Uzm. Dyt. Füsun Çalışkan Tort
Uyku ve Zayıflama İlişkisi
Uyku eksikliği, iştahı yöneten leptin ve ghrelin hormonlarının dengesini bozarak şekerli gıdalara yönelimi ve kalori alımını artırır.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Füsun Çalışkan Tort
Omega-3’ün Önemi
Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınması gereken ve kalp-damar sağlığından bağışıklık sistemine kadar pek çok fonk...
Uzm. Dyt. Füsun Çalışkan Tort
Çocuklarda Obezite
Çocukluk çağı obezitesi; yüksek kalorili beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, genetik yatkınlık ve psikolojik etkenlerin karmaşık etkileşimi sonucunda or...
Dyt. İlayda Ayyıldız
Verilen Kilolar Neden Kalıcı Olmuyor? Yo-Yo Sendromu
Yo-yo sendromu, sürdürülebilir olmayan diyetler sonucu verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasıyla oluşan ve sağlığı olumsuz etkileyen bir ağırlık d...
Dyt. Özlem Dilber Kılıç
Mounjaro (Tirzepatid) Kullanırken Nasıl Beslenmeli? Kas Kaybını Önleyen Diyet Rehberi
Mounjaro kullanımı sırasında iştah azalsa bile kas kütlesini korumak ve metabolizmanın yavaşlamasını önlemek için protein odaklı, dengeli bir beslenme...
Dyt. Özlem Dilber Kılıç
Mounjaro (Tirzepatid) Kullananlar İçin Beslenme Rehberi: Yan Etkileri Azaltın ve Kas Kaybını Önleyin
Mounjaro kullanımı sırasında kas kaybını önlemek ve metabolizmayı korumak için yüksek kaliteli protein tüketimine öncelik verilmelidir.
Dyt. Gamze Beyza Tapu
Polikistik Over Sendromunda (PCOS) Beslenme Rehberi
PCOS yönetiminde temel hedef, insülin direncini kırarak yükselen androjen hormonlarını dengelemek ve kan şekerini kontrol altında tutmaktır.
Dyt. Kısmet Özkaya
Kolesterol Hastalıklarında Beslenmenin Önemi
Doymuş ve trans yağların kısıtlanarak yerine zeytinyağı ve omega-3 gibi sağlıklı yağların tercih edilmesi, LDL kolesterolü düşürmede kritik rol oynar.
Dyt. Kısmet Özkaya
Vegan ve Vejetaryen Beslenme Nedir?
Bitki temelli beslenme modelleri, kalp-damar sağlığını destekleyerek tip 2 diyabet riskini azaltabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Dyt. Çiğdem Özcan Kurt
Hızlı kilo kaybı vaat eden diyetlerin vücut üzerinde oluşturabileceği riskler nelerdir?
Hızlı kilo verme süreci, kas ve sıvı kaybını önlemek ve vücutta kalıcı hasar oluşmasını engellemek için mutlaka uzman kontrolünde ve kişiye özel bir p...
Dyt. Zeynep Şahin
gestasyonel diyabet nedir- beslenme tedavisi
Gestasyonel diyabet, gebelik hormonlarının etkisiyle oluşan insülin direnci sonucu ortaya çıkan ve genellikle doğumdan sonra düzelen bir kan şekeri yü...
Dyt. Ayşenur Keskin
LİPÖDEM DİYETİ
Lipödem, kadınlarda bacak ve kollarda simetrik yağ birikimiyle seyreden, klasik kilo verme yöntemlerine dirençli, hormonal ve inflamatuar bir yağ doku...
Uzm. Dyt. Füsun Çalışkan Tort
Yaşlılıkta Beslenme: Sağlıklı Yaşlanmanın Temeli
Yaşlılık döneminde kas kütlesini korumak ve sarkopeniyi önlemek için her öğünde kaliteli protein kaynaklarının tüketilmesi kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Yasin Güngör
Mikrobiyota ve Beslenme: Bağırsak Sağlığı Neden Bu Kadar Önemli?
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bağırsak sağlığının sadece sindirimle sınırlı olmadığını ortaya koymaktadır. Bağırsaklarımızda yaşayan trily...
Dyt. Yasin Güngör
Hamilelikte Beslenme: Anne ve Bebek Sağlığı İçin Temel Noktalar
Gebelikte beslenme yalnızca kilo alımı değil, bebeğin yaşam boyu sağlığını etkileyen kritik bir faktördür. Gebelik dönemi, beslenmenin hem anne hem de...
Dyt. Yasin Güngör
Tip 2 Diyabetli Bireylerde Beslenme Planı Nasıl Olmalı?
