Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
YAZ MEYVELERİNİ TÜKETİRKEN DİKKAT!
Yaz meyveleri yüksek su ve vitamin içerikleriyle sağlığı desteklese de, her meyvenin glisemik indeksi farklı olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat ed...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Sağlıklı Dondurma Tüketimi için...
Dondurma seçerken düşük şekerli veya doğal meyveli olanlar tercih edilmeli, kalori kontrolü için ise külah yerine kase kullanımı ve ek soslardan kaçın...
Dyt. Serap Akdağ
Bir başka kalp dostumuz da avakado
Avokado, E ve C vitaminleri ile Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir içeriğe sahip olup vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini sağlar.
Dyt. Yüksel Aksoy
ÇİKOLATA
Çikolata, içerdiği polifenol ve flavonoid gibi güçlü antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savaşarak kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyu...
Dyt. Yüksel Aksoy
ANANAS
Ananas, Güney Amerika kökenli tropikal bir meyve olup B12 ve E vitamini dışındaki neredeyse tüm vitaminleri ve 16 farklı minerali bünyesinde barındıra...
Uzm. Dyt. Sena Kazan
SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN NELER YAPILMALI? BASİT ÖNERİLER
Sağlıklı beslenme; vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin dengeli alınmasıyla obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklardan ko...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
SİZDE “İŞİNİZİ” İYİ YAPANLARDAN MISINIZ?
Bilginin paylaşıldıkça değer kazandığı vurgulanarak, 28 yıllık mesleki deneyimin toplumla paylaşılmasının önemi üzerinde durulmaktadır.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
YAŞAMINIZDA “HIZLA! DEĞİŞENLERİN” NE KADAR FARKINDASINIZ? YA BESLENMENİZ?
Modern yaşamın getirdiği hız ve duygusal karmaşalar, bireyleri kontrolsüz yeme alışkanlıklarına ve kronik atıştırma kısırdöngüsüne sürüklemektedir.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Tatilde çocuklarımıza ” bilinçli beslenme alışkanlığını” nasıl kazandıralım?
Tatil döneminde hareketsiz yaşam ve kontrolsüz abur cubur tüketimi, özellikle 07-12 yaş grubu çocuklarda sağlık risklerini artırmaktadır.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Avokado’yu Beslenmemize Ekleyelim!
Avokado, yüksek doymamış yağ oranı sayesinde diğer meyvelere göre yaklaşık üç kat daha fazla enerji sağlayan ve teknik olarak sebze sınıfına giren bes...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Güvenli gıdaya ulaşmada sorumluluklarımız nelerdir?
Güvenli gıda; üretimden tüketimine kadar geçen her aşamada zararlı bakteri, parazit ve kimyasal madde içermeyen gıda anlaşılmalı. Ülkemizde gıda üret...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
AŞAĞIDA BELİRTİLEN YİYECEKLERİ BİRLİKTE TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERİNİZ
Belirli gıdaların birlikte tüketilmesi, besin bileşenlerinin birbirleriyle etkileşime girerek vücut için sağlanan biyoyararlılığı ve hücresel verimlil...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
YAĞLARIN GENEL ÖZELLİKLERİ NELERDİR?
Yağlar, vücudun temel enerji kaynağı olmanın yanı sıra A, D, E ve K vitaminlerinin emilimi ile hücre onarımı ve kalp sağlığı için kritik fonksiyonlar ...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Sağlık, Spor ve Beslenme…
Egzersizden maksimum verim alabilmek için karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde alınması kritik önem taşır.
Uzm. Dyt. Deniz Berksoy
DAHA KOLAY SEBZE VE MEYVE TÜKETMENİN 7 YOLU
Dünya Sağlık Örgütü, vitamin, mineral ve lif açısından zengin olan sebze ve meyvelerin sağlıklı bir yaşam için günde en az 5 porsiyon tüketilmesini ön...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
BAHARDA ENGİNAR İLE YENİLENİN!
Bahar aylarında yetişen mevsim sebzeleri ve özellikle enginar, vücudu toksinlerden arındırarak bahar yorgunluğuyla mücadele etmeye yardımcı olur.
Uzm. Dyt. Deniz Berksoy
YAŞLANMAYI GECİKTİREN 10 BESİN
Beslenme alışkanlıkları, çevresel faktörlerin etkilerini azaltarak cilt sağlığını koruyan ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatan en güçlü araçlardan biridi...
Dyt. Seval Komlıca
Bölgesel Zayıflama (İncelme)
Bölgesel zayıflama, vücuttaki orantısızlığı gidermek ve dirençli yağları yok etmek için cerrahi olmayan cihaz destekli yöntemlerle uygulanan profesyon...
Dyt. Seval Komlıca
Diaformin ile Zayıflama
Diaformin, vücudun insülini daha etkin kullanmasını sağlayarak kan şekerini normal seviyelere düşüren ve tip 2 diyabet tedavisinde kullanılan bir ilaç...
Dyt. Seval Komlıca
Diyet Çeşitleri
Popüler diyet yöntemleri arasında detoks, Dukan, Atkins, Pritikin ve İsveç diyetleri öne çıkmakta olup her birinin protein, yağ veya kalori odaklı far...
Dyt. Seval Komlıca
Diyet Nedir? Diyet listeleri...
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ideal kiloya ulaşmak için temel kural, vücudun harcadığından fazla kalori almasını önleyerek kalori dengesini sağlamak...
Dyt. Seval Komlıca
Dukan Diyeti Nedir?
Dukan diyeti, protein odaklı ve katı kuralları olan bir beslenme programı olmasına rağmen vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitamin, mineral ve antioksida...
Dyt. Seval Komlıca
Emziren Anne Diyeti
Emzirme süreci metabolizma hızını doğal olarak artırırken, süt üretimini desteklemek ve kilo kaybını hızlandırmak için mevsim şartlarına göre günlük 2...
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Kilo almak isteyenlere tavsiyeler
Kilo alımı için temel kural, harcanan enerjiden daha fazla kalori tüketmektir ve haftalık 1 kg artış için günlük yaklaşık 1000 ek kalori alınmalıdır.
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Gut hastalığı nedir ? Neler yasaktır ? Nasıl beslenilir ?
Gut hastalığı, kanda yükselen ürik asidin eklemlerde kristalleşmesi sonucu oluşan ve şiddetli ağrılara yol açan bir romatizma türüdür.
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Ülserde ve Kabızlıkta Beslenme Tedavisi
Ülser tedavisinde Helicobacter pylori bakterisiyle mücadele edilirken, az ve sık öğünlerle mide asidini dengeleyen, protein ve bitkisel yağ ağırlıklı ...
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Sindirim sistemi problemlerinde beslenme (Reflü ve Gastrit)
Sindirim sistemi, besinlerin yapı taşlarına ayrılarak kana emilmesini sağlayan hayati bir süreçtir ve genel sağlık durumuyla doğrudan ilişkilidir.
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Kolesterol,LDL,HDL ve Trigliserid Dosyası
Hiperlipidemi, kolesterol ve trigliserid gibi kan yağlarının normalden yüksek olması durumudur ve özellikle LDL'nin yükselmesi kalp krizi riskini artı...
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Hipertansiyon nedir ? Tıbbi beslenme tedavisi nasıl olmalıdır ?
Hipertansiyon tanısı için büyük tansiyonun 140 mmHg, küçük tansiyonun ise 90 mmHg ve üzerinde olması gerekirken; ideal değerler 120/80 mmHg altı olara...
Dyt. Hamiyet Aslanoğlu
SAĞLIKLI KİLO VERME VAKTİ
Diyete başlamak için ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını beklemek yerine, yaşam kalitesini artırmak amacıyla ertelemeden harekete geçilmelidir.