Dyt. Kübra Nur Kılıçer
Refli Öncesi Neden Sürekli Açım ?
Menstrüasyon döngüsü boyunca metabolizma hızı yavaşlamakta ve özellikle demir, magnezyum, çinko gibi kritik minerallerde kayıplar yaşanmaktadır.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. İlksen Akdoğan
Sütlaç Kaç Kaloridir ve Besin Değeri Nasıldır?
Sütlaç, süt, pirinç ve şeker ile yapılan en sevilen sütlü tatlılardandır. Özellikle fırında sütlaç çok beğenilerek yenilir. Bu kadar çok popüler bir y...
Dyt. Nursel Zengin
Kilo almak isteyenler için öneriler
Kilo alma sürecine başlamadan önce kan değerleri kontrol edilmeli ve herhangi bir fizyolojik engel olup olmadığı mutlaka belirlenmelidir.
Dyt. Nursel Zengin
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Beslenme sürecinde plansız hareket etmek ve içeriği bilinmeyen zayıflama çaylarını kullanmak, hem sağlığı riske atar hem de diyetin sürdürülebilirliği...
Dyt. Ayşe Gül Güven
Yaz Sıcağına Karşı Hangi Besinler Daha Önemli
Yaz aylarında güneşin ve terlemenin neden olduğu cilt kuruluğu ile doku hasarını önlemek için C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelerin tüketilme...
Dyt. Ayşe Gül Güven
KİLO VEREMEMENİZİN NEDENİ BUNLAR OLABİLİR
Demir, magnezyum ve D vitamini gibi kritik bileşenlerin eksikliği; metabolizma hızını düşürerek, insülin direncini artırarak ve duygusal yeme atakları...
Dyt. Ayşe Gül Güven
YAŞLILIKTA KALİTELİ BESLENEREK DİNÇ HİSSEDİN
Yaşlılık döneminde 60 yaşından itibaren hızlanan kas kaybı ve azalan östrojen seviyeleri, kemik kırıkları ile kronik hastalık riskini artırmaktadır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
TİROİD HASTALIKARINDA BESLENME TEDAVİSİ
Tiroid bezi salgıladığı T3 ve T4 hormonları aracılığıyla metabolizma hızını, kilo kontrolünü ve enerji üretimini doğrudan düzenleyen kritik bir role s...
Dyt. Ayşe Gül Güven
SELÜLİTLERİNİZLE VEDALAŞIN
Selülit oluşumunun temelinde dolaşım bozuklukları yattığı için doymuş yağlar yerine Omega-3 ve antioksidan açısından zengin, sebze ağırlıklı bir besle...
Dyt. Özge İzgördü
Sirkadiyen Ritim
Sirkadiyen ritim, vücudun 24 saatlik döngüye uyum sağlayarak kalp hızı, hormon salgılanması ve uyku-uyanıklık gibi temel biyolojik süreçleri yöneten b...
Dyt. Gülbin Işıklı
ŞİŞKİNLİK NEDEN OLUŞUR?
Sindirim sisteminde gaz ve şişkinliği azaltmak için kuru baklagiller, süt ürünleri ve rafine karbonhidratlar gibi sindirimi zor besinlerin tüketimi sı...
Dyt. Gülbin Işıklı
SEYAHAT EDERKEN DİKKAT!
Seyahat sırasında düzenli molalar verip kısa yürüyüşler yapmak, bağırsak hareketliliğini destekleyerek sindirim sisteminin yavaşlamasını engeller.
Dyt. Gülbin Işıklı
SİNDİRİM SÜRECİNİ RAHATLATMAK İÇİN
Besinleri iyice çiğnemek ve lifli gıdalar tüketmek, sindirim sisteminin yükünü hafifleterek bağırsak hareketliliğini düzenler.
Dyt. Sare Etkeser
Covid ve Beslenme Broşürü
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme ve yaşam tarzında yapılan değişiklikler, COVID-19 riskini tamamen yok etmese de vücut direncini artırm...
