Ne zaman ve ne kadar meyve tüketmeliyiz

Yaz aylarının en vazgeçilmezi meyveler vitamin ve mineraller açısından zengin, temel besin öğelerinden çoğunu bünyesinde bulunduran, içerdiği antioksidan bileşikler sayesinde bizleri hastalıklara karşı koruyan, günlük beslenmemizde 3-4 porsiyon kadar olması gereken besinlerdir.

Ne zaman ve ne kadar meyve tüketmeliyiz

Yaz aylarının en vazgeçilmezi meyveler vitamin ve mineraller açısından zengin, temel besin öğelerinden çoğunu bünyesinde bulunduran, içerdiği antioksidan bileşikler sayesinde bizleri hastalıklara karşı koruyan, günlük beslenmemizde 3-4 porsiyon kadar olması gereken besinlerdir.
.
Taze meyveler de kurutulmuş meyveler de zengin lif içerikleri sayesinde sindirim sistemimizi; içerdikleri yüksek antioksidan sayesinde de bağışıklık sistemimizi korur ve güçlendirir. Yani ikisi de sağlık açısından aynı özelliklere sahiptir. Sadece tüketirken porsiyon miktarına, şeker içeriklerine, işlem görmemiş olmamalarına dikkat etmeliyiz. 
.
Meyvedeki fruktoz adı verilen şeker, gün içerisinde ara öğün olarak tüketildiğinde kan şekerini dengelerken, akşamları çok geç saatte ve yemek üstüne yendiğinde fazla şeker alımına sebep olur. Fazla şeker de yağ olarak depolanır ve bu kilo aldırır. Faydalı olan bir yiyeceği yanlış zaman ve miktarda tükettiğinizde, sizin için zarara dönüşür.
 .
Meyveyi çiğ ve taze tüketmek, meyvenin suyunu çıkarıp içmekten daha doğrudur. Çünkü taze meyve ile birlikte meyvedeki posayı da almış oluruz. 
.
Meyveler kendi mevsiminde tüketilmelidir. Yaz aylarında yaz meyveleri, kış aylarında kış meyvelerini tüketmek gerekir.

Bu makale 29 Haziran 2022 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar

Diyetisyen Şule Albayrak, lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Kırıkkale Üniversitesi'nde aldığı eğitimi 2019 yılında başarıyla tamamlayarak Diyetisyen ünvanı almıştır.

Mesleki çalışmalarına Form You'da devam etmektedir.

Etiketler
Meyve
Dyt. Şule Albayrak
Dyt. Şule Albayrak
Bursa - Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube