Dyt. Esra Niğdelioğlu
Diyet ve kilo verme hızı kişiye özeldir.
Diyet, geçici bir kısıtlama süreci olarak değil, kişiye özgü ve sürdürülebilir bir sağlıklı yaşam biçimi olarak algılanmalıdır.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
BİLİŞSEL PERFORMANS
DHA ve Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, ceviz ve chia tohumu gibi besinlerin tüketilmesi bilişsel performansı optimize ederek beyin ...
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN DOĞRU BESLENME
Saçın temel yapı taşı olan keratin üretimini desteklemek için protein açısından zengin beslenmek, saç tellerinin güçlenmesi ve dökülmenin önlenmesi aç...
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Metabolizma Nasıl Hızlanır? İşte Çözümler!
Kahve tüketimi metabolizmayı hızlandırsa da kadınlarda meme sağlığı ve menopoz dönemi kemik yoğunluğu için günlük miktar sınırlandırılmalıdır.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Neden Kilo Alıyoruz? Tıbbi Nedenleri İle Birlikte!
Obezite; endokrin sistem bozuklukları gibi fizyolojik etkenlerin yanı sıra, endorfin eksikliğinden kaynaklanan psikolojik yeme dürtüleriyle tetiklenme...
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Mucize Kış Sebzesi–BEYAZ LAHANA
Beyaz lahana, düşük kalorili yapısı ve yüksek lif oranıyla zayıflama sürecini desteklerken sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Sağlıklı Beslenmede Yulaf..
Yulaf, içerdiği çözünür ve çözünmez lifler sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken kan şekerini düzenleyerek uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Kilo Almadan Sigarayı Bırakmak
Sigaranın bırakılmasıyla azalan endorfin seviyesini dengelemek için vücudun yüksek karbonhidratlı gıdalara yönelmesi, kontrolsüz kilo alımına ve insül...
Dyt. Gülen Akboyar
Hiperaktif Çocuklarda Beslenme
Hiperaktivite, çocuklarda dikkat eksikliği ve dürtüsellik ile karakterize olan, akademik ve sosyal başarıyı olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktur.
Dyt. Gülen Akboyar
Anneler Neler Yapmalısınız?
Bebeğin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesi kritik bir öneme sahiptir ve bu süreçte annenin günlük kalori alımını yaklaşık...
Dyt. Gülen Akboyar
DİYET YAPARKEN DIŞARI ÇIKTIĞIMDA NE YAPABİLİRİM ?
Sağlıklı beslenme geçici bir diyet değil, modern gıda sanayisinin kimyasal tehditlerine ve evrimsel biyolojimize uygun sürdürülebilir bir yaşam tarzı ...
Dyt. Gülen Akboyar
Çocuklarda Obezite Sebepleri
Çocukluk çağı obezitesi dünya genelinde hızla artan bir halk sağlığı sorunudur ve teşhisinde Türkiye'ye özgü persantil eğrileri ile vücut yağ yüzdesi ...
Dyt. Gülen Akboyar
0 – 2 YAŞ SÜT ÇOCUĞU BESLENMESİ
Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmeleri kritik bir öneme sahiptir ve bu süreçte su takviyesine ihtiyaç duyulmaz.
Dyt. Dilara Ceceloğlu Ocak
Okul Çağı Çocuk Beslenmesi
Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için kahvaltı alışkanlığı, protein alımı ve doğru pişirme yöntemlerini içeren dengeli bir beslenme düzeni hay...
Dyt. Fazile Yılmaz
SELÜLİT NEDİR? NEDEN OLUŞUR?
Selülit, genetik ve hormonal faktörlerle oluşan bir doku bozukluğu olup tamamen yok edilmesinden ziyade görünümünün minimize edilmesine odaklanılmalıd...
Dyt. Fazile Yılmaz
Ofis çalışanları için beslenme önerileri
Güne besleyici bir kahvaltıyla başlamak ve öğle yemeklerinde ev yapımı, baharatlı sağlıklı alternatifleri tercih etmek metabolizmayı düzenleyerek ener...
Dyt. Gülen Akboyar
MİDE RAHATSIZLIKLARINDA BESLENME
Mide rahatsızlıklarının tedavisinde stres yönetimi, ideal kilonun korunması ve sigara ile alkol gibi risk faktörlerinden uzak durulması kritik bir öne...
Dyt. Gülen Akboyar
DİYABETTE ( ŞEKER HASTALIĞI ) BESLENME
Diyabet, pankreasın yeterli insülin üretememesi sonucu oluşan ve Tip I ile Tip II olmak üzere iki ana türe ayrılan kronik bir metabolik hastalıktır.
Dyt. Tuğçe Yardal
Irrıtabl Barsak Sendromu ve FODMAP Diyeti
FODMAP diyeti, IBS teşhisi konmuş bireylerde sindirilemeyen karbonhidratların kısıtlanarak gaz ve şişkinlik gibi sindirim şikayetlerinin azaltılmasını...
Uzm. Dyt. Özge Karaarslan
SPORCULARDA BESLENME
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz, doğru beslenme ve düzenli uyku birbirini tamamlayan üç temel unsurdur.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Midenizin Dişleri Yoktur!
Sindirim süreci ağızda başlar; besinlerin mekanik olarak iyi çiğnenmesi karbonhidratların enzimlerle parçalanmasını ve emilimin kolaylaşmasını sağlar.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
İdeal Vücut Ağırlığı İçin 3 Önemli Kural
Askere giden bireyler başlangıç değerleri ne olursa olsun, genelde ideal vücut ağırlıklarına daha yakın bir vücut ağırlığı ile vatani görevlerini tama...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Aronia Meyvesi
Aronia meyvesi, yüksek ORAC değeri ve antioksidan kapasitesi sayesinde kalp-damar hastalıkları, kanser ve kronik inflamasyona karşı koruyucu etkiler s...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Andız Pekmezi
Yüksek fiyatlı gıdaların her zaman daha kaliteli olduğu algısı yanlıştır; protein ve vitamin ihtiyacı yumurta, baklagil ve bulgur gibi ekonomik altern...
Uzm. Dyt. Fadime Özgök Şenses
Emzirme döneminde anne sütünü arttırarak bebeğinizin sağlıklı beslenmesini sağlayın
Emzirme döneminde anne sütünün miktarını ve kalitesini artırmak için günlük enerji ihtiyacına 500 kalori eklenmeli ve sıvı tüketimi 3 litrenin altına ...
Uzm. Dyt. Fadime Özgök Şenses
Nedir bu Ketojenik Diyet?
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını kısıtlayarak vücudun enerji için yağ yakmasını sağlayan ketozis evresine girmesini hedefleyen bir beslenme model...
Uzm. Dyt. Fadime Özgök Şenses
Ek Gıdaya Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler!
İlk altı ay sadece anne sütü verilmeli, ek gıdaya dördüncü aydan önce başlanmamalı ve anne sütüne iki yaşına kadar devam edilmelidir.
Uzm. Dyt. Dilara Terzi
CHİA Tohumu ve Faydaları
Chia tohumu, özellikle Omega-3, lif ve protein açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan yüksek enerjili bir süper gıdadır.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
ANTİBİYOTİK KULLANIRKEN BESLENME
Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonları tedavi ederken bağırsak florasındaki faydalı bakterilere zarar vererek sindirim sisteminde disbiyoz adı veril...
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Ödem Nedir? Neden Olur? Nasıl Önlenir?
Ödem, hücre içi sıvının doku aralarında birikmesiyle oluşan ve kalp, böbrek veya karaciğer gibi ciddi hastalıkların habercisi olabilen bir sağlık duru...