İdeal kilomuza ulaştığımız zaman nasıl bir yol çizmeliyiz?
Bütün bireyler ideal kilo varmak için elinden geleni yapıyorlar hatta lisetelerinde ne yazıyorsa harfi harfiyen uyuyorlar.Sosyal medyadan kulaktan dolma bilgilerle hemen ideal kiloya varacaklarını zannedip bir umutla diyete başlıyorlar.Oysaki diyetin gerçek yüzü gerçek bir diyetisyenle tanıştıktan sonra anlıyorlar. Halbuki beslenme;sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini(karbonhidrat,protein,yağ,vitamin ve mineraller) yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
Beslenmeyi diyetisyenlerle birlikte hayatımıza endeksleyip besinlerin mücizevi olduklarını bilerek beslenme programınıza eklediğiniz takdirde hem monoton diyetlerden kurtulmuş olursunuz hem de hayat standartınızı yükseltmiş olursunuz.Hangi besinleri hangi besinlerle değiştirebileceğinizi öğrenip hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz. Bu şekilde diyetten zevk almış olacaksınız.
ideal kilomuza vardığımız zaman ise;4 yapraklı yonca modeli aklımıza gelmeli!!!.
Süt grubu,et-yumurta grubu,sebze-meyve grubu,tahıl grubu-kurubaklagil-yağlı tohumlar bir öğünümüzde olması gereken besinlerdir.Asıl önemlisi ana öğünlerin kendi aralarında kalorileri eşit olmalıdır aynı şekilde ara öğünlerinde kalorileri de eşit olmalıdır.Bu besinleri tüketirken fiziksel aktivitemizi ihmal etmemeliyiz.
Unutmayalım ki beslenme ve fiziksel aktivite ayrılmaz ikilidir. Besinleri ve sporu hayatımızın içine dahil ettiğimiz zaman ideal kilomuzu korumakta zorlanmayız.
Diyetisyen Rukiye KART