Stresli hissettiğimizde neden yemek yemek isteriz?

Stresli hissettiğimizde neden yemek yemek isteriz?

Stresli anlarda şeker ve yağ içerikli besinlerin tüketimi sık gözlenen bir durumdur. Çünkü bu tarz besinler vücutta ki serotoninin yükselmesine neden olur. Ancak stresi azaltmak için yapılan bu aşırı sağlıksız beslenme aslında vücuttaki stres hormonlarının artmasına neden olmakta ve tam tersi etki yaratmaktadır. Yapılan araştırmalara göre sağlıklı ve dengeli beslenme düzeninin tercih edilmesi hem stres faktörünü hem de depresyon riskini azaltmakta, psikolojik olarak rahatlama hissiyatına yardımcı olmaktadır. 

Stres anlarında oluşan yeme ataklarında başvurabileceğimiz yiyecekler; 

Düşük kalorili tahıl barları,

%70-80 bitter içerikli çikolatalar,

Kuru meyveler,

Süt - granola,

Diyet veya yulaflı bisküviler

Bu makale 22 Mart 2021 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar

Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş, lise eğitimini Giresun'da Hamdi Bozbağ Anadolu Lisesi'nde tamamladıktan sonra, 2012 yılında başladığı Marmara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nü 2016 yılında başarıyla tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. Yüksek lisansını ise 2017-2020 yılları arasında Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nde tamamlamıştır.  World Pasta Day Congress, 2013 İstanbul Sağlık ve Beslenme Bienali, 2014 (sertifikalı) Tedavide ve Önlemde Kanser ve B eslenme Sempozyumu, 2015 (sertifikalı) Gluten Duyarlılığı ve Çölyak Farkındalığı Sempozyumu, 2016 (sertifikalı) İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi ‘Genel konular, Sağlık konuları ve Teknik konular’, 2016 (sertifikalı) Stafford House School of English ( 07.07.2014 – 29.08.2014) Brighton/England (sertifikalı) gibi bir çok seminer ve kurs'a katılmış olup birçok sertifik ...

Etiketler
Beslenme
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
İstanbul - Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube