Doktorsitesi.com

Kış Aylarında Artan Enfeksiyonlara Karşı Beslenme

Dyt. Büşra Şen
Dyt. Büşra Şen
25 Aralık 20258 görüntülenme
Randevu Al
Kış aylarını sağlıklı geçirmek istiyorsanız, bağışıklığınızı destekleyen bir beslenme düzenine geçmenin tam zamanı! Beslenme alışkanlıklarınıza küçük ama etkili dokunuşlarla, hem enerjinizi koruyabilir hem de enfeksiyonlardan korunabilirsiniz.
Kış Aylarında Artan Enfeksiyonlara Karşı Beslenme

Kış Aylarında Artan Enfeksiyonlara Karşı Beslenme

Soğuk hava, kapalı ortamlarda geçirilen sürelerin artması ve D vitamini eksikliği gibi etkenlerle kış aylarında bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Bu durum, gribal enfeksiyonlardan solunum yolu hastalıklarına kadar pek çok sağlık sorununa zemin hazırlar. Ancak güçlü bir bağışıklık sistemi, doğru beslenme alışkanlıklarıyla desteklenebilir.

Bağışıklığı Güçlendiren Besin Ögeleri:
•⁠ ⁠C vitamini: Portakal, mandalina, kivi, brokoli
•⁠ ⁠D vitamini: Güneş ışığı ve destekleyici olarak yumurta, süt ürünleri
•⁠ ⁠Çinko: Kırmızı et, kabak çekirdeği, tam tahıllar
•⁠ ⁠Omega-3: Ceviz, keten tohumu, yağlı balıklar
•⁠ ⁠Probiyotikler: Ev yapımı yoğurt, kefir, fermente gıdalar

Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları:
Kış boyunca bağışıklığı desteklemenin en önemli yolu dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme modelidir. Yasaklar yerine çeşitlilik ve mevsimsel uyum ön planda tutulmalıdır.

Su Tüketimi ve Uyku:Soğuk havalarda su içme isteği azalsa da vücut, toksinleri atmak ve hücreleri yenilemek için suya ihtiyaç duyar. Yeterli uyku da bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında etkilidir.

Sonuç:
Kış aylarını sağlıklı geçirmek istiyorsanız, bağışıklığınızı destekleyen bir beslenme düzenine geçmenin tam zamanı! Beslenme alışkanlıklarınıza küçük ama etkili dokunuşlarla, hem enerjinizi koruyabilir hem de enfeksiyonlardan korunabilirsiniz.

Etiketler

Düzenli beslenmeKışın beslenmeDikkatli beslenme

Yazar Hakkında

Dyt. Büşra Şen

Dyt. Büşra Şen

2016 yılında Konya Necmettin Erbakan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde lisans eğitimine başlamıştır. 2017 yılında Kariyer Planlama,Diksiyon ve Beden Dili,Liderlik ve Girişimcilik gibi kişisel gelişim eğitimlerine katılarak başarı sertifikası almıştır.Lisans eğitimi sürecince Beslenme ve Diyet alanında Klinik ve Sporcu Beslenmesi,Obezitenin Tedavisinde Alternatif Yaklaşımlar,Uzun ve Sağlıklı yaşamda beslenme sırları,sporcu Beslenmesi,ergojenik yardımcılar gibi birçok Seminer ve Sempozyuma katılım sağlamıştır.Necmettin Erbakan Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi, Konya Sağlık Bilimleri Üniversitesi Beyhekim Eğitim ve Araştırma Hastanesi,Van Bölge Eğitim ve Araştırma Hastanesi gibi devlet hastanesi ve üniversite hastanelerinde “Tıbbi Beslenme Tedavileri” ve “Toplu Beslenme Sistemleri”gibi konularda sorumluluk alarak uzun dönemli stajlar yapmıştır.Lisans tezinde “Hafif Şişman ve Obez Kadınlarda Yeme Bağımlılığının Yeme Tutumu ve Beslenme  Alışkanlıklarına Etkisi” adlı Araştırma çalışmasını yürüterek Haziran 2020 tarihinde 4 yıllık Lisans eğitimini tamamlamıştır. 2020 yılından beri Online Danışmanlık Hizmeti vermekte olup bir süre Polen Eczanesinde gıda takviyeleri üzerine araştırma yapmıştır ve danışmanlık hizmeti vermiştir.2020 yılında Karbonhidrat Sayımı ve İleri Düzey Vaka Analizleri oturumuna katılmıştır.2021 yılında Parenteral Nütrisyonda Güncel Yaklaşımlar Webinarına katılım sağlamıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.