REAKTİF HİPOGLİSEMİ BESLENME REHBERİ
Reaktif hipoglisemi yemek yedikten sonra 4 saat içinde meydana gelen düşük kan glikozudur. Reaktif hipoglisemisi olan hastalarda anksiyete, kalp hızında artı, sinirlilik, titreme, terleme, açlık, baş dönmesi, bulanık görme, düşünmede güçlük ve solukluk gibi semptomlar görülebilir. Eğer bu semptomlara sahipseniz doktorunuzla görüşün.
Alınabilecek Önlemler
Günde 5-6 öğün ya da her 3 saatte 1 beslenin. Öğünler arasındaki sürenin uzaması reaktif hipoglisemi semptomlarının görülmesine neden olabilir.
Ana ve ara öğünlerde sıklıkla bol posalı, düşük glisemik indeksli besinler seçin. Bol posalı ve düşük glisemik indeksli besinler kan şekeri düzeyinin sabit tutulmasına yardımcı olur.
Tahıllar(çavdar, yulaf, buğday, esmer pirinç, arpa), tam tahıllı ürünler kurubaklagiller, sebze ve meyveleri posa içeriği yüksektir. Diyette posa alımının artmasına bağlı olarak sıvı alımı da arttırın.
Mercimek, barbunya, nohut, tam tahıllı çavdar ekmeği, tatlı patates, elma, erik, portakal düşük glisemik indeksli besinlerdendir.
Her öğünde protein içeriği yüksek besin tüketimi kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olur. Kırmızı et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt, yoğurt, peynir, soya sütü, yağlı tohumlar, kurubaklagiller protein kaynağı olan besinlerdir.
Tatlı besinler sınırlandırılmalıdır. Tüketileceği zaman öğünün arkasından küçük miktarda tüketilmelidir. Meyve suları, reçel, bal, şeker ve tatlılar tatlı besinlerdendir.
Karıştırılmış alkollü içecekler (alkolün gazoz gibi şekerli içeceklerle karıştırılması) kan şekerini seviyesini düşürebilir. Alkol kullanımını doktorunuza danışın. Alkol tüketeceğiniz zaman su, soda ya da diyet içeceklerle karıştırın. Alkolü yemekle ya da aparatiflerle ılımlı ölçüde tüketin. Ilımlı alkol tüketimi günde 1 ya da 2 içki ya da 2 haftada erkekler için 14 içkiden, kadınlar için 9 içkiden az olacak şekilde tüketilmelidir.
İçkiler için eşdeğer ölçümler:
360ml bira(%12 alkol)
150ml şarap(%12 alkol)
45ml cin (%40)
90ml zenginleştirilmiş şarap(%18 alkol)
Semptomları arttırıyorsa kafeinden kaçının. Kafein çikolata, kahve, çay ve kolalı içeceklerde bulunur. Kafeinli olan içecekler yerine kafeinsiz olanları deneyin.