Sporcularda Karbonhidratın Önemi

Dyt. Şule Albayrak
Dyt. Şule Albayrak
29 Haziran 2022117 görüntülenme
Randevu Al
Diyetteki karbonhidrat bizim için önemli bir enerji kaynağıdır. Aynı zamanda sporcular için de bilinenin aksine protein kadar karbonhidrat tüketimi de oldukça gereklidir.
Sporcularda Karbonhidratın Önemi

Diyetteki karbonhidrat bizim için önemli bir enerji kaynağıdır.Aynı zamanda sporcular için de bilinenin aksine protein kadar karbonhidrat tüketimi de oldukça gereklidir. Sporcuların antrenman öncesi ve sonrası karbonhidrat gereksinimlerinin egzersiz sırasındaki performansları üzerinde ki etkileri çalışmalarla kanıtlanmıştır.

  • Kişiye göre belirlenmiş karbonhidratın insan ve hayvanlarda uzun süreli egzersiz sırasında da performansı arttırdığı saptanmıştır.
  • Spor dallarına, süresine ve sıklığına göre vücudun kullandığı enerji kaynağı değiştiği için her bir branştaki sporcunun gereksinmeleri değişir.
  • Sporcunun diyetinde karbonhidratın temel olduğu açıktır.
  • Mevcut bilimsel kaynaklar diyetteki karbonhidrat içeriği ile vücutta depolanan kas glikojen miktarının ilişkili olduğunu düşündürmektedir.

Fazladan protein alımı kas kitlesinde ve gücünde artışa neden olmaz.

Vücut geliştirici ve ya kas yoğunluğunu arttırmak isteyen kişiler mitolojik olarak gereğinden fazla protein almaları gerektiğine inanmaktadırlar. 

 

Etiketler

karbonhidrat

Yazar Hakkında

Dyt. Şule Albayrak

Dyt. Şule Albayrak

Diyetisyen Şule Albayrak, lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Kırıkkale Üniversitesi'nde aldığı eğitimi 2019 yılında başarıyla tamamlayarak Diyetisyen ünvanı almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır