Dyt. Zeynep Gürel Lafçı
Genetik beslenme neden önemlidir?
Beslenme düzeni ile epigenetik süreçler arasındaki etkileşim, genetik ifadeyi şekillendirerek bireyin genel sağlık durumu üzerinde belirleyici bir rol...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Zeynep Gürel Lafçı
Yapılmış yeni bir çalışma: Düzensiz yeme dürtülerini tetikleyen 3 faktör;
Yaygınlaşan fast food yiyecek firmalarının ardından gıda dağıtım uygulamalarının da çoğalması ile gıdaya erişim daha da kolay ve hızlı hale geldi. Yem...
Dyt. Çisem Sarı
Omega-3'ün Sağlığımıza faydaları
Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemeyen ve kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar pek çok sistemde kritik rol oynayan temel bileşenle...
Dyt. Çisem Sarı
Karbonhidratlar gerçekten zararlı mı?
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve beyin fonksiyonları ile kas sistemi için kritik bir rol oynarlar.
Dyt. Çisem Sarı
Diyette tatlı krizleri nasıl yönetilir?
Tatlı krizleri, kan şekeri dalgalanmaları, hormonal dengesizlikler ve dopamin odaklı ödül mekanizmalarının bir sonucu olarak ortaya çıkan biyolojik bi...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
Haşimato Hastalığı Nedir?
Haşimato hastalığı, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırmasıyla oluşan otoimmün bir rahatsızlıktır ve zamanla tiroid hormon üretiminin azalmasın...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
HEDEF KİLO ASLINDA VÜCUDUNUZUN DENGESİDİR!
Fonksiyonel tıp yaklaşımında hedef kilo, sadece tartıdaki rakam değil; vücudun metabolik, hormonal ve duygusal olarak tam bir dengeye ulaştığı doğal n...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
YEMEK YEDİKTEN SONRA CANIM SÜREKLİ TATLI İSTİYOR!
İnsülin direnci, vücudun insülin hormonuna yeterli yanıt verememesi sonucu pankreasın aşırı çalışmasıyla oluşan ve Tip 2 diyabet öncesi kritik bir uya...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Makro denen şey de ne?
Makro besinler; vücudun enerji ihtiyacını karşılayan protein, karbonhidrat, yağ ve alkol bileşenlerinden oluşur.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Elektrolitler 101
Elektrolitler, kalp ritminden sinirsel iletime kadar hayati fonksiyonların sürdürülmesi ve vücut pH dengesinin korunması için kritik öneme sahip miner...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Protein Tüketmeli.. Ama Neden? Ne Kadar? Ne Zaman?
Proteinler, vücut tarafından sentezlenemeyen 9 esansiyel amino asit dahil olmak üzere toplam 20 amino asitten oluşan, yaşamın sürdürülmesi için temel ...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Hangi Maden Suyunu Tercih Etmeli?
Maden suları, kaynaklarına bağlı olarak farklı mineral kompozisyonlarına sahip olduğundan, seçim yaparken kişisel sağlık hedefleri ve mineral değerler...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Aralıklı Oruç Diyeti: Yaparken Ne Yenir?
Aralıklı oruç sürecinde başarı sağlamak için yeme penceresinde tüketilen gıdaların protein, lif ve elektrolit açısından zengin ve vücut ihtiyaçlarını ...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
OMAD – Günde Tek Öğün Yemek?
Tek öğün beslenme (OMAD), insülin hassasiyetini artırarak ve otofaji süreçlerini tetikleyerek metabolik sağlık, kilo kontrolü ve hücresel yenilenme üz...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
En basit haliyle Aralıklı Oruç Diyeti: Intermittent Fasting Sistemi
Aralıklı oruç, günü belirli beslenme ve açlık pencerelerine bölerek gereksiz atıştırmalıkları engelleyen ve sürdürülebilir beslenme disiplini sağlayan...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Aralıklı Oruç: Nasıl Beslenmeli?
