İŞ YERİNDE SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Günümüzün çoğu iş yerinde geçiyor. Çalışma ortamındaki stres ,iş yoğunluğu ,saatlerce masa başında çok hareket etmeden çalışmak sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabiliyor. Aslında ufak dokunuşlar yaparak ofis ortamında da sağlığımızı koruyabiliriz. Ofisteki beslenme tarzımız iş verimimizi oldukça etkilemektedir. Bu yüzden sağlıklı beslenerek hem daha enerjik hem de zihinsel fonksiyonlarımızı daha iyi kullanıp çok fazla yorulmadan günü tamamlayabiliriz.

Dikkat ve konsantrasyon için su içmeyi arttırın.

Güne enerjik başlamak için evden çıkmadan uyanır uyanmaz ilk bir saat içinde kahvaltı yapın.

Ara öğün yaparak ofiste otururken de metabolizmanızı çalıştırmaya devam edin.

Çalışırken fazla tüketilen çay kahve yerine sindirim problemi yaşatmayan bitki çaylarına yer verin.

Çay ve kahveden vazgeçemiyorsanız şekersiz tercih edip şekerle gelen fazla kaloriyi ortadan kaldırın. Kahvenizi  sade değil içinde sütle tüketip bir ara öğün hakkınızın yerine değerlendirin.

İdrar söktürdüğü ve sıvı kaybına sebep olduğu  için çay kahve sonrasında mutlaka su içmeye özen gösterin.   

İş yerinizde yoğunluğunuza göre yarım saatte bir kalkıp ufak bir tur atıp dolaşımı hızlandırın. Dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlayın.