Uzm. Dyt. Cansu Teke
BESLENMENİ DEĞİŞTİR, YAZA SAĞLIKLI BAŞLA
Vücut fonksiyonlarının düzenlenmesi ve toksinlerden arınmak için günde 8-12 bardak su tüketilmeli, metabolizmayı canlı tutmak için ise kahvaltı ve ara...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal
Doğadan Gelen İpuçlarına Dikkat Et!
Ceviz, havuç ve domates gibi besinlerin fiziksel yapıları, sırasıyla beyin, göz ve kalp gibi organlarla benzerlik göstererek bu organların sağlığına d...
Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal
Diyet Değil, Ömür Boyu Sağlıklı Beslenme
Sürdürülebilir bir sağlık için kısıtlayıcı diyetler yerine porsiyon kontrolüne dayalı ve yasakların olmadığı bir beslenme felsefesi benimsenmelidir.
Uzm. Dyt. Ali Fatih Babal
Doğru Beslen, Gün Boyu Enerjik Kal!
Güne enerjik başlamak ve tokluk süresini uzatmak için kahvaltıda yumurta, peynir gibi yüksek proteinli gıdalar ile tam tahıllı lif kaynakları tercih e...
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
GLUTENSİZ BESLENME GEREKLİ Mİ ?
Glutensiz beslenme çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olanlar için tıbbi bir zorunlulukken, sağlıklı bireylerde doğrudan zayıflama sağladığına dai...
Dyt. Meltem Yaman
YENİ YILDA FORMDA OLMANIZ İÇİN YENİ HEDEFLER
Sağlıklı bir yaşam için bahanelerden kurtulup gerçekçi hedefler belirlemek ve mucizevi sonuçlar vaat eden popüler diyetlerden uzak durmak gerekir.
Dyt. Meltem Yaman
YAZA FİT GİRMENİN “ONLİNE” YOLU
Fit olmak, disiplinli bir yaşam tarzı değişikliği ile hem düzenli egzersiz yapmayı hem de doğru beslenme alışkanlıkları edinmeyi gerektiren kapsamlı b...
Dyt. Meltem Yaman
YAĞ KAYBETMENİZ İÇİN ATLAMAMANIZ GEREKEN İPUÇLARI
Kronik stres ve yetersiz dinlenme sonucu artan kortizol seviyeleri, vücudun biyolojik dengesini bozarak kilo verme sürecini doğrudan engellemektedir.
Dyt. Meltem Yaman
TEFF TOHUMU HAKKINDA BİLİNMEYENLER
Teff tohumu, yüksek protein, demir, kalsiyum ve lif içeriğiyle özellikle glüten intoleransı olan bireyler ve sporcular için besleyici bir alternatif s...
Dyt. Meltem Yaman
Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için en iyi yol hangisi?
En sağlıklı zayıflama yöntemi, bireyin biyokimyasal değerlerine ve yaşam tarzına uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanan kişiye özel beslenm...
Dyt. Meltem Yaman
Şekerin Fazlası Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Bozuyor!
Çocukluk döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları yetişkinlikteki sağlığın temelini oluşturur ve obezite ile diyabet gibi kronik hastalıkların önle...
Dyt. Meltem Yaman
Sürekli Acıkıyor musunuz?
Sürekli açlık hissi, stres ve kaygı gibi duygusal etkenlerden kaynaklanabilir; bu durum kişiyi duygusal boşluğu doldurmak için yüksek kalorili besinle...
Uzm. Dyt. Ayşegül Saroğlu
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞININ 13 FAYDASI
Hindistan cevizi yağı, içerdiği orta zincirli trigliseridler (MCT) sayesinde karaciğerde hızlıca enerjiye dönüşerek metabolizmayı destekler ve beyin s...
Dyt. Meltem Yaman
Sağlıklı Beslenmeye Adım Atın!
Sağlıklı bir yaşam için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan dengeli bir beslenme düzeni oluşturulmalı ve bu süreç bir hayat al...
Dyt. Meltem Yaman
Probiyotik ve Prebiyotiklerin Sağlığa Etkileri
Modern beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler, atalarımıza kıyasla bağırsak floramızın çeşitliliğini azaltarak metabolik sağlığımızı olumsuz et...
