Hamilelikte Beslenme: Anne ve Bebek Sağlığı İçin Temel Noktalar
Dyt. Yasin Güngör
7 Ocak 202620 görüntülenme
Gebelik dönemi, hem anne hem de bebeğin sağlığı açısından beslenmenin kritik olduğu bir süreçtir.
Bu dönemde artan protein, demir, folat ve kalsiyum ihtiyacının doğru kaynaklardan karşılanması gerekir. “İki kişilik yemek” anlayışı yerine, besin kalitesi ön planda tutulmalıdır.
Her gebelik farklıdır ve beslenme planı mutlaka bireysel ihtiyaçlara göre düzenlenmelidir.
Gebelikte beslenme yalnızca kilo alımı değil, bebeğin yaşam boyu sağlığını etkileyen kritik bir faktördür.
Gebelik dönemi, beslenmenin hem anne hem de bebek sağlığını doğrudan etkilediği özel bir süreçtir.
Gebelikte Artan Besin İhtiyaçları
-
Protein: Doku gelişimi için
-
Demir: Kansızlığı önlemek için
-
Folat: Nöral tüp defektlerini azaltmak için
-
Kalsiyum: Kemik gelişimi için
Kaçınılması Gerekenler
-
Çiğ et ve balık
-
Pastörize edilmemiş süt ürünleri
-
Aşırı kafein
Örnek Günlük Yaklaşım
-
Az ama sık öğün
-
Bulantı varsa sade ve kuru besinler
-
Yeterli sıvı alımı
Her gebelik farklıdır; bu nedenle beslenme planı mutlaka bireysel olmalıdır.
Etiketler
Bebek sağlığıGebelikte anne sağlığıHamilelikte beslenme
