Dyt. Yasin Güngör
Hamilelikte Beslenme: Anne ve Bebek Sağlığı İçin Temel Noktalar
Gebelikte beslenme yalnızca kilo alımı değil, bebeğin yaşam boyu sağlığını etkileyen kritik bir faktördür. Gebelik dönemi, beslenmenin hem anne hem de...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Yasin Güngör
Tip 2 Diyabetli Bireylerde Beslenme Planı Nasıl Olmalı?
Tip 2 diyabet yönetiminde beslenme tedavisi, kan şekeri dalgalanmalarını önlemek ve metabolik dengeyi sağlamak için en az ilaç tedavisi kadar kritik b...
Dyt. Yasin Güngör
Trend Diyetler: Aralıklı Oruç, Keto, Akdeniz Diyeti – Hangisi Sizin İçin?
Diyetlerin başarısı hızlı kilo verdirmelerinden ziyade, bireyin sağlık durumuna ve yaşam tarzına olan sürdürülebilir uyumuna bağlıdır.
Dyt. Yasin Güngör
Beslenme ve Uyku Arasındaki Bağlantı: Ne, Ne Zaman Yenmeli?
Uyku kalitesi ile beslenme arasında çift yönlü bir ilişki vardır; yetersiz uyku iştah hormonlarını bozarak kilo artışına ve metabolik hastalıklara yol...
Uzm. Dyt. Füsun Çalışkan Tort
Kalp – Damar Hastalıkları ve Beslenme
Kalp-damar hastalıklarının temel nedeni olan aterosklerozu önlemek için doymuş ve trans yağlar yerine zeytinyağı, balık ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağ...
Dyt. Hale Taşgın
NAD ve Beslenme: Hücrelerimizin Gençlik Yakıtı
NAD, vücutta enerji üretimi, DNA onarımı ve yaşlanma hızını düzenleyen sirtuin enzimlerinin aktivasyonu için kritik öneme sahip temel bir moleküldür.
Dyt. Hale Taşgın
Kışa Girerken Metabolizmamızı Korumak ve Sağlıklı Beslenmek
Kış aylarında azalan gün ışığı ve soğuk hava nedeniyle yavaşlayan metabolizmayı dengelemek için karbonhidrat seçiminde tam tahıllara ve proteinlere ön...
Dyt. Büşra Şen
Kış Aylarında Artan Enfeksiyonlara Karşı Beslenme
Kış aylarında zayıflayan bağışıklık sistemini korumak ve enfeksiyonlara karşı direnç geliştirmek için bilimsel temelli beslenme alışkanlıklarının beni...
Dyt. Zeynep Şahin
Mide Küçültme Ameliyatı Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?
Bariatrik cerrahi sonrası iyileşme süreci, midenin adaptasyonu için sıvı beslenmeyle başlayıp püre ve ardından kontrollü katı gıda aşamalarıyla devam ...
Dyt. Zeynep Şahin
Hba1c nedir diyabet açısından önemi?
HbA1c, kırmızı kan hücrelerinin yaşam süresine bağlı olarak bireyin son 2-3 aylık kan şekeri ortalamasını yansıtan en güvenilir sağlık göstergelerinde...
Dyt. Ferhan Sude İnce
Beslenme: Biyolojinin Sessiz Düzenleyicisi
Beslenme; hücrelerin, hormonların ve metabolik süreçlerin işleyişini belirleyen, genel sağlık ve uzun ömürlülüğün en temel biyolojik girdisidir.
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
Sağlıklı Sindirim Sistemi İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler!
Sindirim süreci ağızda başlar ve besinlerin iyice çiğnenmesi, mide ile bağırsakların üzerindeki yükü azaltarak besin ögelerinin emilimini artırır.
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
3 GÜNLÜK SIVI DETOKS NEDEN KİLO VERDİRMEZ? GERÇEK DETOKS NASIL OLMALI?
Detoks, vücudu toksinlerden arındırarak bağışıklık sistemini dengelemeyi ve hücresel yenilenmeyi hedefleyen, mutlaka kişiye özel ve uzman kontrolünde ...
Dyt. Halimenur Akgün
Çocuğum Kilolu mu? Çocuklarda Obeziteyi Anlama Rehberi
Çocukluk çağı obezitesi, 2050 yılına kadar çocukların %25'ini etkileyeceği öngörülen ve ciddi kronik hastalıklara zemin hazırlayan küresel bir sağlık ...
Dyt. Aslı Meltem Akkuşaklı
DİYABET BESLENMESİ
Tip-1 diyabetli bireylerde insülin direnci gelişmesiyle ortaya çıkan 'çift diyabet' durumu, kardiyovasküler riskleri artırdığı için metabolik profilin...
Dyt. Zeynep Gürel Lafçı
Obezitenin Önde Gelen 9 Nedeni
Obezite; genetik yatkınlık, insülin direnci ve leptin hormonu bozuklukları gibi biyolojik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkan karmaşık bir sağlık sorun...
Dyt. Zeynep Gürel Lafçı
Genetik beslenme neden önemlidir?
Beslenme düzeni ile epigenetik süreçler arasındaki etkileşim, genetik ifadeyi şekillendirerek bireyin genel sağlık durumu üzerinde belirleyici bir rol...
Dyt. Zeynep Gürel Lafçı
Yapılmış yeni bir çalışma: Düzensiz yeme dürtülerini tetikleyen 3 faktör;
Yaygınlaşan fast food yiyecek firmalarının ardından gıda dağıtım uygulamalarının da çoğalması ile gıdaya erişim daha da kolay ve hızlı hale geldi. Yem...
Dyt. Çisem Sarı
Omega-3'ün Sağlığımıza faydaları
Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemeyen ve kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar pek çok sistemde kritik rol oynayan temel bileşenle...
Dyt. Çisem Sarı
Karbonhidratlar gerçekten zararlı mı?
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve beyin fonksiyonları ile kas sistemi için kritik bir rol oynarlar.
Dyt. Çisem Sarı
Diyette tatlı krizleri nasıl yönetilir?
Tatlı krizleri, kan şekeri dalgalanmaları, hormonal dengesizlikler ve dopamin odaklı ödül mekanizmalarının bir sonucu olarak ortaya çıkan biyolojik bi...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
Haşimato Hastalığı Nedir?
Haşimato hastalığı, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırmasıyla oluşan otoimmün bir rahatsızlıktır ve zamanla tiroid hormon üretiminin azalmasın...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
HEDEF KİLO ASLINDA VÜCUDUNUZUN DENGESİDİR!
Fonksiyonel tıp yaklaşımında hedef kilo, sadece tartıdaki rakam değil; vücudun metabolik, hormonal ve duygusal olarak tam bir dengeye ulaştığı doğal n...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
YEMEK YEDİKTEN SONRA CANIM SÜREKLİ TATLI İSTİYOR!
İnsülin direnci, vücudun insülin hormonuna yeterli yanıt verememesi sonucu pankreasın aşırı çalışmasıyla oluşan ve Tip 2 diyabet öncesi kritik bir uya...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Makro denen şey de ne?
Makro besinler; vücudun enerji ihtiyacını karşılayan protein, karbonhidrat, yağ ve alkol bileşenlerinden oluşur.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Elektrolitler 101
Elektrolitler, kalp ritminden sinirsel iletime kadar hayati fonksiyonların sürdürülmesi ve vücut pH dengesinin korunması için kritik öneme sahip miner...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Protein Tüketmeli.. Ama Neden? Ne Kadar? Ne Zaman?
Proteinler, vücut tarafından sentezlenemeyen 9 esansiyel amino asit dahil olmak üzere toplam 20 amino asitten oluşan, yaşamın sürdürülmesi için temel ...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Hangi Maden Suyunu Tercih Etmeli?
Maden suları, kaynaklarına bağlı olarak farklı mineral kompozisyonlarına sahip olduğundan, seçim yaparken kişisel sağlık hedefleri ve mineral değerler...
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Hangi tuzu kullanmalı?
Sağlıklı bir yaşam için günlük tuz tüketimi 6-7 gram sınırında tutulmalı ve bu miktarın aşılmamasına özen gösterilmelidir.
Uzm. Dyt. Deniz Eriş
Aralıklı Oruç Diyeti: Yaparken Ne Yenir?
Aralıklı oruç sürecinde başarı sağlamak için yeme penceresinde tüketilen gıdaların protein, lif ve elektrolit açısından zengin ve vücut ihtiyaçlarını ...