemoglobin molekülünün yapısına katılarak oksijenin hü...
Dyt. Halime Demirciler
Düşük Trigliserit İçin Sağlıklı Diyet!
Trigliseritler vücut için temel bir enerji kaynağı olsa da yüksek seviyeleri kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık risklerine yol açabilmektedir.
Dyt. Halime Demirciler
Sabahları Kahvaltısına Kötülük Açma Poğaça'dan!!
Büyükşehirlerdeki hızlı yaşam temposu nedeniyle sıkça tüketilen poğaça ve açma gibi pastane ürünleri, yüksek oranda doymuş ve trans yağ içermektedir.
Dyt. Halime Demirciler
Neden Tatlı Krizlerimiz Olur?
Tatlı tüketimi serotonin ve endorfin salgılanmasını tetikleyerek psikolojik bir rahatlama sağlasa da, aşırı tüketimi obezite, diyabet ve hipertansiyon...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Aç kalarak zayıflayabileceğini düşünenler var mı hala aranızda?
Sağlıklı kilo vermek için vücudu aç bırakmak yerine karbonhidrat, protein ve yağ dengesini doğru kurmak ve besinleri uygun şekilde kombine etmek gerek...
Dyt. Ezgi Uzun
Daha Sağlıklı Yaşamak İsteyenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken En İyi Beslenme Önerileri
Şekerli içeceklerden uzak durmak ve işlenmiş gıdaları sınırlandırmak, obezite ve kronik hastalık riskini azaltarak sağlıklı bir yaşamın temelini oluşt...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
Kaliteli yaşam için soframızdan eksik etmeyeceklerimiz!
Kaliteli bir yaşam için antioksidanlar açısından zengin ve dengeli bir beslenme programı uygulanarak bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi hedeflenmel...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
SAĞLIĞINIZA DOST 10 BESİN
Zeytinyağı, yumurta ve balık gibi besinler kalp sağlığını korurken, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve vücuda yüksek kaliteli protein ile Omega-3 des...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
BAĞIŞIKLIĞINIZI ADAÇAYI İLE GÜÇLENDİRİN
Adaçayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirim sorunlarını gidermeye yardımcı olan ve tarih boyunca şifa kaynağı olarak kabul edilen çok yönlü b...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
Bahar Yorgunlukla Değil Keyifle Geçsin
Soğuk havanın ve kara bulutların yerini güneşli, çiçekli, cıvıl cıvıl günlere bıraktığı bahar mevsimi bazen bizi şaşırtabiliyor. Ve hava sıcaklığı bir...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
Yeni bir yıl yeni bir siz!
Yılbaşı gecesine sağlıklı bir başlangıç yapmak için sofraya aç oturulmamalı, ana yemekte ızgara veya haşlama yöntemleriyle pişirilmiş hindi, balık vey...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
Teff Tohumu!! Çayını içmeyin tohumunu tüketin!!
Teff tohumu beyaz, kırmızı ve kahverengi olmak üzere üç rengi bulunan Kuzey Etiyopya’ya özgü bir tahıldır. Tadı kestaneyi andıran teff tohumu, mangene...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
MİGRENİ OLANLAR DİKKAT
Migren, şiddetli baş ağrısı ataklarıyla seyreden nörolojik bir hastalıktır ve ataklar öncesinde halsizlik ile ruhsal gerginlik gibi belirtilerle kendi...
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
Kurban Bayramında Kabızlık Yaşamayın
Etin düşük lif oranını dengelemek için öğünlerde mutlaka salata tüketilmeli ve etler sebzelerle birlikte pişirilmelidir.
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
DOĞURGANLIĞINIZI ARTTIRAN ÖNERİLER
İdeal kilo aralığında olmak ve dengeli bir beslenme modeli benimsemek, hamile kalma olasılığını %80 oranında artırabilmektedir.
Uzm. Dyt. Deniz Zünbülcan
DİYETİN MOTİVASYON MEVSİMİ (ZAYIFLAMANIN TAM ZAMANI)
Şok diyetler kalıcı yağ kaybı yerine su ve kas kaybına neden olarak verilen kiloların sonbaharda fazlasıyla geri alınmasına yol açar.
Dyt. Tuğçe Yardal
Kanser ve Beslenme Önerileri
Kanser tedavisi sırasında önemsememiz gereken basamaklar arasında beslenme ön sıralarda yer alır.Araştırmalara göre kanser tedavisi gören hastaları...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
ŞERBETLİ TATLILAR OUT SÜTLÜ TATLILAR IN
Ramazan ayında aşırı kalori tüketimi ve israftan kaçınılarak, ibadetin özüne uygun şekilde az ve öz beslenme disiplini benimsenmelidir.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
BESLENMENİ DEĞİŞTİR, YAZA SAĞLIKLI BAŞLA
Vücut fonksiyonlarının düzenlenmesi ve toksinlerden arınmak için günde 8-12 bardak su tüketilmeli, metabolizmayı canlı tutmak için ise kahvaltı ve ara...
Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal
Doğadan Gelen İpuçlarına Dikkat Et!
Ceviz, havuç ve domates gibi besinlerin fiziksel yapıları, sırasıyla beyin, göz ve kalp gibi organlarla benzerlik göstererek bu organların sağlığına d...
Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal
Diyet Değil, Ömür Boyu Sağlıklı Beslenme
Sürdürülebilir bir sağlık için kısıtlayıcı diyetler yerine porsiyon kontrolüne dayalı ve yasakların olmadığı bir beslenme felsefesi benimsenmelidir.
Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal
Doğru Beslen, Gün Boyu Enerjik Kal!
Güne enerjik başlamak ve tokluk süresini uzatmak için kahvaltıda yumurta, peynir gibi yüksek proteinli gıdalar ile tam tahıllı lif kaynakları tercih e...
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
GLUTENSİZ BESLENME GEREKLİ Mİ ?
Glutensiz beslenme çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar için tıbbi bir zorunlulukken, sağlıklı bireylerde doğrudan zayıflama sağladığına dai...
Dyt. Meltem Yaman
YENİ YILDA FORMDA OLMANIZ İÇİN YENİ HEDEFLER
Sağlıklı bir yaşam için bahanelerden kurtulup gerçekçi hedefler belirlemek ve mucizevi sonuçlar vaat eden popüler diyetlerden uzak durmak gerekir.
Dyt. Meltem Yaman
YAZA FİT GİRMENİN “ONLİNE” YOLU
Fit olmak, disiplinli bir yaşam tarzı değişikliği ile hem düzenli egzersiz yapmayı hem de doğru beslenme alışkanlıkları edinmeyi gerektiren kapsamlı b...
Dyt. Meltem Yaman
YAĞ KAYBETMENİZ İÇİN ATLAMAMANIZ GEREKEN İPUÇLARI
Kronik stres ve yetersiz dinlenme sonucu artan kortizol seviyeleri, vücudun biyolojik dengesini bozarak kilo verme sürecini doğrudan engellemektedir.
Dyt. Meltem Yaman
TEFF TOHUMU HAKKINDA BİLİNMEYENLER
Teff tohumu, yüksek protein, demir, kalsiyum ve lif içeriğiyle özellikle glüten intoleransı olan bireyler ve sporcular için besleyici bir alternatif s...