D Vitamininin Önemi

Dr.Öğr.Üyesi Tuba Kayan Tapan
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Kayan Tapan
16 Mart 202195 görüntülenme
Randevu Al
D Vitamininin Önemi

D vitamini, “güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılır çünkü cildimizde güneş ışığına tepki olarak üretilir.  Genel sağlığımız için D vitaminine ihtiyaç duyarız çünkü D vitamininin; kemikleri güçlendirmek, kas gücünü artırmak, diyabet riskini düşürmek ve kanser riskini azaltmak gibi birçok faydası vardır. Kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyen ve normal bağışıklık sistemi fonksiyonunu kolaylaştıran D vitamini, hastalıklara karşı daha fazla direnç için önemlidir.

D vitamini eksikliğinde ise;

– Genel vücut ağrısı

– Yorgunluk

– Denge problemi

– Kemik ağrısı

– Kuvvet kaybı

– Saç dökülmesi

– Baş ağrısı

– Depresyon

– Değişken ruh hali

– Uykusuzluk

– Eklemlerde ve parmaklarda ağrı

– Gözaltı morlukları

– Aşırı terleme

– Kilo vermekte güçlük çekme

– Sürekli üşüme

gibi sorunlarla karşılaşmak muhtemeldir.

Vücudumuz doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir ancak bazı besin ve takviyelerle de vücudumuza D vitamini depolayabiliriz.

D vitamini bulunan besinler ise;

– Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri

– Süt ve süt ürünleri

– Yumurta

– Tavuk ciğeri

– Balık yağı

– Tahıl ürünleri

– Isırgan otu

– Maydanoz

Etiketler

D vitaminiMaydanozD vitamini eksikliği belirtileritavuk ciğeriisırgan otu

Yazar Hakkında

Dr.Öğr.Üyesi Tuba Kayan Tapan

Dr.Öğr.Üyesi Tuba Kayan Tapan

Uzm. Dyt. Tuba Kayan Tapan, Başkent Üniversitesi Beslenme Ve Diyetetik Bölümü'ünde başladığı lisans eğitimini 2007 senesinde başarıyla tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. Yüksek lisansını, stanbul Bilim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nde yapmış ve Uzman Diyetisyen unvanının sahibi olmuştur. 

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır