Trend Diyetler: Aralıklı Oruç, Keto, Akdeniz Diyeti – Hangisi Sizin İçin?
Arama motorlarında en sık karşılaşılan sorulardan biri: “Hangi diyet daha hızlı kilo verdirir?” Ancak doğru soru, hangi diyetin sürdürülebilir ve sağlıklı olduğudur.
Son yıllarda popüler hale gelen diyet modelleri her birey için aynı sonucu vermez. Önemli olan sürdürülebilirlik ve kişinin sağlık durumudur.
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting)
Avantajları:
-
Kalori kontrolünü kolaylaştırabilir
-
İnsülin duyarlılığını artırabilir
Kimler için uygun değil?
-
Hipoglisemisi olanlar
-
Yeme bozukluğu öyküsü bulunanlar
Ketojenik Diyet
Avantajları:
-
Kısa vadede hızlı kilo kaybı
Riskleri:
-
Lif ve bazı vitamin eksiklikleri
-
Uzun vadede sürdürülebilir olmaması
Akdeniz Diyeti
Avantajları:
-
Kalp-damar sağlığını destekler
-
Uzun vadede uygulanabilir
-
Bilimsel olarak en çok desteklenen model
Sonuç: En iyi diyet, kişiye özel olandır. Moda diyetler yerine yaşam tarzına uyum sağlayan bir plan tercih edilmelidir.