Aralıklı oruç sürecinde öğünlerin besleyici değeri yüksek tutulmalı ve vücudun ihtiyaç duyduğu mikro ile makro besinler kısıtlı sürede eksiksiz alınma...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Ürik Asit Yüksekliği ve Beslenme: Bilinmesi Gerekenler
Ürik asit vücutta dengelenmediğinde hiperürisemiye yol açarak eklemlerde gut hastalığına ve böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Ketojenik Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?
Ketojenik diyet, vücudun enerji için karbonhidrat yerine yağ asitlerinden üretilen keton cisimlerini kullandığı ketosis sürecine dayanan biyolojik bir...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Eritritol Nedir? Kullanılmalı mı?
Eritritol, mısır nişastasının fermente edilmesiyle üretilen, sofra şekerine göre çok daha düşük kalorili ve kan şekeri üzerinde etkisi olmayan bir tat...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Keto Nasıl Yapılır?
Ketojenik beslenme sürecinde sosyal baskılara karşı dirençli kalabilmek için aile, arkadaşlar ve uzmanlardan oluşan güçlü bir destek çevresi oluşturul...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Ketosis’de miyim?
Ketozis süreci, vücudun enerji kaynağı olarak glukoz yerine yağ asitlerini ve keton cisimlerini kullanmaya başladığı bir adaptasyon aşamasıdır.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
En Basit Haliyle Ketojenik Diyet
Görsele bakın, denklemimiz basit: Bir protein kaynağı ile başlayın, yanına yasaklı olmayan sebzeleri koyun ve üzerine özgürce sağlıklı yağları ekleyin...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Keton Ölçüm Yolları
Vücudun ketozis evresine girip girmediğini belirlemek için idrar, kan ve nefes yoluyla yapılan üç farklı bilimsel ölçüm yöntemi bulunmaktadır.
Dyt. Büşra Şen
Sonbaharda Hangi Destekler Öne Çıkıyor
Sonbaharda azalan gün ışığı ve değişen hava koşulları nedeniyle Omega-3 ve D vitamini takviyeleri, ruh hali dalgalanmaları ve enerji düşüklüğüyle müca...
Dyt. Büşra Şen
Yeme Bozuklukları ve Sonbahar Alevlenmeleri: Mevsimsel Etkiler ve Klinik Yaklaşımlar
Sonbaharda gün ışığının azalmasıyla değişen serotonin ve melatonin seviyeleri, yeme bozukluğu semptomlarını ve duygusal yeme eğilimini tetiklemektedir...
Dyt. Büşra Tezgel Çoruhlu
Su Tüketiminin Önemi Nedir?
Su tüketimi; organların korunması, metabolizmanın hızlandırılması, toksinlerin atılması ve vücut ısısının dengelenmesi gibi hayati fonksiyonlar için k...
Dyt. Büşra Tezgel Çoruhlu
Probiyotik Takviyeleri Neden Önemli?
Probiyotikler, bağırsaklardaki iyi ve kötü bakteri dengesini optimize ederek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenme...
Dyt. Büşra Tezgel Çoruhlu
Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir?
Polikistik Over Sendromu yönetiminde insülin direncini kırmak için düşük glisemik indeksli, düşük karbonhidratlı ve yüksek lifli bir beslenme düzeni u...
Dyt. Büşra Tezgel Çoruhlu
Diyette Doğru Bilinen 10 Yanlış
Öğün atlamak, tek tip beslenme ve başkasına ait diyetleri uygulamak gibi hatalı yöntemler metabolik dengeyi bozarak kilo alımına ve kas kaybına neden ...
Dyt. Büşra Tezgel Çoruhlu
Diyet Yapmak Aç Kalmak Mıdır?
Sağlıklı bir diyet süreci aç kalmayı değil, metabolizma dengesini korumak için vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin düzenli ve sık aralıklarla alınmasın...