Tip 2 diyabet yönetiminde beslenme tedavisi, kan şekeri dalgalanmalarını önlemek ve metabolik dengeyi sağlamak için en az ilaç tedavisi kadar kritik b...
Dyt. Yasin Güngör
Trend Diyetler: Aralıklı Oruç, Keto, Akdeniz Diyeti – Hangisi Sizin İçin?
Diyetlerin başarısı hızlı kilo verdirmelerinden ziyade, bireyin sağlık durumuna ve yaşam tarzına olan sürdürülebilir uyumuna bağlıdır.
Dyt. Yasin Güngör
Beslenme ve Uyku Arasındaki Bağlantı: Ne, Ne Zaman Yenmeli?
Uyku kalitesi ile beslenme arasında çift yönlü bir ilişki vardır; yetersiz uyku iştah hormonlarını bozarak kilo artışına ve metabolik hastalıklara yol...
Uzm. Dyt. Füsun Çalışkan Tort
Kalp – Damar Hastalıkları ve Beslenme
Kalp-damar hastalıklarının temel nedeni olan aterosklerozu önlemek için doymuş ve trans yağlar yerine zeytinyağı, balık ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağ...
Dyt. Hale Taşgın
NAD ve Beslenme: Hücrelerimizin Gençlik Yakıtı
NAD, vücutta enerji üretimi, DNA onarımı ve yaşlanma hızını düzenleyen sirtuin enzimlerinin aktivasyonu için kritik öneme sahip temel bir moleküldür.
Dyt. Hale Taşgın
Kışa Girerken Metabolizmamızı Korumak ve Sağlıklı Beslenmek
Kış aylarında azalan gün ışığı ve soğuk hava nedeniyle yavaşlayan metabolizmayı dengelemek için karbonhidrat seçiminde tam tahıllara ve proteinlere ön...
Dyt. Büşra Şen
Kış Aylarında Artan Enfeksiyonlara Karşı Beslenme
Kış aylarında zayıflayan bağışıklık sistemini korumak ve enfeksiyonlara karşı direnç geliştirmek için bilimsel temelli beslenme alışkanlıklarının beni...
Dyt. Zeynep Şahin
Mide Küçültme Ameliyatı Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?
Bariatrik cerrahi sonrası iyileşme süreci, midenin adaptasyonu için sıvı beslenmeyle başlayıp püre ve ardından kontrollü katı gıda aşamalarıyla devam ...
Dyt. Zeynep Şahin
Hba1c nedir diyabet açısından önemi?
HbA1c, kırmızı kan hücrelerinin yaşam süresine bağlı olarak bireyin son 2-3 aylık kan şekeri ortalamasını yansıtan en güvenilir sağlık göstergelerinde...
Dyt. Ferhan Sude İnce
Beslenme: Biyolojinin Sessiz Düzenleyicisi
Beslenme; hücrelerin, hormonların ve metabolik süreçlerin işleyişini belirleyen, genel sağlık ve uzun ömürlülüğün en temel biyolojik girdisidir.
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
Sağlıklı Sindirim Sistemi İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler!
Sindirim süreci ağızda başlar ve besinlerin iyice çiğnenmesi, mide ile bağırsakların üzerindeki yükü azaltarak besin ögelerinin emilimini artırır.
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
3 GÜNLÜK SIVI DETOKS NEDEN KİLO VERDİRMEZ? GERÇEK DETOKS NASIL OLMALI?
Detoks, vücudu toksinlerden arındırarak bağışıklık sistemini dengelemeyi ve hücresel yenilenmeyi hedefleyen, mutlaka kişiye özel ve uzman kontrolünde ...
Dyt. Halimenur Akgün
Çocuğum Kilolu mu? Çocuklarda Obeziteyi Anlama Rehberi
Çocukluk çağı obezitesi, 2050 yılına kadar çocukların %25'ini etkileyeceği öngörülen ve ciddi kronik hastalıklara zemin hazırlayan küresel bir sağlık ...
Dyt. Aslı Meltem Akkuşaklı
DİYABET BESLENMESİ
Tip-1 diyabetli bireylerde insülin direnci gelişmesiyle ortaya çıkan 'çift diyabet' durumu, kardiyovasküler riskleri artırdığı için metabolik profilin...
Dyt. Zeynep Gürel Lafçı
Obezitenin Önde Gelen 9 Nedeni
Obezite; genetik yatkınlık, insülin direnci ve leptin hormonu bozuklukları gibi biyolojik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkan karmaşık bir sağlık sorun...