Dyt. Meltem Yaman
PROBİYOTİK ve PREBİYOTİKLERİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
Modern beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler, atalarımıza kıyasla bitkisel çeşitliliğin azalmasına ve bağırsak mikrobiyotasının bozulmasına ne...
Dyt. Meltem Yaman
Ramazan ayını sağlıklı geçirmeniz ve rahat oruç tutmanız için öneriler
Sahurda uzun süreli tokluk sağlamak için kaliteli proteinler, tam tahıllı ekmekler ve çiğ kuruyemişler tercih edilerek sahur öğünü mutlaka yapılmalıdı...
Uzm. Dyt. Ayşegül Saroğlu
YUMURTANIN FAYDALARI
Yumurta, vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok vitamin, mineral ve yüksek kaliteli proteini içeren, gezegenimizdeki en yoğun besin profiline sahip gıdalarda...
Dyt. Meltem Yaman
GÜNDE BİR ÖĞÜN YEMEK! OMAD DİYETİ NEDİR?
OMAD diyeti, günün 23 saatini aç geçirip sadece bir saatinde beslenmeyi temel alan ve metabolik sağlığı iyileştiren bir oruç yöntemidir.
Dyt. Meltem Yaman
MİNDFUL BESLENME
Mindful Eating, yemek yeme eylemi sırasında duygulara ve fiziksel hislere odaklanarak yeme hızını yavaşlatan bir farkındalık tekniğidir.
Dyt. Meltem Yaman
HAFIZANIN BESLENME İLE İLİŞKİSİ: MİND DİYETİ!
Doğru beslenme planlaması ve MIND diyeti gibi modeller, Alzheimer riskini %35 ile %53 oranında azaltarak bilişsel sağlığı ve zihinsel performansı önem...
Dyt. Meltem Yaman
MEYVELERİN İÇİNDEKİ BESİN ÖĞELERİ
Yeterli ve dengeli beslenme, anne karnından itibaren yaşam boyu sürdürülmesi gereken ve kronik hastalıkların önlenmesinde kritik rol oynayan bir süreç...
Dyt. Meltem Yaman
İntermittent Fasting (Aralıklı Oruç)
Aralıklı oruç, ne yendiğinden ziyade yemek yenilen zaman aralıklarını stratejik olarak düzenlemeye odaklanan bir beslenme modelidir.
Dyt. Meltem Yaman
İçimizdeki Yolculuğun Başladığı Anlar…
Her bebeğin kendine özgü ve eşsiz olduğu unutulmamalı, beslenme süreci bireysel farklılıklar göz önünde bulundurularak bilimsel veriler ışığında yönet...
Dyt. Meltem Yaman
Hormonların Yağ Yakma Gücü
Hormonlarınla savaşırken, senin de duymak istediğin en son şey yağ kelimesi değil mi? Hormon dengesizliği ile mücadele eden birçok kadın aşırı kilolar...
Dyt. Meltem Yaman
Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?
Kalıcı kilo kaybı için geçici diyetler yerine sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri benimsenmeli ve süreçte kararlılıkla hareket edilmelidir.
Dyt. Meltem Yaman
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI HAKKINDA BİLGİLER
Hindistan cevizi yağı, içerdiği laurik asit ve mikro mineraller sayesinde metabolizmayı hızlandırarak karın bölgesi yağlanmasını azaltmaya ve kan şeke...
Dyt. Meltem Yaman
Hamilelikte Beslenme ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik döneminde anne adayının tükettiği besinler bebeğin fiziksel ve beyin gelişimini doğrudan etkilediği için doğal, işlenmemiş ve katkı maddesi ...
Dyt. Meltem Yaman
Hamilelikte Balık Yağı (Omega 3) Kullanılmalı Mı?
Omega-3 ve özellikle DHA, bebeğin sinir sistemi gelişimi ile bilişsel fonksiyonları için kritik öneme sahip olup erken doğum riskini azaltmaktadır.
Dyt. Meltem Yaman
Emzirirken Nasıl Beslenmeliyim, Yediklerim Sütü Mü Etkiler Mi?
Anne sütü, bebeğin ilk 4-6 aylık gelişiminde tüm ihtiyaçlarını tek başına karşılayan ve ek gıdalarla birlikte 2 yıla kadar sürdürülmesi önerilen eşsiz...