Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Hemoroid ve beslenme önerileri
Hemoroid şikayetlerini azaltmak ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için günlük 1,5-2,5 litre su tüketilmeli ve bol posalı bir diyet uygulanmalıdır.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kabızlık yaşamak istemiyorsanız!
Kabızlık, dışkılamanın haftada üçten az veya zorlu gerçekleşmesi durumudur ve özellikle kadınlar, yaşlılar ile çocuklarda daha sık görülür.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Gece yeme sendromu olabilir misiniz?
Gece Yeme Sendromu, sabah iştahsızlığı ve günlük toplam kalorinin yarısından fazlasının akşam yemeğinden sonra tüketilmesiyle karakterize, obezite ris...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Yüksek kolesterol tedavisinde ve kalp sağlığı için beslenme önerileri
Kolesterol vücut için hayati fonksiyonlara sahip olsa da, kandaki miktarının aşırı artması damar sertliği ve kalp hastalıkları riskini tetiklemektedir...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın !
Hızlı kilo kaybı vaat eden şok diyetler, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerinden mahrum kalarak ciddi nörolojik, metabolik ve kardiyovasküler ...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Selülite veda etmek hiç de zor değil
İdeal kilonun korunması ve selülit ile mücadele için kişiye özel beslenme planları uygulanmalı, hızlı kilo verdiren popüler diyetlerden kaçınılmalıdır...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Hipertansiyon ve beslenme önerileri
Hipertansiyon, kan basıncının 140/90 mmHg üzerine çıkmasıyla oluşan ve genetik faktörler, yanlış beslenme ile hareketsiz yaşam tarzı gibi nedenlerle t...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Karın germe (abdominoplasti) ameliyatı sonrası beslenme önerileri
Ameliyat sonrası ilk iki hafta boyunca gaz ve şişkinliği önlemek için kurubaklagil, bazı sebzeler ve süt ürünleri gibi gaz yapıcı besinlerden uzak dur...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Liposuction operasyonu sonrası beslenme önerileri
Liposuction sonrası ödem riskini azaltmak için tuz ve yüksek sodyumlu içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalı, sindirim hassasiyetine yol açabilecek ga...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Mide hastalıklarında beslenme önerileri
Mide sağlığını korumak için asitli, baharatlı, işlenmiş etler ve ağır şerbetli tatlılar gibi mide duvarını tahriş edebilecek irritan besinlerden kaçın...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
İş toplantıları sizi şişmanlatmasın!
Güne protein ve tam tahıl içeren sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, uzun süren toplantılar boyunca konsantrasyonun ve enerji seviyesinin korunmasını s...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
İşyerinde su içmeyi unutmayın!
Günlük rutinlere su içmeyi entegre etmek ve çalışma masasında görünür bir su şişesi bulundurmak tüketim miktarını doğrudan artırır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
İşyerinde sağlıklı menüler çok önemli!
İşyerinde sağlıklı beslenme düzeni, çalışanların fiziksel sağlığını korumanın yanı sıra iş gücü verimliliğini, motivasyonunu ve kurumsal başarıyı doğr...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kış beslenmesi
Kış aylarında kilo kontrolü sağlamak için bazal metabolizma hızının ölçülmesi ve kişiye özel, profesyonel bir beslenme programının uygulanması kritik ...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Sınav öncesi nasıl beslenmeli ?
Sınav sürecinde beyin fonksiyonlarını ve dikkat süresini artırmak için yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme hayati önem taşımaktadır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Düğün gününüz için...
Düğün öncesi ideal forma ulaşmak için bir diyetisyen eşliğinde kişiye özel beslenme programı uygulanmalı ve düzenli kahvaltı alışkanlığı edinilmelidir...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kış akşamlarının sevilen lezzeti: kestane
Kestane, zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde kış aylarında fiziksel ve zihinsel yorgunluğa karşı direnç sağlayan güçlü bir enerji kaynağıdır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Vitaminler hakkında merak edilen sorular ve cevapları
Vitaminler, vücudun hayati fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gerekli olan ve metabolik süreçlerde kritik roller üstlenen, eksiklikleri ciddi sağlık ...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Beslenmemizde kahve’nin rengi…
Kahve, içeriğindeki klorojenik asit ve polifenoller sayesinde yüksek antioksidan kapasitesine sahiptir ve vücudun detoks süreçlerini güçlü bir şekilde...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Vazgeçilmezimiz çikolata !
Çikolata, içeriğindeki kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller ile güçlü antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini ve kalp sağlığını destekle...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Vücudunuzu kışa hazırlarken vitaminlerden faydalanın!
Vitaminler, vücudu hastalıklara karşı koruyan bir kalkan görevi görerek bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolik süreçlerin kesintisiz devam etme...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Bikininiz yağlarınızı örtmüyor mu ?
Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktiviteyle haftada ortalama 1-1,5 kg vererek tatil öncesi forma girmek mümkündür.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Metabolizmanız ve siz!
Bazal Metabolizma Hızı (BMH), vücudun dinlenme halindeyken hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
İdeal kilonuzda mısınız?
İdeal kilonun belirlenmesinde sadece tartıdaki rakam değil; yağ, kas, su miktarı ve bel-kalça oranı gibi detaylı vücut analizi kriterleri dikkate alın...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Haftada 2 kez balık!
Düzenli balık tüketimi, içerdiği Omega-3 yağ asitleri sayesinde kötü kolesterolü düşürerek kalp krizi riskini azaltır ve damar sağlığını korur.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Diyet ciddi bir iştir!
Beslenme programlarının sağlık risklerini önlemek ve kalıcı sonuçlar elde etmek için mutlaka bir uzman diyetisyen kontrolünde hazırlanması gerekir.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Mevsimsel diyetlere son!
Kış aylarında kilo verme sürecine başlamak, bahar ve yaz aylarında oluşabilecek estetik kaygıları ve psikolojik baskıyı önleyerek özgüven sağlar.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Açlığı bastırmanın 5 etkili yolu !
Kan şekerini dengelemek ve kontrolsüz iştahı önlemek için öğün atlamadan düzenli beslenmek ve yüksek lifli gıdalar tüketmek kritik öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Sıkıntı ve stresliyken yemek yerine spor yapın !
Negatif duygular ve stres, bireyleri bir kaçış mekanizması olarak aşırı yemek yemeye yönlendirerek obezite riskini artırmaktadır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kahvaltısız asla !
Kahvaltı, gece boyu süren açlığın ardından vücudun enerji depolarını yenileyerek gün içindeki çalışma verimliliğini ve konsantrasyonu artıran en öneml...