Ne Zaman ve Nasıl Tartılmak En Doğru Sonucu Verir?

Tartıda Doğru Sonuç Almanın Temel Kuralları

Vücut ağırlığınızdaki değişimleri doğru bir şekilde takip edebilmek ve tartı sonuçlarını sağlıklı bir biçimde kıyaslayabilmek için belirli standartlara uyulması gerekmektedir. Gün içerisindeki sıvı değişimleri ve beslenme alışkanlıkları, tartıdaki rakamların gerçek dışı görünmesine neden olabilir. Bu nedenle, en tutarlı veriye ulaşmak adına tartılma işlemini belirli bir disiplin çerçevesinde gerçekleştirmelisiniz.

En Doğru Sonuç İçin Tartılma Koşulları

Kilo takibinizi profesyonel bir şekilde yönetmek için aşağıdaki kriterleri sağladığınızdan emin olmalısınız. Bu maddeler, vücut ağırlığınızdaki gerçek değişimleri gözlemlemenize yardımcı olacaktır:

• Sabah aç karnına tartılmaya özen gösterin.
• Her hafta aynı gün ve aynı saatte ölçüm yapın.
• Üzerinizde en hafif kıyafetleriniz varken tartılın.
• Ölçümden önce mutlaka tuvalete çıkmış olun.
• Ölçümü her zaman aynı zeminde duran aynı tartı ile gerçekleştirin.

Tartı Sonuçlarını Yanıltabilecek Durumlar

Bazı fizyolojik ve çevresel faktörler, vücudun ödem tutmasına veya geçici ağırlık artışlarına yol açarak tartıda hatalı sonuçlar görmenize neden olabilir. Aşağıdaki durumlarda tartılmak, gerçek kilonuzu yansıtmayacağı için yanıltıcı sonuçlar verecektir:

• Egzersiz sonrası yapılan ölçümler,
• Yemek yedikten hemen sonra tartılmak,
• Regl dönemi veya regl başlangıcından hemen önceki süreç,
• Kabızlık şikayetinin yaşandığı günler,
• Alkol kullanımı sonrasındaki gün.

Hatalı Ölçümlerden Kaçınmak İçin Öneriler

Yukarıda belirtilen yanıltıcı faktörlerin mevcut olduğu durumlarda tartılmak, motivasyonunuzu olumsuz etkileyebilir ve yanlış değerlendirmeler yapmanıza neden olabilir. Bu gibi durumlarda tartılmak yerine, vücudunuzun dengelenmesi için daha uygun bir zamanı beklemelisiniz. Doğru analiz için standart koşulların oluştuğu anı beklemek, en sağlıklı takip yöntemidir.