Dyt. Merve Tuna
HASTALIKLARDA BESLENME
Yeterli ve dengeli beslenme, hastalıkların önlenmesinin yanı sıra mevcut rahatsızlıkların tedavi sürecinde ve iyileşme hızında kritik bir rol oynamakt...
Dyt. Merve Tuna
EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
Emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme, annenin sağlık depolarını koruması ve anne sütünün miktarını artırması açısından kritik bir öneme sahip...
Dyt. Merve Tuna
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME
Gebelik öncesi ve sırasında alınan profesyonel beslenme danışmanlığı, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi ile annenin sağlığı için kritik bir öneme ...
Dyt. Gülbin Işıklı
YAVAŞ YİYİN!
Küçük lokmalar halinde ve çokça çiğneyerek yemek, sindirim sistemini rahatlatarak bağırsak sağlığını doğrudan destekler.
Dyt. Gülbin Işıklı
YETERİNCE SU İÇMİYORSANIZ...
Vücudun yeterli su aldığının en net göstergesi, idrarın berrak ve kokusuz olmasıdır.
Dyt. Nursel Zengin
Diyette Mükemmelliyetçilik
Diyet sürecinde %100 uyum beklemek gerçekçi değildir; asıl önemli olan mükemmeliyetçilik yerine sürdürülebilir bir beslenme düzenine odaklanmaktır.
Dyt. Nursel Zengin
Sürdürülebilir Diyet Nedir?
Diyetin sadece kısa süreli bir uygulama değil, sağlıklı bir yaşam için sürdürülebilir bir yaşam biçimi haline getirilmesi esastır.
Dyt. Gülbin Işıklı
GERÇEKTEN AÇ MISINIZ?
Bilinçli farkındalık geliştirmek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak ve gereksiz kalori alımını engellemek için kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Gülbin Işıklı
BAĞIRSAK MİKROBİYOTASININ GÖREVLERİ
Bağırsak mikrobiyotası; B12, K ve B9 gibi hayati vitaminlerin sentezlenmesinin yanı sıra ruh halini düzenleyen serotonin üretimine katkıda bulunur.
Dyt. Gülbin Işıklı
BİLİYOR MUSUNUZ?
İnsan vücudunda bulunan 100 trilyon mikroorganizmanın %95'i sindirim sisteminde yer alarak biyolojik dengenin temelini oluşturmaktadır.
Dyt. Gülbin Işıklı
BAĞIRSAK MİKROBİYOTASI
Bağırsak mikrobiyotası, trilyonlarca mikroorganizmadan oluşan karmaşık yapısıyla vücut sağlığının korunmasında ve genel dengenin sağlanmasında kritik ...
Dyt. Gülbin Işıklı
YETİŞKİNLERİN TAM TAHIL TÜKETİMİ VE TAM TAHILLARA İLİŞKİN TUTUMLARININ DEĞERLENDİRİLMESİ
Tam tahılların sağlık üzerindeki faydaları konusunda farkındalık yüksek olsa da, bu bilgi her zaman düzenli tüketim alışkanlığına dönüşmemektedir.
Dyt. Sinem Uygun
Prebiyotik ve probiyotik bir birinden farklı terimdir.
Probiyotikler bağırsaktaki dost bakterilerken, prebiyotikler bu bakterilerin beslenmesini ve çoğalmasını sağlayan sindirilemeyen bitkisel liflerdir.
Dyt. Sinem Uygun
Geçirgen Bağırsak Sendromunun 8 Belirtisi
Geçirgen bağırsak sendromu, bağırsak duvarındaki sıkı bağlantıların gevşemesi sonucu toksinlerin ve sindirilmemiş besinlerin kana karışmasıyla oluşan ...
Dyt. Sinem Uygun
Magnezyum ve B6 Vitamini Ödemi Azaltır
Magnezyum ve B6 vitamini kombinasyonu, özellikle adet dönemi öncesindeki şişkinlikleri ve hareketsizliğe bağlı oluşan fizyolojik ödemi azaltmada kriti...
Dyt. Sinem Uygun
6 Adımda İnisülin Direncinden Kurtul
İnsülin direnci, kronik inflamasyonun bir göstergesi olup diyabet, karaciğer yağlanması ve kilo artışı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.