Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Hamilelikte Süt Tüketiminin Önemi!
Süt ve süt ürünleri başlıca kalsiyum, fosfor, sodyum, magnezyum, potasyum gibi mineraller ile A vitamini, B12 vitamini, B2 vitamini (Riboflavin) içerm...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Çocuğunuzun Geleceğini Sağlıkla Besleyin!
Çocukluk dönemindeki beslenme alışkanlıkları, obezite ve diyabet gibi kronik hastalıkların temelini oluşturduğu için bu evrede sağlıklı bir metabolik ...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Aile Sofrasından Vazgeçmeyin!
Çocukların kronik hastalıklardan korunması ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması için en ideal ortam, ebeveynlerin doğru beslenme davranışları...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Ayran ve Bilinmeyen Faydaları
Ayran, yüksek su ve mineral içeriği sayesinde vücudun sıvı ve elektrolit dengesini koruyarak özellikle sıcak havalarda ve fiziksel aktivite sonrasında...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Mide Problemi Yaşanlar Bu Önerilere Dikkat!
Mide sağlığını korumak için az ve sık beslenmek, yemekleri iyi çiğnemek ve besinleri çok sıcak veya soğuk tüketmemek temel kurallardır.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Ruha İyi Gelen Besinler
Düzenli kahvaltı alışkanlığı ve tam tahıllı gıdaların tüketimi, kan şekerini dengeleyerek gün boyu daha enerjik ve pozitif bir ruh haline sahip olmanı...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Metabolizma Hızınızı Nasıl Değiştirebilirsiniz?
Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenme halindeyken hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu temel enerji miktarını ifade eder.
Dyt. Damla Güran
Son Zamanların Mucize Besinleri
Avokado, chia tohumu ve somon balığı gibi besinler içerdikleri sağlıklı yağlar ve Omega-3 sayesinde kalp sağlığını korurken metabolizmayı destekler.
Dyt. Damla Güran
Son Zamanların Mucize Besinleri 1
Karabuğday; yüksek protein, lif, vitamin ve mineral içeriğiyle besin değeri oldukça zengin bir gıdadır.
Dyt. Serpil Parlak
Sadece Meyve Tüketilerek Diyet Yapılır mı ?
Diyetisyen unvanı taşımayan kişilerin verdiği yetkisiz sağlık tavsiyeleri toplum sağlığını ciddi şekilde tehdit etmektedir.
Dyt. Serap Akdağ
Gebelik dönemi en iyi ve en sağlıklı nasıl geçirilebilir?
Gebelikte yeterli ve dengeli beslenme, hem anne sağlığının korunması hem de bebeğin bedensel ve zihinsel gelişiminin eksiksiz tamamlanması için kritik...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyet - isyan
Sağlıklı ve kalıcı zayıflama, popüler ancak bilimsel temeli olmayan yöntemler yerine uzman kontrolünde yağ kütlesinin azaltılmasına odaklanmalıdır.
Dyt. Yüksel Aksoy
GEBELİK DÖNEMİNİN ÖNEMİ VE BESLENME
Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenme, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi ile annenin sağlığını korumak için kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Yüksel Aksoy
EMZİRME DÖNEMİ VE BESLENMESİ
Emzirme dönemi, enerji ve besin öğesi ihtiyacının arttığı kritik bir süreçtir ve süt üretimini desteklemek için günlük beslenmeye 300-500 ek kalori da...
Dyt. Damla Güran
Fiziksel Aktivitenin Getirdiği Sağlık ve Mutluluk
Fiziksel aktivite, vücut sistemlerini optimize ederek kardiyovasküler sağlığı güçlendirir, kolesterol dengesini düzenler ve endorfin salınımıyla zihin...
Dyt. Simge Sevinçer
Bahar Yorgunluğu Ve Beslenme
Bahar yorgunluğunun temel nedenlerinden biri kış aylarında güneş ışığından mahrum kalmaya bağlı olarak gelişen D vitamini eksikliğidir.
Dyt. Serap Akdağ
En sağlıklı ve en güzel içeceğimiz "su"
İnsan vücudunun yaklaşık yarısını oluşturan su, biyolojik süreçlerin devamlılığı için hayati bir öneme sahiptir ve vücut suyundaki %20'lik bir kayıp ö...
Dyt. Serap Akdağ
Baharın mucizelerinden bir tanesi "ENGİNAR"
Enginar, içerdiği sinarin bileşeni sayesinde karaciğeri toksinlerden arındırır ve safra salgısını artırarak sindirim sistemini destekler.
Dyt. Ebru Bozatlı
DİYET EFSANELERİNE İNANMAYIN..!
Türkiye'de beslenme konusundaki bilgi kirliliğiyle mücadele etmek için medya kaynaklı popüler söylemler yerine akademik eğitimi olan uzmanların tavsiy...
Dyt. Ebru Bozatlı
DİYETİN BAŞ TACI EKMEK
Ekmeği diyetten tamamen çıkarmak iştah kontrolünün bozulmasına, kas kaybına, metabolizmanın yavaşlamasına ve çeşitli zihinsel sorunlara yol açabilir.
Dyt. Ebru Bozatlı
BESLENME MATEMATİĞİ
Beslenme, sadece kalori hesabı yapmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu yaklaşık 40 farklı besin ögesini doğru kaynaklardan ve dengeli oranlarda alma sür...
Dyt. Yüksel Aksoy
0-1 YAŞ BEBEK BESLENMESİ
-2 yaş dönemi, büyüme geriliğinin telafisinin çok güç olduğu ve sağlıklı yaşamın temellerinin atıldığı en kritik gelişim sürecidir.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
İŞ'te Sağlıklı Beslenme
Güne zinde başlamak ve metabolizmayı canlandırmak için protein, lif ve vitamin açısından zengin kahvaltı seçeneklerinin ihmal edilmemesi gerekir.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Fazla Kilonuz İçin Bir Neden: Ödem
Ödem; kronik hastalıklar, hormonal değişimler, hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli biyolojik ve çevresel faktörler nedeniyle ...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Emzirme Döneminde Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Emzirme döneminde anne sütünün miktarını ve kalitesini artırmak için protein, kalsiyum ve vitamin açısından zengin, dengeli bir beslenme planı uygulan...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Hamileyim! Eyvah Şimdi Nasıl Besleneceğim!
Gebelik süreci trimester adı verilen üç ana döneme ayrılır ve her dönemde bebeğin gelişimine bağlı olarak enerji, protein, vitamin ve mineral ihtiyaçl...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Esmer Şeker Sağlıklı Şeker Midir?
Esmer şeker, beyaz şekere melas eklenmesiyle elde edilen ve sanılanın aksine beyaz şekerden daha sağlıklı olmayan bir alternatifdir.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Ev Dışında Sağlıklı Beslenmek İçin İzlemeniz Gereken Adımlar
Dışarıda yemek yerken aşırı kalori alımını önlemek için öğünlerinizi önceden planlamalı ve yemeğe çok aç gitmemeye özen göstermelisiniz.
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Karın Bölgesindeki Yağlarınızı Azaltmanız İçin 10 İpucu
Kan şekerini dengelemek ve insülin direncini önlemek için düzenli ara öğünler yapılmalı, metabolizmayı hızlandırmak için ise günde en az 2-2,5 litre s...
Uzm. Dyt. Hande Seven Avuk
Modern Çağın Sağlık Sorunu: İnsülin Direnci
İnsülin direnci, pankreasın ürettiği insülinin hücreler tarafından etkin kullanılamaması sonucu oluşan ve Tip 2 diyabet ile kalp hastalıkları riskini ...