Dyt. Serpil Parlak
Sadece Meyve Tüketilerek Diyet Yapılır mı ?
Diyetisyen unvanı taşımayan kişilerin verdiği yetkisiz sağlık tavsiyeleri toplum sağlığını ciddi şekilde tehdit etmektedir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Serap Akdağ
Gebelik dönemi en iyi ve en sağlıklı nasıl geçirilebilir?
Gebelikte yeterli ve dengeli beslenme, hem anne sağlığının korunması hem de bebeğin bedensel ve zihinsel gelişiminin eksiksiz tamamlanması için kritik...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyet - isyan
Sağlıklı ve kalıcı zayıflama, popüler ancak bilimsel temeli olmayan yöntemler yerine uzman kontrolünde yağ kütlesinin azaltılmasına odaklanmalıdır.
Dyt. Yüksel Aksoy
GEBELİK DÖNEMİNİN ÖNEMİ VE BESLENME
Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenme, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi ile annenin sağlığını korumak için kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Yüksel Aksoy
EMZİRME DÖNEMİ VE BESLENMESİ
Emzirme dönemi, enerji ve besin öğesi ihtiyacının arttığı kritik bir süreçtir ve süt üretimini desteklemek için günlük beslenmeye 300-500 ek kalori da...
Dyt. Damla Güran
Fiziksel Aktivitenin Getirdiği Sağlık ve Mutluluk
Fiziksel aktivite, vücut sistemlerini optimize ederek kardiyovasküler sağlığı güçlendirir, kolesterol dengesini düzenler ve endorfin salınımıyla zihin...
Dyt. Simge Sevinçer
Bahar Yorgunluğu Ve Beslenme
Bahar yorgunluğunun temel nedenlerinden biri kış aylarında güneş ışığından mahrum kalmaya bağlı olarak gelişen D vitamini eksikliğidir.
Dyt. Serap Akdağ
En sağlıklı ve en güzel içeceğimiz "su"
İnsan vücudunun yaklaşık yarısını oluşturan su, biyolojik süreçlerin devamlılığı için hayati bir öneme sahiptir ve vücut suyundaki %20'lik bir kayıp ö...
Dyt. Serap Akdağ
Baharın mucizelerinden bir tanesi "ENGİNAR"
Enginar, içerdiği sinarin bileşeni sayesinde karaciğeri toksinlerden arındırır ve safra salgısını artırarak sindirim sistemini destekler.
Dyt. Ebru Bozatlı
DİYET EFSANELERİNE İNANMAYIN..!
Türkiye'de beslenme konusundaki bilgi kirliliğiyle mücadele etmek için medya kaynaklı popüler söylemler yerine akademik eğitimi olan uzmanların tavsiy...
Dyt. Ebru Bozatlı
DİYETİN BAŞ TACI EKMEK
Ekmeği diyetten tamamen çıkarmak iştah kontrolünün bozulmasına, kas kaybına, metabolizmanın yavaşlamasına ve çeşitli zihinsel sorunlara yol açabilir.
Dyt. Ebru Bozatlı
BESLENME MATEMATİĞİ
Beslenme, sadece kalori hesabı yapmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu yaklaşık 40 farklı besin ögesini doğru kaynaklardan ve dengeli oranlarda alma sür...
Dyt. Yüksel Aksoy
0-1 YAŞ BEBEK BESLENMESİ
-2 yaş dönemi, büyüme geriliğinin telafisinin çok güç olduğu ve sağlıklı yaşamın temellerinin atıldığı en kritik gelişim sürecidir.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
İŞ'te Sağlıklı Beslenme
Güne zinde başlamak ve metabolizmayı canlandırmak için protein, lif ve vitamin açısından zengin kahvaltı seçeneklerinin ihmal edilmemesi gerekir.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Fazla Kilonuz İçin Bir Neden: Ödem
Ödem; kronik hastalıklar, hormonal değişimler, hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli biyolojik ve çevresel faktörler nedeniyle ...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Emzirme Döneminde Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Emzirme döneminde anne sütünün miktarını ve kalitesini artırmak için protein, kalsiyum ve vitamin açısından zengin, dengeli bir beslenme planı uygulan...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Hamileyim! Eyvah Şimdi Nasıl Besleneceğim!
Gebelik süreci trimester adı verilen üç ana döneme ayrılır ve her dönemde bebeğin gelişimine bağlı olarak enerji, protein, vitamin ve mineral ihtiyaçl...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Esmer Şeker Sağlıklı Şeker Midir?
Esmer şeker, beyaz şekere melas eklenmesiyle elde edilen ve sanılanın aksine beyaz şekerden daha sağlıklı olmayan bir alternatifdir.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Ev Dışında Sağlıklı Beslenmek İçin İzlemeniz Gereken Adımlar
Dışarıda yemek yerken aşırı kalori alımını önlemek için öğünlerinizi önceden planlamalı ve yemeğe çok aç gitmemeye özen göstermelisiniz.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Karın Bölgesindeki Yağlarınızı Azaltmanız İçin 10 İpucu
Kan şekerini dengelemek ve insülin direncini önlemek için düzenli ara öğünler yapılmalı, metabolizmayı hızlandırmak için ise günde en az 2-2,5 litre s...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Modern Çağın Sağlık Sorunu: İnsülin Direnci
İnsülin direnci, pankreasın ürettiği insülinin hücreler tarafından etkin kullanılamaması sonucu oluşan ve Tip 2 diyabet ile kalp hastalıkları riskini ...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
YAZ MEYVELERİNİ TÜKETİRKEN DİKKAT!
Yaz meyveleri yüksek su ve vitamin içerikleriyle sağlığı desteklese de, her meyvenin glisemik indeksi farklı olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat ed...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Sağlıklı Dondurma Tüketimi için...
Dondurma seçerken düşük şekerli veya doğal meyveli olanlar tercih edilmeli, kalori kontrolü için ise külah yerine kase kullanımı ve ek soslardan kaçın...
Dyt. Serap Akdağ
Bir başka kalp dostumuz da avakado
Avokado, E ve C vitaminleri ile Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir içeriğe sahip olup vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini sağlar.
Dyt. Yüksel Aksoy
ÇİKOLATA
Çikolata, içerdiği polifenol ve flavonoid gibi güçlü antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savaşarak kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyu...
Dyt. Yüksel Aksoy
ANANAS
Ananas, Güney Amerika kökenli tropikal bir meyve olup B12 ve E vitamini dışındaki neredeyse tüm vitaminleri ve 16 farklı minerali bünyesinde barındıra...
Uzm. Dyt. Sena Kazan
SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN NELER YAPILMALI? BASİT ÖNERİLER
Sağlıklı beslenme; vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin dengeli alınmasıyla obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklardan ko...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
SİZDE “İŞİNİZİ” İYİ YAPANLARDAN MISINIZ?
Bilginin paylaşıldıkça değer kazandığı vurgulanarak, 28 yıllık mesleki deneyimin toplumla paylaşılmasının önemi üzerinde durulmaktadır.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
YAŞAMINIZDA “HIZLA! DEĞİŞENLERİN” NE KADAR FARKINDASINIZ? YA BESLENMENİZ?
Modern yaşamın getirdiği hız ve duygusal karmaşalar, bireyleri kontrolsüz yeme alışkanlıklarına ve kronik atıştırma kısırdöngüsüne sürüklemektedir.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Tatilde çocuklarımıza ” bilinçli beslenme alışkanlığını” nasıl kazandıralım?
Tatil döneminde hareketsiz yaşam ve kontrolsüz abur cubur tüketimi, özellikle 07-12 yaş grubu çocuklarda sağlık risklerini artırmaktadır.