Uzm. Dyt. Hatice İlkhan
YAZ TUZAKLARI
Yaz aylarında artan sıvı kaybını önlemek için kadınların en az 2, erkeklerin ise en az 2,5 litre su tüketmesi, egzersiz günlerinde ise bu miktarın art...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. İlay Polat
Ramazan Diyeti
Uzun süreli tokluk sağlamak ve kan şekeri dengesini korumak için sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı, protein ve lif ağırlıklı besinler tercih edilmeli...
Uzm. Dyt. İlay Polat
Ramazanda Diyet
Sahur öğünü, tokluk süresini uzatmak ve metabolik dengeyi korumak için atlanmamalı; protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren hafif besinler tercih edilm...
Uzm. Dyt. İlay Polat
Bariyatrik Cerrahi Danışmalık Hizmeti
Obezite ameliyatı sonrası beslenme ya da herhangi bir mide operasyonundan sonra doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasında gereklidir. Bariya...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Keten Tohumu
Keten tohumu, yüksek omega-3 ve lignan içeriği sayesinde kalp sağlığını korur, kolesterolü dengeler ve kansere karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
DETOKSUM MU GELMİŞ ?
Vücudun arınma süreci olan detoks, enerji kapasitesini artırırken karaciğer fonksiyonlarının yetersiz olduğu durumlarda kontrollü ve kişiye özel yönte...
Dyt. Gülen Akboyar
YANLIŞ BESLENMENİZ SEVDİKLERİNİZE NELER YAPAR?
Zayıf olmak her zaman sağlıklı olmak anlamına gelmez; dışarıdan fit görünen bireylerde bile yanlış beslenme kaynaklı ciddi damar tıkanıklıkları ve kro...
Dyt. Gülen Akboyar
Otizmde Beslenme!
Otizmde genetik faktörlerin yanı sıra beslenme ve detoksifikasyon sistemindeki aksaklıklar, ağır metallerin beyinde birikmesine yol açarak iletişim pr...
Dyt. Gülen Akboyar
Lahana Çorbası Diyeti Neymiş ?
Lahana çorbası diyeti haftada 8 kiloya kadar kayıp vaat etse de, Mayo Clinic gibi kurumlar tarafından onaylanmayan ve bilimsel temeli olmayan bir şok ...
Dyt. Gülen Akboyar
KİLO ALAMAMA SEBEPLERİ NELERDİR ? KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM ?
Kilo alamama sorunu, anoreksiya gibi psikolojik rahatsızlıklardan veya hipertiroidi ve bağırsak parazitleri gibi fizyolojik etmenlerden kaynaklanabilm...
Dyt. Gülen Akboyar
KALP VE DAMAR SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?
Obezite, hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları kalp damar sağlığını tehdit eden temel risk faktörleri arasında yer almaktadır.
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Diyet ve Kahve
Sade Türk kahvesi düşük kalorili yapısıyla diyetlere uygundur, ancak günlük tüketimin iki fincanla sınırlandırılması önerilir.
Dyt. Adile Şahin
KARACİĞER KORUMA DİYETİ
Karaciğer; kanın temizlenmesi, metabolizma yönetimi ve protein üretimi gibi hayati görevleri üstlenen en önemli organlardan biridir.
Dyt. Derya Eren
YETİŞKİNLERDE DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ (DEA) VE BESLENME
Demir eksikliği tedavisinde kırmızı et, yumurta, kurubaklagil ve pekmez gibi demir bakımından zengin besinlerin tüketilmesi büyük önem taşır.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Kabızlık- Nedenleri – Sonuçları – Tedavisi
Metropol yaşamının getirdiği yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle her beş kişiden biri kabızlık sorunu yaşamakta ve bu durum haftada iki veya daha...
Dyt. Dilara Ceceloğlu Ocak
Ketojenik Diyet- Nedir, Ne Değildir?
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını kısıtlayarak vücudun enerji için yağları ve keton cisimciklerini kullandığı ketozis sürecini başlatmayı hedefler...
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Ergenlik Döneminde Beslenmede Yapılan Yanlışlar
Ergenlik dönemindeki hızlı kilo artışının temel nedenleri arasında sınav süreçleri ve teknoloji kullanımı gibi hareketsiz yaşam tarzı faktörleri ile h...
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Sağlık İçin Bol Bol Su İçin!
Sağlıklı bir bireyin günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının 35 ile çarpılmasıyla hesaplanan miktar kadar saf su tüketilerek karşılanmalıdır.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Suçlu insülin direnci…
İnsülin direnci, karın bölgesi yağlanması, tatlı krizleri ve yemek sonrası yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösteren, kilo vermeyi zorlaştıran meta...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Diyette patates olur mu?
Nişasta içeriği yüksek olduğundan bazı diyetlerde yasaklandığını hepimiz duymuşuzdur. Oysa doğru tüketildiğinde diyetimizde rahatlıkla yer alabilir. Ö...
Dyt. Ayşenur Doğan
Duygusal yeme ve kilo kaybı
Duygusal yeme, stres ve hüzün gibi zorlayıcı duygularla başa çıkmak için kontrolsüz besin tüketimine yönelme durumudur ve diyet süreçlerini sabote ede...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Diyet ve kilo verme hızı kişiye özeldir.
Diyet, geçici bir kısıtlama süreci olarak değil, kişiye özgü ve sürdürülebilir bir sağlıklı yaşam biçimi olarak algılanmalıdır.
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
BİLİŞSEL PERFORMANS
DHA ve Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, ceviz ve chia tohumu gibi besinlerin tüketilmesi bilişsel performansı optimize ederek beyin ...
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN DOĞRU BESLENME
Saçın temel yapı taşı olan keratin üretimini desteklemek için protein açısından zengin beslenmek, saç tellerinin güçlenmesi ve dökülmenin önlenmesi aç...
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Metabolizma Nasıl Hızlanır? İşte Çözümler!
Kahve tüketimi metabolizmayı hızlandırsa da kadınlarda meme sağlığı ve menopoz dönemi kemik yoğunluğu için günlük miktar sınırlandırılmalıdır.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Neden Kilo Alıyoruz? Tıbbi Nedenleri İle Birlikte!
Obezite; endokrin sistem bozuklukları gibi fizyolojik etkenlerin yanı sıra, endorfin eksikliğinden kaynaklanan psikolojik yeme dürtüleriyle tetiklenme...
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Mucize Kış Sebzesi–BEYAZ LAHANA
Beyaz lahana, düşük kalorili yapısı ve yüksek lif oranıyla zayıflama sürecini desteklerken sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Sağlıklı Beslenmede Yulaf..
Yulaf, içerdiği çözünür ve çözünmez lifler sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken kan şekerini düzenleyerek uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Kilo Almadan Sigarayı Bırakmak
Sigaranın bırakılmasıyla azalan endorfin seviyesini dengelemek için vücudun yüksek karbonhidratlı gıdalara yönelmesi, kontrolsüz kilo alımına ve insül...
Dyt. Gülen Akboyar
Hiperaktif Çocuklarda Beslenme
Hiperaktivite, çocuklarda dikkat eksikliği ve dürtüsellik ile karakterize olan, akademik ve sosyal başarıyı olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktur.