Sindirim sürecini rahatlatmak için;
- Yiyecekleri iyice çiğneyin.
- Sağlıklı yağlar tercih edin.
- Bolca çiğ sebze ve meyve tüketin.
- Yemek aralarında su için. (Yemekle birlikte içilen su sindirim sıvılarını sulandırır ve sindirimi geciktirebilir.)
- Porsiyon kontrolü yapın.
- Gazlı içeceklerden kaçının.
- Yemekten hemen sonra spor yapmayın.
